foxone: Дневники друзей

Снежный циклон, вокруг одни сугробы, t= -3 C. Легкая восстановительная пробежка. Снег месил, но не перетрудился. Легкая усталость, больше обусловлена предыдущими ударными объемами. Состояние хорошее. Настроение отличное.

Завершил сезон 2013: с первым в жизни марафоном, отличными объемами и без травм. Этот год навсегда останется в моей памяти как ПЕРВЫЙ: кроме марафона - первый полный беговой год и первые в моей жизни официальные беговые соревнования. 

Набег: 
- декабрь месяц 677,77 км.; 
- год 5736 км., это почти 21 сутки бега или 5,8% всего времени; 326 тренировок; средняя расстояние тренировки 17,6 км.

С Новым годом друзья! Желаю всем быстрого, легкого бега и без травм!

В этом году я рассчитывал пробежать 5-6 марафонов. Итоги года обобщу позже, а пока могу сказать, что план я выполнил.

Вчера я пробежал 1-й Измайловский марафон, он как раз оказался шестым в этом году. По разным причинам мне пришлось пропустить два Зеленоградских марафона ("МИЭТ" и очень понравившийся мне в прошлом году "БИМ", который намечен на 7 декабря).

В серии "Ерохинских" марафонов я участвовал впервые. Частота  выступлений завсегдатаев этой серии для меня слишком высока, я не готов бегать по 42 километра каждые две недели. Но пробежать хотелось. Тем более, что мягкая погода затянувшейся осени вполне позволяет бегать в летней амуниции. Видимо, по аналогичным причинам этот забег оказался самым массовым. Большое количество полумарафонцев, гости из других городов и даже стран,- всё тому подтверждение. Бегунов не испугало ни раннее начало старта, ни возможная угроза мероприятию в виде дождя или снега.

Забегая вперед, скажу, что мне всё понравилось. И незамысловатый маршрут из кругов по 6,8 км (с небольшим "довеском" вначале, и ровный асфальт дорожек парка, лишь кое-где покорёженный, и благоприятная погода (отсутствие осадков, +5 с иногда резким ветром на открытых местах), незначительные подъёмы, и, само - собой, дружеская обстановка соревнований, на которых главное не победа, а общение. Хочу выразить благодарность Дмитрию и пожелать новых успехов в деле организации таких спортивных праздников. Я участвовал в марафонах, организованных клубом "Сенеж" под руководством Родиона Дубровского, и также хочу отметить, что они проводились очень хорошо. Это здорово, что такие забеги проводятся людьми, которые знают, что нужно бегунам, потому что они сами - действующие марафонцы. Если объединить усилия таких энтузиастов, дать им лишь небольшую поддержку властей, то наши марафоны будут не хуже иностранных.

Теперь собственно, о марафоне, мои впечатления как бегуна. На таких небольших по количеству участников марафонах можно со старта разделить всех бегунов на несколько категорий, которые, разделившись вначале, уже не перемешиваются между собой. Лидеры с места в карьер не дают шансов разглядеть их спины уже через километр; тихоходы не спеша двигаются сзади, позволяя более шустрым обгонять себя на круг; середнячки, вроде меня, скромно пристраиваются к кому-нибудь равному по силам, старательно сверяя часы с километровыми отметками. Словом, задачи у всех разные, и данные группы (условные, конечно) не конкурируют друг с другом. Так было и на этот раз.  Лидеры уже на первой стартовой петле попрощались с нами, бегущими следом. На первом круге отрыв первого десятка бегунов от меня составил метров 200. Рядом со мной была группа со Славой Зверевым, который мирно беседовал на ходу с кем-то из коллег.  Поняв, что многоопытные спортсмены не напрягаясь, могут так "проболтать" весь марафон, я начал потихонечку уходить вперёд. Признаюсь, была у меня мысль пробежать быстрее своих "больших" марафонов, однако этого достигать сверхнапряжением я не собирался. Накануне на калькуляторе я подсчитал, что мне достаточно пробегать каждый из кругов за 31 минуту. На первых двух я даже старался себя сдерживать, где-то так оно и получалось. В конце третьего круга мимо меня пролетел ураганом Артём Стоноженко, выкрикнув не то вопрос, не то утверждение - "Двенадцатый ?!" Я ему ответил чем-то напутственным, и  побежал дальше. В какие-то моменты меня  обходили самые быстрые полумарафонцы, стартовавшие пятнадцатью минутами позже (числом не более трёх), а я, в свою очередь, стал обходить более медленных бегунов из обоих забегов. Ближе к финишу мне даже удалось обойти кого-то из той самой десятки лидеров ("десятка" - это не число в данном случае, а примерное количество бегунов, ушедших вперёд со старта, протокол я ещё не видел).

Финишировал примерно за 3.19. То есть, "аппендикс" я пробежал за 7 с небольшим минут, первые два круга  - за 31-32 минуту, а последующие - за 32 каждый. (Секундомером не пользуюсь, такая точность для меня - достаточна.) Почему не быстрее пробежал? Ведь чувствовал себя очень хорошо на протяжении всей дистанции.

Причины две. Первая - самая дурацкая. На четвёртом круге у меня развязался шнурок. Такого прокола у меня ещё не было! Видимо, поторопился на старт и не сделал второй узел на шнурке, или что-то меня отвлекло в этот момент.  Я не смог завязать шнурок "на ходу" из-за затянувшегося узла. Поняв, что потеряю ещё несколько секунд, развязывая узел, я, затянув концы шнурка, просто убрал их под носок. Перестраховавшись, затянул ещё один узел на другом "тапке". Очень тяжко было подыматься с колен и вновь бежать - вот где была основная потеря. А вторая причина та, что приходилось тормозить на узких дорожках и мостиках, где порой возникали "пробки" из гуляющих пенсионеров, велосипедистов и роллеров, молодых мам с колясками и многочисленных собачек. Больше всего я боялся врезаться в маленьких ребятишек, которые могли непредсказуемо броситься бегуну под ноги.

В целом я очень доволен забегом. Он дался мне легко, нет ни усталости, ни болезненных ощущений. Как всегда, приятно было знакомиться с уважаемыми людьми, которых знаешь только по протоколам заочно, и встречать знакомых.

Забавно выглядел мой финиш. Покрасовавшись с поднятыми руками, я пробежал метров 50 по прямой, чтобы не сразу останавливаться. Вдруг слышу окрик Дмитрия: "Михаил!". Оборачиваюсь, и вижу, что он бежит ко мне с медалью, думая, что я сразу побежал в раздевалку базы. Конечно, убегать без честно заработанной "жёвто - блакитной" медали в мои планы не входило. Я укрылся заранее припасённым полиэтиленовым покрывалом, погрыз бананы и сухофрукты, попил водички, поприветствовал своих коллег, увидел финиш Зверева, который ненамного от меня отстал. Такое впечатление, что Слава бежит и финиширует с улыбкой! Потом прибежал Валя Ватракшин, который откровенно "сачковал" на этом забеге. С Валентином мы и отправились на метро по домам.

