foxone: Дневники друзей

Итак, небесная канцелярия нам оболомала все радости: лыжные марафоны в Лен.области отменены. Снега нема совсем. Помнится, год назад, уезжая на сборы 16 марта, еще лежали сугробы, и, купаясь в лучах крымского солнца, мы сочувствовали тем, кто прятался от метелей в пределах СЗФО. Даже возвратившись в начале апреля, мы еще застали сугробы...
Шутка еще со школьных времен "8 Марта, а мы на лыжах" в этом году не актуальна. Традиция лыжных покатушек была чтима вначале нашей волейбольной командой дома, а впоследствие и каждым по месту учебы. Так что запланированный в этом году праздник частично не удался: команда (в данном случае беговая) в ступоре: как будем праздник отмечать и как нас поздравлять? Хоть девушек у нас и малое количество
Так-то все уже морально готовы были к 50 км в Гатчине и сверхпраздничному настроению. Фигня, что полкоманды не владеет техникой конькового хода. Марафонская физиология возьмет свое

Международный день женской солидарности, видимо, будет проведен экспромтом. Но, надеюсь, в как можно более полном составе команды.

Так вот, о чем я.

На дворе только 28 февраля, а в Северной Венеции уже как почти неделю сухой асфльт. Значит, что? Правильно, ролики и велосипеды!!!! После беговой тренировки так в кайф поколесить по гладкому асфальту и пустым улицам промзон Московского и Фрунзенского районов Питера... Я даже такая не одна, периодически попадались такие же не сумевшие усидеть на месте. Погода шикарная, температура плюсовая, мягкий весенний воздух! (Правда, дышать приходилось через бафф, чтоб не наглотаться лишней пыли). Все, зима окончательно отступила. Если пошел теплый и мягкий воздух, то даже при минусовой температуре природа и каменные джунгли будут только бодро насвистывать.
Да и тренировки в парках куда приятнее беготни в помещениях...

Продолжение следует...

Мещерский "ледовый" марафон.

Воскресенье, утро... Я теперь знаю смысл фразы "мочи нет".  Её на самом деле нет. Ночь провёл беспокойно, но не вставал, поскольку ... незачем было. Проснувшись окончательно, выпил литра полтора жидкости. И куда только она в моём организме делась? Наверное остатки соков из меня вчера в парилке вытопились.

А до этого...Так всё хорошо начиналось.

Суббота, 22 февраля.

Ранний подъём, машина, метро, забитое трудовыми мигрантами, пустой Казанский вокзал. В электричке познакомился с молодыми парнями из клуба 21runners, двумя Иванами и Александром, составившими мне хорошую компанию по пути в Егорьевск. Чуть позже сходил "в гости" в соседний вагон, где обосновались Виктор Гордюшенко, Константин Горохов, Артём Стоноженко, Екатерина Некрасова и Леонид Бурыкин.

Гостеприимные хозяева подогнали автобус, едем в спорткомплекс. Здесь, в обычной предстартовой суете узнаю старых знакомых. Встречает гостей "Сам" Вячеслав Зверев. В раздевалке начинают терзать сомнения выбора: как одеваться, в какой обуви бежать? Информация противоречива, кто-то спешно меняет летние кроссовки на зимние с шипами. У меня, как и у многих, выбора нет. Бегу в летних.

Узнав, что Дмитрий Сулимов приехал, Артём резюмирует, что вопрос  с победителем решён. Едем на старт, выйдя из автобуса, "щупаем"  ногами трассу. Сомнений становится больше... Где "утоптанная снежная дорога", о которой писали на сайте марафона? Возможно, она была, но сегодняшнее покрытие - неровная ледовая корка, по которой придётся бежать (?!) целых 42 километра. Как тут не позавидовать моим молодым попутчикам!

Старт дан. Первые 5 километров использую для разминки и приспособления к покрытию. Приходится "ловить" чуть присыпанные несвежим, похрустывающим под ногами, снегом обочины, иногда, рискуя получить по лицу какой-нибудь веткой близко растущего дерева. Но так безопаснее. Слишком свежи в моей памяти прошлогодние падения и полученные в результате них травмы.

