БлогиПробег 19,04 км. ;время 01:34:52; средний темп 4.57 на км.; средний пульс 157 (max-181/min-123)
сегодня должен был бежать темповую 6+8(темповых)+4 км.,все шло по плану,но после 4-ого темпового км.,засмотрелся на пульсометр и подсколзнулся,распластался на обочине)))) бывает...))) в итоге решил 3 км. прийти в себя после падения и еще 3 км.(темповых) в итоге 7 км.
самый быстрый из темповых 03:56 мин. на км.
|
| Duration
(hh:mm:ss)
| Distance
(km)
| Avg HR
(bpm)
| Avg Pace
(min/km)
| Split Time
(hh:mm:ss)
| Split Distance
(km)
| |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
00:30:22
|
6.01 | 147 | 05:02 | 00:30:22 | 6.01 |
|
| 2. |
00:16:47
|
4.08 | 176 | 04:06 | 00:47:09 | 10.08 |
|
| 3. |
00:17:17
|
2.93 | 148 | 05:52 | 01:04:26 | 13.01 |
|
| 4. |
00:12:12
|
3.01 | 176 | 04:03 | 01:16:38 | 16.02 |
|
| 5. |
00:18:12
|
3.02 | 151 | 06:00 | 01:34:50 | 19.05 |
Итог за месяц:
начал бегать темповые тренировки
пробег за месяц 449,11 км.