Желаю всем участникам 1-го Измайловского (включая волонтёров и фотографов) новых удачных стартов! Кстати, присоединяюсь к идее Ерохина  о награждении волонтёров медалью и призываю Дмитрия вручать медаль ещё и фотографам - отдельно!

4 ноября состоялся традиционный осенний кросс МАИ. Год назад я уже принимал в нём участие, пообещав себе, что через год сюда вернусь. Мне очень нравится здешняя неформальная обстановка, хорошая практически равнинная трасса (7 кругов по 4,5 километра). Судя по растущему год от года числу участников и именам бегунов, популярность забега растёт. Длина дистанции позволяет её рассматривать как серьёзный этап подготовки к марафонским пробегам. А добавить еще два круга - вот уже практически марафон. Впрочем, не марафоном, единым... Получить удовольствие от пробежки по осеннему парку, встретиться со старыми знакомыми и завести новых в "лишний" выходной день, разьве это уже само по себе не результат?

Порадовало большое количество молодежи. Много было девушек, на марафоне их процент меньше, видимо здесь их привлекает возможность преодолеть дистанцию, меньше марафонской (5 кругов).

Повезло с погодой. Тепло, дождь пошел только в конце третьего часа. Трасса не раскисшая, только кое-где лужи. Лучше моих слов обстановку на трассе передадут фотографии Марии Шальневой.

Бежалось хорошо, только пятый круг я "провалил", на шестом и седьмом я вернулся в ритм. Свой результат в протоколе пока не видел, но он лучше прошлогоднего. Результат победителя Чебуркина Александра - 1 час 52 минуты. Лихо!

В воскресенье, 20 октября, с самого утра установилась ясная погода. После нескольких дождливых дней, основательно подпортивших трассу, природа явно благосклонно отнеслась к желанию нескольких десятков бегунов и бегуний пробежаться по осеннему подмосковному лесу.

Придя за час до старта на базу, я увидел, что автостоянка уже наполнилась машинами, а вокруг и внутри помещения базы кипит обычная предстартовая суета. Много знакомых лиц и новых, пока незнакомых мне людей; с кем-то я знаком был заочно, а здесь увиделись впервые. Рукопожатия, улыбки... Рад был видеть “корифеев”  марафонов, приехавших в Троицк. Как всегда, начинаю чувствовать, что немного “взвинчен”. Это хорошо. Переодеваюсь, слегка “проминаюсь” по тропинке тройку сотен метров,- на старт!

Сдерживаю порыв ринуться вдогонку за десятком резво стартовавших бегунов. В их числе Ерохин Дмитрий, Сластенников Юрий, Шаповалов Сергей и несколько совсем молодых парней. Наш Абрагимов Сергей на правах хозяина трассы смело повел группу вперёд. Юра, хитрый тактик, держится где-то в середине этого пелотона. Бегу довольно легко, стараюсь сохранять силы перед штурмом горок. Через какое-то время замечаю, что отрыв  группы от меня растёт; в то же время вижу, что и меня особо никто не догоняет. Отрывы очень хорошо видны на горках, когда мы бежим на встречных курсах. Начинают попадаться не слишком быстрые бегуны на половинку. Два больших круга прошел “без тормозов” на горках, отмечаю про себя, что сил много. Начинаю потихоньку “подъедать” ушедшую вперёд десятку. Удается на ходу немного поговорить с Димой и, чуть позже - с Сергеем, затем бегу дальше.

Конечно, “родные стены” помогают. На горках меня встречают дочь и сын (с фотоаппаратом), в стартовом городке - жена, друг, знакомые и уже отбегавшие половинку коллеги. Особенно приятно было слышать дружные подбадривающие возгласы после третьего круга перед уходом на четвёртый. Четвёртый круг также прошёл на постоянной крейсерской скорости около 5 минут на километр. Правда, не обошлось без падения. Уже на прилично размолоченной ногами трассе решил по прямой, не выбирая дороги среди луж, обойти двух отставших на круг неспешных марафонцев. Секундная потеря концентрации, цепляюсь шипом за коряжку и падаю в “родную грязь”. Карпекин Андрей оглядывается, спрашивает, всё ли со мной в порядке. Убеждаюсь, что всё цело, номер виден (финиш близко!). Близость финиша придаёт силы, четвёртый “цикл горок” не пугает. Ни на одной горке не переходил на шаг, обогнал ещё одного совсем молодого парня (держится молодцом!), крикнув на ходу ему что-то ободряющее. На крайнем пункте питания задержался на полстакана сока и полминуты. Здесь дочь пробежала со мной метров триста. Дал себе немного отдышаться и спокойно добежал до финиша.

Прибежал, как выяснилось, пятым в абсолюте и вторым в группе (старше 35!). На призы я не рассчитывал, тем приятнее было стоять на пьедестале рядом с таким признанным авторитетом, как Юра! Юра, как всегда, на высоте, кто б сомневался! Вслед за ним - молодые ребята, впервые бежавшие марафон, в том числе и наш Сергей, хороший лыжник, а вот теперь,- и марафонец.

Приятно получать поздравления, но ещё большее удовлетворение я получил от отзывов участников марафона о забеге и о трассе. 1-й Троицкий удался! Огромная благодарность Андрею Терёхину и Родиону Дубровскому, а также всем, кто помогал в проведении мероприятия, за великолепную организацию. По-моему, все участники остались довольны. Пробежавшие впервые 42 километра дополнительно получили медали от КЛБ Сенеж". Марафон, несмотря на скромные масштабы, получился международным. Кроме упомянутого, многим знакомого Андрея из Керчи, в нем принимала участие девушка из США и, если я не ошибаюсь, выиграла забег на 21 километр. На большой дистанции победила Наташа Чупина.

Больше всего, конечно, я благодарен семье за поддержку. Кажется, единственный марафон, где я бежал не с гримасой на лице, а с улыбкой!

Сын сделал несколько сотен снимков, в основном, на горках, где было много динамики и эмоций. Как только он обработает фото, я выложу ссылку.

Всем желаю новых стартов и победных финишей!