Первые три круга из пяти одолеваю легко. По пути даже обхожу кого-то из ребят полумарафонского клуба. Немного "достаёт" ветерок и небольшие, на первый взгляд, "тягуны". Расстановка сил на трассе определяется сразу, и изменения не предвидятся. Лидер, Дима, с каждым кругом наращивает своё преимущество, давая тихоходам посмотреть на встречных курсах за его спокойным, размашистым и, как кажется, совсем не напряжённым бегом. (Эх, мне уже не научиться так бегать!) За ним - молодой парень, а следом уверенно держится Сергей Шаповалов, за которого я очень рад: ему удалось ещё и медаль получить за первое место в своей возрастной категории. Неспешный Владимир Шашков и всегда улыбающийся Андрей Карпекин (с красным клоунским носом) подбадривают и приветствуют всех встречных бегунов. Впереди меня метрах в двухстах маячит тандем из молодой девушки Полины и Славы Зверева. Разрыв не увеличивается и не уменьшается. Немного позади Артём, Саша Ромашкин, Юра Голов, Виктор, Сергей Жигун. Приветствуем друг друга. Меня всё устраивает. Всё хорошо. Но... Мои ноги не устраивает дорога. Они не готовы к такой специфической нагрузке.

Четвёртый круг. Вот здесь наступает момент истины. Постоянное проскальзывание при толчке, особенно в гору, даёт себя знать. “Кусаются" икроножные мышцы, "тупят" четырёхглавые. Андрей пытается поддержать, видит, что техника моя развалилась, голова падает. Спасибо ему за это! Понимаю, что пятый круг буду "ползти". Собираю остатки сил и бегу (?) уже только на волевых усилиях. Мышцы окончательно закислились. Как стоячего, меня обходит Артём. Странно, что он не сделал этого раньше! Славу я потерял из виду и отстал ещё минуты на три. Слава мне потом сказал, что я его "стимулировал", поскольку он меня видел на разворотах довольно близко. Знал бы он, что я за ним и не думал гнаться!

Финиш увидел, как спасение. Переполз черту и попросил ребят "дополнительную опору", поскольку одну собственную подкосила судорога. Кто меня видел, подтвердит, что просел я сильно. Прибежал бледный и на негнущихся ногах. Так хреново ещё не было. Даже "гряземарафон" в Ромашково, хоть и был тяжёл, прошёл для меня на хорошем эмоциональном фоне. Вчера было хуже.

Каждый раз спрашиваю себя: "Зачем тебе это нужно?" А ответ очень прост. Проходит всё: боль, усталость. Остаются воспоминания о встречах с приятными людьми, разделяющими твоё увлечение. Плохое забывается, остаётся только хорошее. Вот и вчера в электричке до Москвы время прошло незаметно в общении с коллегами. Виктор и Константин, Слава уже сегодня стартуют в Пензе! Откуда у этих "монстров" марафона столько сил?! А ещё я успел познакомиться с победителем полумарафонской дистанции - Владиславом из Коломны, который любезно подвёз меня до станции.

Марафон, который рассматривался мной, как тренировочный перед поездкой в Барселону в марте, позади. Итоги его ещё требуют анализа. Есть чем заняться в оставшееся время.

Результат 3:36:10. Для второго места (не мог же я хозяина трассы Славу Зверева обидеть!) в возрасте этого хватило. Медаль скромная, но это честно заработанные трудовое серебро. Жаль, что у организаторов не нашлось возможности каждому участнику выдать по памятной медали, все кто добежал в таких условиях, этого заслужили. В целом, забег был организован хорошо, за что хозяевам больше спасибо! Поздравляю всех с преодолением дистанции и с Днём Советской Армии и Военно-Морского флота!