Напишу про свой первый марафон, который состоялся в Омске 22 сентября 2013. Ну как первый, попытка пробежать первый марафон была 24 августа в Красноярске, и была успешно закончена примерно на 30м километре из за судороги в икре, мне после этого, Александр Дацук советовал гетры купить, но я пока не поддался его уговорам :-) В общем еще 24 августа я просто понял, что у меня не хватает выносливости, и тут мне Леонид Муртазин говорит, что пробеги еще пару раз до SIMa по 30км, иначе, и там сойдешь, ну как словом так и делом, после неудачного марафона на следующих выходных я делаю длительную в 34 км, а еще через неделю в 27 км, до SIMa оставалось 2 недели, за неделю до старта сделал длительную 19км, и потом практически всю неделю отдыхал. Попытался сделать углеводную загрузку: за 6 дней до старта убрал углеводы, и перешел только на белки, а за 3 дня до старта резко включил одни углеводы 80 % примерно, но если честно признаться то выдержал я только 2 дня углеводного голодания, и потом 4 дня углеводной загрузки... Ну очень тяжело без углеводов, постоянное чувство голода меня просто не покидало.В общем 20 сентября мы с Леонидом Муртазиным садимся в поезд на Омск, билеты были куплены заранее, туда на верехние полки, а вот обратно на нижние, так как предчувствие того, что на верхние залесть не будет сил нас не подвело :-)
По приезду в Омск на ЖД вокзале встречали волонтеры с плакатами, это сразу как то воодушевило, что организация на высоте, нас проводили в автобус. Пока волонтеры ожидали следующий поезд, мы поехали разместились в гостинице, и затем вернулись к волонтерам, их автобус отвез нас на регистрацию. Регистрацию мы успешно прошли, так как попали под закрытие регистрации, то еще взяли на память по плакату SIMa.
Вечером сделали небольшую 30ти минутную пробежку в легком темпе, и с чувством наполненности сил вернулись в гостиницу. Проснувшись утром Леонид, как опытный боец в этом деле, сварил обалденно вкусную, и самое главное полезную овсянную кашу :) На этот случай у нас была газовая плитка и маленький кипятильник. Плотненько покушав, и не спеша одевшись, мы выдвинулись за ранее на соборную площадь. Приехав пораньше, встретили там знакомых, пока поболтали, вот уже время стало подходить ко старту, переоделись, а вот при сдаче вещей пришлось постоять в небольшой пробке возле фуры, но вещи оказались сданы, и немного начался предстартовый мандраж... Сразу оговорюсь, зная себя, я расчитывал на время 4 часа. Через толпу стартующих, потихоньку продвинулся к линии старта, буквально минут через 10 оглянулся назад, и там не было видно ни конца ни края участникам. За несколько минут до стартового выстрела, выпустили элиту, когда они начали там разминаться, там мондраж стал еще больше. И вот долгожданный выстрел стартового пистолета, побежали!
Время я решил отмечать по 10 км, но контролировать, конечно, же каждый км. Несмотря на толпу при виде отметки 1го км, время у меня было 5мин, и тут я сразу сказал себе - стоп, чуть медленнее... далее темп держал порядка 5:30. Контролировал я себя по пульсу, и не поддавался соблазну рвануть и обогнать какого нибудь пузатого дядьку :-) Примерно км через 4 какой то паренек уже шел пешком с ужасной одышкой как у загнанной собаки, посмотрел на него, номер было марафонца, я подумал куда же он вышел то?.. Км на 5ом я встретил Хасанова Анатолия с Красноярска и Вдовину Галину с Братска, и с ними мы бежали и весело болтали вплоть до 13км. На отметке 10км, время показало 54минуты, ощущение было как будто пробежал км 3 всего :-) В этом районе нас обгоняет пейсмекер со временем на 4 часа, я попытался придерживаться его но пульс со 160 начал подниматься до 165, и тут я себя одернул, и опять опустил до 160, тем более по времени все было вроде не плохо. Перед отметкой 10 км я съел гель Арена, и выпил бутылочку воды на пункте питания. Самочувствие просто идеальное!!! Бежим далее, после 13 км, мои товарищи потихоньку начали отставать, я же продолжил бежать в своем заданном темпе, на подходе к отметке 16 км, то есть к соборной площади, толпа болельщиков поддерживала, и из за этого пришлось прибавить, пуль возрос поневоле, метров через 300 опять сбросил и оставил примерно на 160-162. После 16км, меня обгоняет какой то ОЧЕНЬ пузатый дядька, хотел не отставать, но так быстро бежал, что все таки я удержался от соблазна взвинтить темп, держа мысли в голове что впереди будет вторая половина марафона, которая покажет кто есть кто... Добегаю до отметки 17 км, и вижу подъем на метромост, в гору пульс держал 170, а вот сгоры опять восстанавливал до нормы в 160, после 18 км, догнал пузатого дядьку, который уже шел пешком :-) Одним словом после того, как я оказался на метро мосту, меня уже никто не обгонял, а только я потихоньку догонял людей не расчитавших темп, пейсмекер на 4 часа бежал постоянно метров 100-150 впереди, но догнать мне его не получалось. Отметка 20км, поглощен еще один гель, и выпита еще одна бутылочка воды, на часах время 55 минут, то есть на 1 минуту дольше чем 1ая десятка, половинка 1ч55 минут. Вспоминая рельеф трассы, думаю о тяжелом тягуне ожидающем меня впереди, примерно на км 23-24 вот он начинается. Я старался бежать как трактор, что в гору что с горы, в одном темпе, но почувствовал, что темп начал проседать, в мыслях сразу начал проворачивать, хватит-ли накопившегося запаса по времени за первые 20км, чтобы закончить дистанцию за 4 часа? На 25км, встретил паренька, прилично одетого в спортивную форму, мы с ним немного поболтали по дороге, имея одинаковый темп, и тут он меня спрашивает, питаюсь ли я по пути, я ответил, конечно, а он сказал, что нет, и тут я ему посоветовал на пункте питания поесть бананов, иначе ноги после 30км откажут. Он остановился на пункте питания, потом я посмотрев протокол, время у него оказалось примерно 4:30:00, а я продолжил поглащать соперников один за другим, честно говоря классное ощущение, когда всех нагоняешь, а тебя никто!!! Отметка 30км, съеден 3ий гель, время 59 минут, то есть темп упал практически до 6:00, тут я уже начинаю понимать, что 4 часа не выйдет, будет еще несколько минут, и за 12 км я не смогу отыграть 2-3 минуты. На 31 км, случилось нериятность, пробила первая судорога на правой икроножной мышце, и тут я испугался результата Красноярского марафона, сбавил темп, как раз кстати, побежал уже под горку, судорлога пробивала через раз, темп стал уже точно 6:00, потом спустя некоторое время судорога отпустила, я продолжал бежать, было желание ускориться, да и силы если честно говоря еще были, но вот как только ускорялся, сразу под коленной чашечкой, пробивала жесткая судорога, и тут я решил не рисковать. Вот отметка 35 км, и тут я понимаю, что больше я еще никогда в своей жизни не бегал, начал вспоминать рассказы с интернета о так называемой, СТЕНКЕ, и думал и когда же она настанет, когда же ноги откажутся двигаться, но они упорно через судороги шагали в темпе 6:00, что такое стенка, мне так и не посчастливилось узнать. Передо мной уже примерно треть еще как то перебирала ногами, а вот дветретьи шли пешком, и хромали, я попрежнему потихоньку всех поглащал, с 17 км меня еще никто не обгонял. Примерно км на 38-39 обгоняет группа из 3-4 лиц, попытался удержаться за ними но не смог, явно шли на время 3:59:59, судорога правой ноги начала усиливаться... тут я беру припасенный пакетик охлаждающей мази, и остановившись на 5 секунд, размазываю все на икру и под колено, через минуту от охлажденной ноги судорога отступила, все здорово, но тут же начало сводить другую мышцу на бедре выше колена, вобщем час отчасу не легче... Отметка 40км, время на 4ой десятке 1ч01минута, остается 2 км, уже становится слышно, зрителей на соборной площади, передо мной бегущих уже не было, только идущие, пульс ктстати был не очень большой порядка 165-170, остается метров 600, уже видно финишный створ, и время показало начасах 4 часа ровно, последние 200 метров пробежал в темпе примерно 4:00 :) В Итоге время на часах 4:02:52!!! Пересек финишную черту, и с одной стороны вздохнул с облегчением, а с другой стало жалко, что все закончилось! Леонид долждался меня на финише, и мы поехали в гостиницу, помылись там, отвезли вещи в камеру хранения, съездили на концерт, и поехали обратно к себе в Красноярск! Организация, очень понравилась, тем более ранее в забегах такого масштаба учавствовать не приходилось. Видел, бегуна в футболке с эмблеммой 42km.ru, но он безнадежно отстал в районе 25км.

Расклад по времени:

10км 54мин
10км 55 мин
10км 59 мин
10км 1:01
Итого: 4:02:52, 268 место, в общем ровно серединка!

Считаю, что забег в целом мною был неплохо спланирован, то есть разложился грамотно, в соответствии со своими возможностями, хорошо что не поддался соблазну в первой половине догонять кого нибудь, а бежал строго по пульсу. На следующий год хочу прибежать в районе 3:45:00
Всем удачи, извеняюсь за столь длинный отчет! :-)

Последние несколько дней без дождей дали возможность побегать по лесу. Вчера и сегодня я дважды пробежался по трассе будущего марафона (полу-марафона). Краткая характеристика её состояния на  данный момент.

https://lh6.googleusercontent.com/-r6cUTQzY1Co/Ukl-lpDpcgI/AAAAAAAAABM/pWywDaurPqs/w821-h643-no/30.09.13+-+1

Старт забега - в сотне метрах от базы. Общее направление движения - по часовой стрелке. Забег на 42 километра начнётся 2,2-километровой петлей. (“Половинка” начинается разгонным кругом в 1 км). Она сейчас грязная, но не такая, как в была в Ромашково 22 сентября. Практически везде можно обегать лужи по траве. В самом начале (метров двести), конечно, придется потоптать грязь из-за большого числа стартующих. Сделав круг,  выбегаем на основную, 10-километровую трассу. Она почти плоская и становится "интересной" после примерно 4-го километра. (На схеме это место - над Пучковским полем.) Если Вы услышали лай собак, это значит, что сейчас будет первый спуск в овраг. (Не пугайтесь, собаки внутри охраняемой огороженной территории). После подъёма - относительно ровный участок в несколько сот метров. Спуск - подъем, спуск - подъем... Они идут практически друг за другом. И так десять раз! Второй спуск - самый крутой и опасный, внизу дощатый мостик через ручей. Начинаем считать мостики. Их всего восемь! Внизу сыро, но есть надежда, что к 20-му числу подсохнет. Спустившись к восьмому мостику и преодолев десятый подъём, выбегаем на Ботаковское поле и бежим по опушке леса к финишу примерно 2 км, не тормозя, разгоняемся на спуске (уже знакомом нам по “двойке”), затем резко поворачиваем вправо и... бежим следующий круг.

Самые крутые (но короткие) подъемы достигают 40 градусов. Кроме мостиков, кое-где есть бревна поперёк дороги, уложенные в качестве гати для зимней лыжной трассы. Попадаются участки довольно скользкой глины. Грязные участки, о которых я писал выше, не слишком длинные, всего по 10-15 метров. Много корней! Учитывайте все это, выбирая обувь. Имеет смысл заготовить две пары кроссовок и определиться с выбором перед стартом.

В целом, я оцениваю состояние трассы как удовлетворительное. Уже сейчас можно проводить забег. К 20-му её почистят от упавших деревьев, отремонтируют мостики и закроют ложные направления. Повторюсь ещё раз, что очень надеюсь на улучшение погоды, которое, несомненно, улучшит и трассу. Трасса изобилует поворотами, поэтому нужно быть внимательным, глядя под ноги, не забывать посматривать вверх. Таблички с цифрами, соответствующими километражу трасс (1, 2, 3, 5, 10) расположены на высоте около двух с половиной -  трёх метров.

Друзья! Надеюсь, что я не испугал трудностями никого, кто решится приехать в Троицк. Спортивная база "Лесная" ждёт вас! Скорее всего, никто не установит рекорды, но получит удовольствие от пробежки по осеннему лесу.

База находится недалеко от автобусной остановки. Есть стоянка для машин. Есть тесное, но сухое  и теплое помещение для переодевания.. В 300 метрах от базы расположено здание ДЮСШ, где можно будет помыться.

Официальная информация на сайте http://probeg.org/card.php?id=1466

Регистрируемся!

P.S. Я пробежал “десятку” примерно за 57 минут (в темноте, с фонарем, спотыкаясь и матерясь). В относительно сухую погоду мой лучший результат около 46 минут. Мастера пробегают за 38 минут.

Меня многие спрашивают с чего надо начинать подготовку к марафону. План тренировок? Модные обтягивающие шорты?

Бегать по утрам начал с 2003 примерно года. Готовиться к марафону с 2010 года. 

И сейчас я могу точно сказать, что для начинающих бегунов самое главное это постановка стопы. Это то, с чего надо начинать. А не с поедания гелей, двухчасового бега на низком пульсе и т.п.