Утром пробежал 6км, ноги очень слабые,подъёмы тяжело даются,со спусков немного раскатывал,время 30м51сек пульс 162 уд.мин

В ногах чувствуется крипатура после вчерашней пробежки.В подъём бежиться вяло,зато по ровнине одно удовольствие.Пробежал 6 км время 35м14сек. пульс 162уд,мин

Первая пробежка в этом году,судя по дневнику,первая за последние 7 месяцев)) Пробежал свои 6 км.Самочувствие здоровское,приятно вспомнить как это бывает) Время 35м20сек пульс 168 уд.мин

Второй год подряд ругаюсь с тренером насчет длины дистанции на этом марафоне. Год назад мне было запрещено бежать марафон, несмотря на физическую готовновть (но ослушалась). В этом же году получила-таки "благословение": "Ну хорошо, беги свои 42 км, только если мороз будет меньше 20 градусов!". Всю тренировку спорили Ослушавшись в прошлом году и, "наевшись" на холоде в неподходящей одежде, в этом году запаковалась как надо в термобелье с шерстью, флис и виндстоппер.  Мороз не больше 20 градусов... МАРАФОООН!!!
Он-лайн не регистрировалась - было непонятно, бегу ли я на чемпионате города по л/а или "Дорогу Жизни", да и лимит мест на 42,195 км все же позволяет заявиться с утра почти без ожидания в очередях.
Чего не сказать об очереди "онлайников"... Ну, раз пообещала взять Ярославу его стартовый комплект, пока он на дежурстве, значит, буду стоять.
Не успев войти в зал, на меня налетает, как потом уже вспомнила, Илья Десятерик, чуть ли не за руку водит и показыввает, кто где сидит и в какой последовательности все заполнять (за что, в общем, спасибо), поболтали в очереди, после взяла пакеты еще некоторым из команды, посидели-поболтали с ними, разошлись. Ощущение, что переобщалась в половиной города - полная эмоциональная опустошенность, апатия. А завтра еще впрягаться по дистанции...

"Да прибудет с нами разум" - в этом году организаторы придумали талоны на проезд к месту старта - проблема с наличием мест (надеюсь, что полностью) оказалась решена.

Не без суеты пробрались к местам в конце автобуса, проболтав и проспав дорогу, приехали к школе, далее к старту. собрались командой, сфотографировались, размялись и на старт. В этот раз бежали с нами два новичка - Ярослав и Жорик, которые по счастливой случайности оказались в нашей команде.

Ярослав вызвался бежать со мной. Уже традиция: привел нового человека в команду - беги с ним марафон (правда, инициатива была от новичка). По опыту БН
До 5 км бежалось весело, потом казалось, что Ярик может быстрее, но держится моего темпа. До 10 км, увы, он отстал... Темп чуть медленнее 5 мин/км, вполне посильный. Ну да ладно. Расстроилась, что дальше пахать одной. Догоняли Колю, но не получилось. Остальные наши "олени" ускакали сразу вперед быстрее 4.30 мин/км, к рекордам!

Прогресс:  в этот раз аж на 15 км пожалела, что взялась за марафон, в прошлом же году на 7 км пожалела, что побежала марафон, а не десятку или половинку. Бежится вроде даже хорошо, нагнала темп из 5 мин/км. До половинки бежится замечательно. Но одной уже оооочень скучно и тяжело психолоически. Спасибо тем обгоняющим, кто подбадривает.
К 25 км начинает болью сводить колено и бедро (та-дам! память прошлого года!). Надо бы сойти, но больше половины уже пройдена, и главное - добежать до спуска на 35 км...
После 30 км обгоняет какой-то мужчина, спрашивает, все ли в порядке, и, не получив внятного ответа, подбегает к судейской машине, которая оказывается (кстати ли?) рядом, что-то им говорит и показывает на меня. Ну, если из этой машины кто-то осмелится вылезти и ко мне приблизиться, а не дай Бог снять с дистанции - я за свои действия не отвечаю! Ага, сидят, не рыпаются. Молодцы, ребята, правильное решение!

Все это время странно беспокоюсь за Ярика: в порядке ли он?