Раньше у меня часто подворачивалась стопа, были болезненные ощущения, если бегал больше получаса. В 2007 году пошел в секцию рукопашного боя. Там все тренировки проходят босиком на татами. И стопа сильно укрепилась. После этого смог без проблем бегать, в том числе по неровной поверхности и на длинные дистанции. Когда это почувствовал, стал уже готовиться к своему первому марафону в 2010 году. И сейчас бегаю большие дистанции, в том числе по асфальту, боли в стопах и коленях тьфутьфу не возникает.

Некоторое время назад сходил на семинар в RunLab где обсуждались примерно такие же вопросы. Получается из-за неправильной постановки стопы идут все остальные искривления и другие беды. Когда бежишь какой-нибудь многочасовой рогейн, натирается нога, начинаешь ее ставить по-другому и это влечет за собой перекосы. 

Так что стопы - это наше самое основное, в первую очередь уделите внимание им. А потом уже покупайте гаджеты, одежду и т.п. ;)

Не успели мы отойти после суточного рогейна-гонки, как уже задумались, кто сколько побежат через неделю на пробеге "Пушкин - Санкт-Петербург".
Я, наивно полагая, что целая неделя "халявы" восстановит меня полностью, не поменяла свое решение бежать 30 км. Парни же с решением притормозлили.
Тренеру спустя два дня я наконец отзвонилась, сообщив, что бежала "длинное ориентирование, на несколько часов всего", на что получила ответ: "может ты лучше на "кроссе наций" 5 км пробежишь". "Нее, у меня на 5 км сейчас со скоростью ой как плохо будет, так что побегу 30-ку!". Остановились на том, что я эти 30 км просто "дочапаю", плюнув на время.
В четверг у нас была наша любимая физическая культура... В парке. В грязи. Вокруг пруда и по мостику, который с несколькими перепадами бетонных плит, которые подсаживают скорость и, собственно, мостиком, который покрыт сеткой из сварной арматуры и под ногами позвякивает о бетон
Далее нужно несколько шагов втянуть в подъем, чтоб выйти на прямую.
Парни сдают 3км и 5 км, я 2 км и 3 км. Препод у нас наконец-то человечный: бежим 2 (кто-то 3) км, он делает отсечку времени, далее добегаем по силам оставшиеся один или 2 км. Ну не счастье ли сразу два норматива сдать!
Побежали. Обычно бегу в толпе одногруппников, прибегая где-то в середине на длинных дистанциях, сейчас же ноги еле бегут чуть быстрее женских нормативов. Через 2 км отсейчас 9.25. Зашибись "скорость", а дышу уже так, будто из 7 минут бегу эти 2000м. Второй препод берет протащила меня оставшийся км, чтоб я "нога в ногу" встроилась и добежала. Добежала. На "отлично" по нашим женским нормативам.
Только меня уже догоняли те, кто пробежал 4 км из пяти...
Продышалась, ощутила все последствия "отходняка".
На следующий день пробежалась с ускорениями. Еле выдержала полчаса, и то с переходами на шаг.
Конечно, в таком состоянии только на 30 км и заявляться.
Ладно. Заявилась в субботу. Подольше поспала, и вроде нормально. Как обычно после заявки и пребывания в предпраздничной атмосфере желание бежать усиливается. Встретив на регистрации Колю, узнала, что бежим только мы с ним. Две девушки бегут "Кросс наций", а парни все лежат с температурой... А Коля бежит по 6 мин/км с какой-то дамой. И молодец. Не рвет. Потому что сам еле дожил те 24 часа неделю назад. Предупредила, что могу нарушить их идилию, присоединившись к ним на трассе
Приехали в Пушкин, переоделись в автобусах. Увидела всех, кого можно было, но только не брата. Он объявился только перед самым стартом. После пятницчной пробежки боялась потерять где-нибудь сознание, на остальное было плевать. Думала бежать в термухе и майке свехрху, чтоб термуха "работала", но перед самым стартом, когда выглянуло солнышко и припекло, я совершила большую ошибку: побежала снимать термокофту, оставаясь в беговой майке...
А трасса-то проходила по шоссе и проспектам, продуваемым, как в степи, только ледяным и очень влажным ветром. На старте приметила нескольких бегунов, с которыми хотелось бы "поспорить" на дистанции Уже на первых км их обогнала, увязвшись вначале за парой высоких молодых людей, укрываясь от ветра, потом за каким-то еще парнем, тоже используя его как укрытие от ветра. Хотя бы встречного. Пыталась по ходу найти такие толпы из нескольких человек, чтоб меня еще и сбоку закрывало, потому что продувало тонкую майку нещадно. А народ бежит в трусах и майках, и вроде как им хоть бы хны... За первые 5 км даже прошлась пару раз пешком, за что меня пристыдил один обгоняющий старичок Ну да, стыдно, но это не от отсутствия подготовки, а от... не надо это вспоминать!!!
Когда второй раз пошла пешком, та самая "стенка" от меня оторвалась. И наступила вообще "печалька"...
Первый ПП был только на отметке 10 км. Но, знаете, до этого не пить, ни есть как-то не хотелось!!! Часть геля с водой пошли хорошо, хоть и не ощутила этого, но ноги почапали куда бодрее. Ну ничего, теперь кушать будем чаще: через каждые 5 км.
Под наш марафон на Пулковском шоссе и далее выделили только одну, ближнюю к центру, полосу, но даже с учетом этого буквально в 20 см от меня проезжали машины, хоть и прижималась к самому разделению у центра шоссе. Дальше, до отметки в 20 км, все шло так же. "Чему бы грабли не учили": был один гель с аминокислотами... Вернее, не гель, а сироп с ними (вспоминая Выборгский ПМ). В этот раз хоть спасибо, что не стало хуже, а все осталось по-прежнему. Пробежали "любимый университет" на Московском проспекте, подбегаю к общаге, которая через 1,7 км где-то. Мне обещали водичку))) Ну да... Бежать-то холодно, какое еще ждать на улице...
Ладно, сколько уже бегала, это как-нибудь переживу
Обгоняю того, кто ушел от меня, когда я второй раз пошла в первые горки пешком. За мной дальше не сел, хотя узнал, кивнул.
Отметка 25 км. Какой-то бомж с сигатерой в зубах выскакивает на трассу с одобрительными воплями, но "сдыхает" через несколько шагов "Как вы на... это делаете". Вот он, марафон изнутри, а не в пижонской группе лидеров, где мне следовало бы быть...
Поворот на наб.р.Фонтанки. Ностальгия... "Белые ночи": ветра нет, жарко, пить охота, ноги бежать не хотят. Ну хоть никто не орет и сигналить тоже некому. Всем начхать на то, как я лажаю. Вот. Психика в порядке, если так рассуждаю. Это главное.
Выбегаем на Невский, тут и куча фотографов, и народ орет-визжит периодически, показываю комбинацию из одного пальца "все в порядке" (на самом деле хотелось показать комбинацию "отвалите и отвернитесь"). Но ТАК СТРЕМНОО!!!!! Еле бегу, медленно бегу, а народ еще и подбадривает, причем вполне серьезно. Ну да, кто-то и пары км пробежать неспособен, а тут 30 км бегут. Эх, хорошо, что они не знают, за какое время мне следует эту дистанцию бежать...
Через несколько минут уже тяжко. Переходить на шаг опять же стремно (и так бегу не ахти), ограничиваюсь раза три на этом участке парой шагов. Перед поворотом на Дворцовую площадь вижу парня, у которого сводит ногу (как потом выяснилось, сводило обе ноги), но он борется, и пытается обогнать хотя бы девченку. Молодец!!! Отличный претендент в нашу команду с таким-то упорством!
"Давай-давай, побежали, у меня тоже ногу сводит!". И не вру... Финишировали. "Молодец!"... Н-дааа....
Время чуть-чуть из 2ч 39 мин. А хотелось все же из 2.30 пробежать, но ноги еще не восстановились, и это ооочень заметно.
Пока отпивалась водой, поддошла девушка, с которой "тягались" по ходу дистанции, восхитилась (!) - ЧЕМУ??? - что я так оторвалась под конец. Познакомились. Выяснилось, что она ни за какую команду пока не выступает, пригласила в нашу. УРА-ура - плюс один человек в нашу немногочисленную команду "I run"!!!
Уже подходило время финиша брата, поковыляла искать его. Из-за этого упустила из виду того "упорного" финишера. А жаль. В послефинишной эйфории уболтать выступать за нас куда легче, чем потом найдя его в протоколе и какой-нибудь соц.сети.
Николя - МУЖИК!!! За 3ч21мин тащил за руку ту самую даму, сам бежал бодрячком, конечно. Хоть среди нас он и лидер, но в лидирующей группе ему бы тоже было не вытянуть в том состоянии.

Итак, праздник состоялся!
На телефоне пропущенные вызовы от тренера и заботливые смс от одногруппницы. Приятно, че
Сказала тренеру время. И еще то, сколько я на самом деле бежала и вообще была на ногах неделю назад, и после чего. "Ну, Оля, счастье тогда, что ты вообще доползла до финиша. Все хорошо, не переживай! Отдыхай недельку или дней десять, и приступим к подготовке к твоему стиплю (3000 м с препятствиями)!" Ура-ура-ура, неделя отдыха!!!

Итог: за месяц на тот момент было 288 км, до конца месяца будет чуть за 300. Может, и не нужны были сутки... но тогда не узанала бы об отсутствии пределов для себя.

Курс на Гатчинский ПМ и Дорогу Жизни. Уже на приличные разряды!!!

Наконец-то Оля доросла до «ультрамарафона». Правда, в «ориентаторском» формате: приключенческий рогейн «Хэппи Хадж» 14-15 сентября в Выборгском районе Ленинградской области.

Ничто не предвещало  беды…

Отойдя после «Белых Ночей», промучившись большую часть июля с позвоночником, пройдя наитупейшую и бесполезную стажировку в отделе надзорной деятельности (так любимая всеми юридическими лицами и индивидуальными предпринимателями пожарная инспекция) в должности инспектора (принеси-подай-отойди-не мешай), начала к отпуску разбегиваться. Ребята из нашей команды собирались на ЧМ по рогейну в Псковскую область, звали с собой, типа «хватит тупить, айда с нами по-взрослому бегать». Тем более ориентировщик лишним не бывает в этом виде.

Рогейн – экстремально длинный по времени (от 3 до 24 часов) вариант ориентирования «по выбору»: выигрывает тот, кто наберет наибольшее количество очков. А очки присуждаются за взятые контрольные пункты, «стоимость» КП зависит от сложности взятия и удаленности пункта.

Так вот, перед своим ДР 20 июля  решила пробежать 3-часовой рогейн в Орехово, так сказать, предподарок к празднику. Запланировала взять КП на 45 очков из 60 максимальных (формат был 3 или 6 часов). Ребята поржали над планом типа «амбициозная оптимистка». Они-то уже опытные психи… Хоть и стаж в ориентировании больше у меня. Взяла в итоге 36 из запланированных 45, опоздав на 7 минут, тем самым отняв у себя 7 очков, правда, став лидером среди девушек в этом формате. Парни (Шубин Юра и Демин Никита) бежали 6 часов, Юра был пятым или шестым, Никитос подальше, но Юрка стал первым по сумме этапов. И не лень же было всю эту гадость бегать))) А погода была как нельзя более подходящая: пасмурно утром, дождь после старта, зарядивший до следующего дня. Температура воздуха не выше +15, а вода в озере +22. Зато двух ПП на дистанции в виде родников мне хватило «за глаза и за уши». Организаторы признали ошибку, не рассчитав на горячее питание финишировавших. Трехчасовикам повезло: нам еще достался кипяток=)
Уехали поздно. Уставшие, промерзшие, но довольныеее…..

Август прошел «триатлонным»: велик, вода и бег как виды активности.  Много бега! (особенно сидя на трибунах Лужников, и пробегая мысленно с атлетами каждый метр дистанции). Силовая и ОФП – огород…

Итак, последние деньки августа перед началом бесконечных построений и дрюканий на плацу любимого университета…
По приезду обсудили с «братом» Колей из команды участие в этом «Хэппи»-рогейне. Мне настойчиво предлагался формат 8 часов, но, так как с Юрой они замахивались на 24 часа, то после финиша в 22-00 мне придется либо черти где ночевать, либо с кем-то ехать и ломиться среди ночи в закрытую общагу, получая «заряд бодрости» от дежурного и охранника. А еще и холодно по ночам, по городу не пошарахаешься….
«А хочешь, так побежали в нами 24 часа!» - «Мне такое опасно предлагать, могу и согласиться!».
На что последовали обещания психов по команде дотащить и допинать меня до финиша при любых обстоятельствах.

И вот… «Ничто не предвещало беды» =)
По календарю гонка должна была бать 7-8 сентября, но, так как мы в Сб учимся и свалить из режимного вуза с пар не вариант, отложила идею длинного рогейна подальше. В день прибытия в универ узнаю, что из-за болезни организатора Виталия Чегаровского гонка переносится на 14-15 сентября.
О, ЧУДО!!!
Есть где-то всемогущая сила!!! (мдааа… сила волшебного пенделя если только).

В пятницу 13-го планировалось вручение погон младшего лейтенанта нам, курсантам (по приказу уже слушателям) 5 курса. Это по традиции означало, что 14-15 у нас должны быть… ВЫХОДНЫЕ!!!!!!!!!