Дотерпев до 35 км, радуюсь спуску (ему не радуются ноги и несколько попутных марафонцев). Знакомая майка впереди (ДА ЛАДНО???). Ефим. Свело ногу и уже 10 км пешком топает с редкими перебежками... А так красиво они с братом начали!!! Жаль...
Позвала со мной потихоньку разбегаться к финишу - отказался...

О, эта бесконечная 7-километровая прямая к финишу у "Цветка Жизни"... Спасибо обаятельному дядечке-марафонцу, который дотащил меня до 41 км!!!
3ч.43мин с какими-то там секундами... Да... "Начинай спокойненько по 4.30 на км!" Да, не начинала даже... Закончила-то еле-еле...

Подождала Ефима с Колей, Никита с Юрой уже давно должны были прибежать. Подходят какие-то люди, спрашивают по имени, как я добежала (этих людей даже не знаю в лицо, куда там имя!). Приятно)

"Мой" новиичок закончил дистанцию за 4,5 часа. Ура! Куда больше рада этому, чем своему паршивенькому результату.

Жорик же добежал за 4.08. Очень неплохо для дебюта на зимнем марафоне!

В этом году прочувствовалась поддержкой не только по дистанции, но и от местных жителей по ходу трассы. В холод сами стоят болеют, так еще и детишки бегают, кричат, поддерживают! Какие-то даже в футбольными гуделками.

В долгожданной бане отходила долго. На верхней полке в сауне зубами стучала минут десять)))
"Не было б бани после финиша - не побежали бы!" - ответ почти всей команды на вопрос "а нахрена вам это надо?".

В кои-то веки услышала по телефону "Умница, ребенок, что не сошла и дотерпела!", а не "нормальная тренировка". Еще раз прогресс.

В процессе ожидания команды на финише наконец рассмотрела весь ансамбль вокруг "Цветка": дневник Тани Савичевой в граните...

Итог: не без драм, но команда завершила свой очередной марафон, добежали все!!! По-своему почтили память блокадников в юлилей снятия Блокады и на юбилейном марафоне.

Продолжение следует...

Несколько дней назад получил долгожданную посылку из Китая с двумя фонарями, один из которых, Fenix HP15, был куплен для бега.

Не буду останавливаться на технических характеристиках “налобника” (кого они заинтересуют, прочтут самостоятельно в Интернете). Скажу лишь, что фирма анонсировала его в октябре 2013 года. В фонаре используется светодиод нового поколения Cree XM-L2.

Расскажу о своих впечатлениях о фонаре применительно к бегу и лыжам.

Очень яркий фонарь! Из светодиод можно “выжать” 2000 люмен, что с успехом делают китайцы в своих дешевых продуктах за счет использования ёмких литиевых батарей. (Второй фонарь в посылке - именно такой). Светодиод Cree XM-L2 сколь якркий, столь и “прожорливый”. Поэтому в данной модели яркость ограничена специально 500 люменами, зато в нём используются обычные “пальчиковые” батарейки.

Из пяти режимов яркости я использую на пробежке второй (45 люмен). Этого вполне достаточно для освещения пути впереди и рельефа под ногами. Фонарик слепит водителей встречных машин, это видно по тому, что они что метров за 150 выключают дальний свет! В фонаре использован принцип стабилизации тока, то есть, яркость постоянна, пока батареи способны отдавать нужный ток, а при слабом заряде фонарь просто погаснет.  

В комплект входит съемная диффузионная линза, которая делает свет рассеянным без резких очертаний светового пятна. Без линзы такое пятно на бегу создает эффект “раскачивающегося на ветру” фонаря, что утомляет.  

Главное удобство, для чего, собственно и выбрана была эта модель, это наличие метрового кабеля - удлинителя для батарейного блока. Батарейки можно крепить отдельно на поясе (под одеждой, в кармане, рюкзаке). Остающийся на голове вес самого фонаря - не больше 60-70 граммов. Провод дополнительно можно закрепить двумя клипсами и прищепкой, которые также входят в комплект. Провод не мешается как на бегу, так и при работе лыжными палками.  