Разобравшись с этим, звоню Юре и….говорю слова, за которые мой мозг ну никак не отвечал: «Юр, заявляй меня в вами на 24 часа. Коля в курсе. Он сам это предложил».

Вот еще одно начало конца. Сообщила Кольке, что бегу с ними.

До сих пор не понимаю, что меня произнести эти слова. Ведь разумом я понимала, что 24 для меня это многовато, да и перед 30 км на «Пушкин-Санкт-Петербург» 22 числа это чистой воды самоубийство.

Но, раз уж такая лафа, как выходной в субботу, то сам Бог велел мне это попробовать, чтоб знала, от чего отказываюсь (Юрка звал на ЧР по рогейну в Хвалынск). Так что было решено экспериментировать на не столь официальных стартах.
Брат предупредил сразу: «Главное – не жди быстрого окончания».

Так вот. Четверг, 12 сентября. Вечер. Сборы и приведение свой вид в торжественный вначале допоздна, а потом с раннего утра. Итог: маникюр-макияж-пирческа, взвинченное и невыспавшееся, но достойное офицеров настроение.
Та-дам!!!!!!!!!!! Пятница 13-е!!!!!!!!!
Одна пара занятий вместо трех, торжественная церемония выхода на плац – поздравлений – вручений (первый зам объявил все-таки выходные 14-15 сент!!!) – далее обнимашек со всеми подряд (одногруппники-однокурсники, курсанты младших курсов, знакомые офицеры). Далее гулянка с группой до половины 6 утра, сон полтора часа, закидывание шмоток и на машине (хоть так) к месту старта… То есть псих.усталость уже приличная копится…. И все же: какой дьявол меня за язык дергал??? Отступать некуда.

Подъехали в центр соревнований с рогейнером на 8 часов. Нахожу на стартовой площадке две знакомых задницы, торчащих вверх над картами с озадаченным видом, дала приветственный пендель (оказалось, брату), села к ним и…. ОХРЕНЕЛА!!!!!!!!!!!!!!! Три карты формата А3 и это все одна наша дистанция… А этот приключенческий рогейн был, кстати, в заданном направлении. Ну никакого творчества…
Дали в руки маркер. Это была Юрина ошибка =)  Ну я и накалякала варианты для ориентирования, а не рогейна, забыв, что «зеленка» (лес плохой проходимости) на генерализованных картах не изображается… потом еще возмущались накаляканным, типа я все зарисовала им. Нефиг доверять. Не, спасибо, конечно, за доверие. Но это не привычный масштаб в 1 см 100 м и не спорт.карта… Жили-были парни, пока девченку в команду не позвали).

Чуть не забыла. Торжественно вручили командную майку с фамилией и именем на спине. Зашибись. В этом я точно бегать не буду. Тем более она БЕЛАЯ!!!
Ну а так  - красивая вроде, видит идеально, потому что шилась на заказ под меня. Надеваю клубную нейлонку своего клуба по СО «NORDWEST», на что получила «всеобщее презрение». Зато меня тяжело потерять из виду в яркой майке =)
Далее брифинг, слово организатора Виталия Чегаровского. Основное приключение заключалось в следующем: в нескольких местах маршрут проходил в непосредственной близости от государственной границы. Зашибись! Вспоминая присказку «До армии спал спокойно, будучи уверенным, что нас охраняют. В армии мало и плохо спал – сам охранял. После армии вообще не сплю – знаю, кто нас охраняет», настрой улучшился - смех (привычная защитная реакция на возможную опасность).

14:00. Старт. Все по плану. Прибежали на первый пункт четко. Первыми в классе МЖ. Непросто бежалось с рюкзачком, хоть и легким – где-то 3,5 кг. Далее чуть отстали от лидеров из Новгорода, разошлись. Потом был перегон через поле. Сказала, что бежим прямо через пологий холм на переправу, парни же погнали в обход по дороге. Заросшей. Скорость что по полю, что по дороге одинакова. Подбегая к пункту, увидели убегающих на след.КП главных соперников. Взяли пункт. Что было дальше…
По дороге добежали нормально, прикалываясь, что основные разборки наступят ночью, когда силы начнут покидать и станет ощутимо холоднее.
Первый признак усталости: в голове просыпается звучащая добрую половину предыдущей ночи не только на наш зал в ресторане, но и во всех остальных помещениях, Аллегрова: «…младший лейтенант….все хотят потанцевать с тобой…». Далее включаются остальные хиты прошедшего торжества… В общем, стандартная шиза. Во время ориентирования такие репертуары в голове и такие сновидения после, что Фрейд бы убился, а тут всего лишь…
За продолжение следующего перегона я готова была если не прибить, то сильно позлиться на Юру: поля с травой выше роста, болото, продолжение купального сезона в ручье (хоть шмотки в рюкзачке чудом не промокли), далее по изборожденному полю… Там мы и проиграли чуть ли не час(!) нашим соперникам. Как шли они, неизвестно. Но очень интересно.
Проходит порядка 5-6 часов. Один раз перекусили. Далее меня начинает тошнить. Еще повредила связку в коленном суставе… Приняла обезболивающее – хоть бы хны. Может, тошнило еще и из-за боли. Бежать по дорогам могу, а по местности, когда нога по-разному каждый раз ставится – уже больно, перехожу на шаг.  Взяли несколько пунктов.
Ладно я до этого одну ночь еле спала, вторую не спала, а гудела – можно было бы понять состояние «накрытости», но брательник удивил: еле полз.  Юрка-то альпинист (зачастую шагом быстрее идет, чем мы пытаемся бежать): прет и прет вперед, я же стараюсь держаться так, чтоб и Юрку из вида не упускать, и чтоб Коля меня из вида не терял. Этакий «маяк» в яркой нейлонке=)

По пути попалось тело дохлой мышки: «Хорошая примета!». Добежали до призового КП: остался один жетончик от спонсоров на получение приза на награждении (достался коврик для компьютерной мыши).
Парни развели дискуссию насчет косяков с масштабом карты. На что последовало мое: «Хорош кислород тратить, заткнитесь и бегите!» (в шутливо-игривой форме),  - «О, наш офицеренок проснулся!».

Ближе к темноте был пункт на берегу озера. Прям беги не хочу по дороге и спускайся к южному краю озера. Свернула с обочины в дорогу. Именно «в», а не «на»…  И – НААА!!! По колено в жидкую грязь… Здравствуй, бонусные «гольфы» поверх носков и лосин… «ОЛЯ – ВЕЗДЕХОД!!!», а брат – гад!)))

Добрались до КП, утеплились, достали фонари. Время около 21-00.