Качество изготовления всех элементов очень высоко. Фонарь недёшев, но своих денег стоит. Однако, если покупать не у нас, а непосредственно в Китае через Интернет (как я и поступил), цена уменьшится в полтора раза.

Проверил "дальнобойность" фонаря на утренней пробежке в лесу при ясной погоде. В пасмурную погоду это было сделать сложнее из-за подсветки от снега. Заявленная производителем дальность освещения - 172 метра. В самом ярком режиме со снятым рассеивателем - очень похоже на правду. С рассеивателем дорога просматривается не менее чем на 120-130 метров. Далее, при дискретном уменьшении яркости видимость - 60-70 метров, на следующей по убыванию ступени (при которой я бегаю) - 20-25 метров. Минимальная яркость пригодна лишь для освещения часов на руке и для обозначения бегуна на дороге.

Важно отметить, что яркость не снижается на морозе (минус 22).

Минувший год начался с отличных знакомств на "Дороге Жизни". Некоторые переросли даже во вполне товарищеские отношения.
Спасибо появлению в моей жизни новой команды "I Run". И не только беговой, что радует - офигенные рогейнеры Юра Шубин и Коля Борменков, Никитос Демин, с которыми на дистанции в любом случае не соскучиться - ругаюсь с Колей, смеемся и прикалываемся над Колей с Юрой (на что они в ответ из мужской солидарности угорают и надо мной); с Никитосом же пока в команде рогейн не бежали.
Собственно, как я появилась в команде: от нечего делать забрели в какое-то гнилое приложение-социалку, увидела пользователя по имени Ефим с фото с Выборгского ПМ, и беседа завязалась сама собой. На ближайшем старте со всеми увиделись, следующий старт - "Эрго Белые Ночи" бежала уже в этой команде, окончательно познакомившись со всеми после финиша.
До этого же "Дорога Жизни" ( = "Дорога Смерти", и это практически не ирония) с провалом по времени и получение знатной порции люлей от тренера, долгожданные сборы в Крыму по спорт.ориентированию, проваленная десятка сразу же после них на "Гатчина-Пушкин"... Далее окончательно воспалившаяся травма, сразу после выхода в строй два полумарафона, оба показались тяжелее марафона.
До сессии куча нервов из-за ЛЮБИМОГО УНИВЕРСИТЕТА, попадание в госпиталь друга-тушилы после пожара, подготовка на "еле-еле"...
Забег 15 км, далее довольно успешные 42 км на "БН", несмортя на откровенно недостаточную подготовку, после "отходняк" на стажировке ( = в тюрьме ), начавшиеся проблемы с позвоночником не позволили выступить на "Хепоярви", но зато первый старт на рогейне был удачным - 1 место в формате 3 ч. Парни офигительно проплыли-проехали-пробежали эстафету "Выборгмен" в тот же день, что и мы рогейн.

Все хорошо, все отходят после соревнований, кто в отпусках отрывается на водоемах, кто в городе мается...
Ну а мы  на ЧМ по легкой атлетике в Москве! Спасибо большое-пребольшое Валентину Ватракшину за теплый прием и исполнение аж 2-х мечт!!! Я в восторге!!! Самый яркий отпуск (пока что).

Наконец-то ЗВЕЗДОЧКИИИИ в пятницу 13-го сентября, посвящение в офицеры суточным ориентированием, обидное второе место, но ТАКОЙ ДОЛГОЖДАННЫЙ ФИНИШ!!!


Пробежка в 30 км Пушкин-Санкт-Петербург, заложившая, вероятно, основу моей ангине, знакомство с Ярославом и Ингой - новыми членами нашей команды, которых притащила в нее я же, но, увы, пока не смогли выступить ни на одном пробеге. Ждем триумфа в этом году)
Спустя пару недель  - неделя лазарета с гнойной ангиной (минус месяц полноценных тренировок: 2 недели с температурой до, неделя в лазарете и втягивающая неделя после выписки).

А Гатчинский ПМ приближается... 24 ноября подбиралось неумолимо быстро. Работа за месяц выполнена приличная, знакомство с трассой за неделю до на "Межсезонье" проведено, форма позволяет бежать на 1.25- край 1.30, но... гемоглобин выше 105 подниматься не хотел все это время. Первые километров 5 бежала за пейсмейкером на 1.30, но, поняв, что ноги-то бежать и легкие дышать могут, но в глазах темнеет, и до потери сознания, в общем-то, недолго, сбавила темп и тупо переставляла ногис той скоростью, чтоб не падать, постоянно смотря перед собой... глаза в кучу, финиш на отметке 1.39 с копейками, доползла до зала, душа и раздевалки. Единственный плюс: подошел какой-то мужчина, узнав во мне "НИК'а МЧС", поздоровался и признался, что читает, сам же представиться настойчиво отказался.
Вот же логика у тренера: выиграла десятку с ЛР "Умница, ребенок, завтра отдыхай, послезавтра кросс, потом на тренировку", пробежала плохо ПМ "ЗАВТРА В 17-00 НА ТРЕНИРОВКУ!!!.

Ладно, пережили.
Летом (тоже после долгих споров) получила право подгтовки к стипль-чезу (это бег с препятствиями на 2 или 3 км). Подготовилась. Даже шиповки новые приобрела. Благо старт был в 20:45, весь народ уже разошелся, на последний вид первого дня остаются разве что судьи, тренеры и "половинки" участников. Барьеры почти не бегала в прощессе подготовки (а зря...).
Перед стартом: "Нерв ходячий, слушай меня сюда! Не трясись так. Там есть одна девочка из военного института физкультуры твоего года, ее-то обгони!" Не поняла я, кто есть эта девочка, но из четырех стартовавших третьей добежала (потому что одна сошла где-то после 800 м). Как "красиво" были преодолены последние два барьера: заколебавшись их бежать или перепрыгивать, я их тупо перелезла ,боясь навернуться ржали все. в т.ч. и я, только уже отдышавшись. И находятся же у некоторых слова похвалы: "Молодец, неплохо для... первого раза?" - "Угу..." - "Только в следующий раз постарайся хотя бы напрыгнуть на барьер, а то за твою технику на России снимают!" ... П-ха... Какая мне уже Россия в мои-то годы с моим-то временем на 2000 с/п =)))

Пробежались на следующий день на предновогоднем пробеге 10 км с командой. Ноги не бежали вообще. еле-еле 44'25". Н-дааа...

Побегав еще неделю, досдав сессию, со спокойной душой уехала домой выполнять задание тренера.

Но это уже новый, 2014 год.

Год начался, а итоги прошлого не подвёл! В последние часы прошлого года успел прочесть об итогах коллег.  Впечатлён! Километрами пробегов, временными результатами и намеченным планами! Ребята, уверен, все у вас получится в Новом году!

Мой главный итог года, наверное, в том, что я приобрёл множество новых знакомых, участвуя в забегах. Познакомился с признанными авторитетами и с такими же новичками в марафонах, как я. Ценность этого приобретения несоизмеримо выше всех прочих достижений.

Из других итогов. Благодарен Родиону Дубровскому и Андрею Терехину за великолепно проведенный марафон "Троицкая осень". Надеюсь,  он не будет последним.

В спортивном плане можно по-разному оценивать минувший год. Могло быть лучше,  могло быть хуже. Надеюсь в новом году обойтись без травм, чего не удалось избежать в минувшем из-за досадных падений. Не могу похвастаться суммарно набеганными километрами, но шесть моих марафонов уместились в пять месяцев второй половины года. Три из них я закончил с результатом около 3:20. Один - более четырёх часов, но это была незабываемая "Битва народов" в Ромашково! Каждый из шести марафонов мне чем-то запомнился!

Планы на первую четверть нового 2014 года уже намечены. Пока с уверенностью могу сказать только о своём участии в одном забеге, которому будет подчинено все остальное. А там посмотрим...Бегать!

Поздравляю всех с Новым годом! Удачи и здоровья, побед и новых впечатлений! До встреч на стартах!