«Смеркалось»… И мы, «как русские люди», чтоб «не 50, а 25 раз сгонять», решили ломить напрямую по азимуту. Фигня, что по лесу скорость 2-3 км/ч из-за сплошного бурелома и зарослей, а по дороге минимум 6 км/ч, бегом 10-12 км/ч, но мы ломим напрямую! А это все опять же моя ориентаторская привычка. Карта-то по моим представлениям выглядит очень читаемой и легко пробегаемой.
«Ребяяят… Ну давайте по дорогам, пожалуйста!!! Да насрать, что там гос.граница в 100 м!».
Еще таблетка обезболивающего. Снова не помогло. Тошнота не проходит.
Начинаю стебаться над братом: «Если будешь отставать, то тебя цапнет за пятки ПЯТКОГРЫЗ!!!». Настроение вроде приподнимается. Смех смехом, но через пару часов отметила, что, когда отстаю, начинается режущая боль в пятках…
Остановка. Тошнит. А есть надо. А трындец как не хочется. Бутер и гель в меня впихивают почти силой. Даже вода кажется тошнотворной на вкус.
Еще днем поняла, что главное – не думать о том, сколько осталось,  а радоваться тому, что я жива, что на ногах. Могу идти. И даже бежать. А это уже роскошь. Еще есть вода, еда, и, главное – я тут не одна, а с двумя такими же психами, только опытными, на которых можно полностью положиться.

Последнее здорово успокаивает.  Хоть и прошло еще меньше половины времени, а темнота кромешная. Охота спать. Глаза слипаются, хотя сил еще много, что странно.  Коля берет за руку, чтоб на бегу могла закрыть глаза и подремать, не боясь во что-нибудь врезаться и травмироваться еще больше.

Коварнейший для ночи КП взяли с другого, ибо ночью риск взятия КП-38 велик – легко промахнуться мимо холма и озера. Парни ушли вперед, я, хромая и матерясь (ай-яй), пыталась успеть за их фонарями. Фух… взяли. Вернулись на 51 (опять призовой) пункт. Хоть и не досталось нам в этот раз призового жетончика.

Дороги-дороги-дороги… Хорошо… Не так больно передвигаться. Вначале парней отпускаю чуть вперед по дороге, потом их догоняю и чуть обгоняю, и опять иду пешком. Странно, но так легче, чем с ними в черепашьем темпе тащиться трусцой.
Далее пришлось снова сложить кучу мата, когда брали 45 пункт, пересекали ручей, и благодаря больной ноге и ошибке брата я ввалилась в ледяную воду. Юрик был уже прилично впереди, поэтому ему повезло не слышать наш диалог =)

И – ура!!! Следующая точка – КП с костром и горячим чаем!!! Только перед ним нужно взять 2 КП на скале «по картинке». И еще раз в воду… больше, чем по колено…. Бррр, однако… Пролазали по скалам с полчаса – нашли! Теперь – ЧАЙ!!! Просто что-то горячее…

От счастья чуть не прослезилась. Минут через 15 подняли с теплого места и снова в росу и холод…
Как наступило утро, я не помню. Помню только то, что идти стало больно – размокли подошвы ног. Еще бы. Раза четыре искупаться за сутки.

Еще один скальный КП. Когда дважды потемнело в глазах и чуть не потеряла сознание, убедила организм, что надо в него что-то запихнуть, ибо одной гуараной не взбодриться. Спустились со скалы, доели, что было вкусного. Команда отметила, что наконец-то появился здоровый блеск в глазах. И сил прибавилось.

Далее опять дороги, подъемы на холмы за пунктами. Но когда мы шли через лес недалеко от какого-то поселения, я, увидев яму, прикрытую лапником, в нее наступила и благополучно поковыляла за парнями, услышала «Оля, осторожней, здесь могут быть ямы с капканами!» - «Ну зашибись!...» - «Они лапником прикрыты, будь внимательна!». Не, ну несложно представить, что со мной в тот момент стало. Чисто повезло наступить в безопасную точку этой ямы. Представила, что могло бы быть при ином исходе. Передернуло неслабо. Темп ковыляния ускорился. Значительно =)
«….Младший лейтенант….мальчик молодой….» =)))
Наконец, собрались снова вместе, разговорились. Парни удивились, что у меня еще остается чувство юмора, и никакой истерики! Не считая всхлипов через шаг (поврежденное колено и размокшие подошвы стоп с новой силой напоминают о себе)

Все-таки я везучий человек! Уже давно светло. И тепло. И не вырубает перед финишем, как мне обещали парни, типа утром разогреваешься, в преддверии финиша расслабляешься и начинает рубить. Фиг там.
Спать уже давно не хочется. Ровно как и есть. Воротит все так же. Не успевая взять короткую петлю до истечения контрольного времени, по дороге тупо ломим на предпоследний и последний обязательный КП. У меня уже льются слезы от боли  - наступать на ноги реально больно! «Оль, прекрати!» - «А может это я от счастья!»))) Это вроде как даже успокоило команду. Значит, нервы в порядке, если юмора до сих пор живо.  

Забрались на холм-скалу. Полезли по разным углам пункт искать. Мне это надоело. Присела на край отдохнуть. И вижу ЕГО!!! Взяли, вылезли, даже ДОБЕЖАЛИ до финиша. В 24 часа уложились.
 

Все-таки новгородцам проиграли, они-то все взяли! Обидно….

Ну, вторые так вторые. Вроде даже по абсолютке в десятке. А так хотелось надрать новгородцев по самое не могу!!!
Ну, не в этот раз…
Шиповки еле стянула. Носки и подавно еле-еле. Ничего особенного, до награждения ноги на солнышке подсохли, смогла ходить. Переоделась. Уехали в город.

Повезло с погодой: днем солнце, ни капли дождя, вообще в светлое время можно было идти и бежать в футболке.

Приехала. Ввалилась в общагу. «Я так люблю тебя, кровать!!!»

Желание одно: повалиться на кровать и забыться. Спать. Просто спать. Даже просто лицом в подушку в том, в чем приехала. Но надо ползти отмываться и стираться, потом еще надо бы поесть. А то слабость ужасная.

А завтра на пары. Вставать рано. Лютой черной завистью завидую гражданским, которые могут забить на распорядок дня и тем более на учебу и высыпаться, когда им захочется…

Итог: следующие два дня ЧСС в покое около 100 уд/мин, слабость, небольшая температура. Не чувствую холода, когда все на построениях стучат зубами. Не могу ходить в туфлях, приходится идти в санчасть пугать врача видом своих ног. Освобождение дали с радостью.

Не успела дописать этот отчет, как стартовала еще раз, но на этот раз всего на 30 км «Пушкин-Санкт-Петербург». Но это была всего лишь тренировка…

Фотоальбом http://www.42km.ru/3799&pa1718