bama_boy :): Дневник

благодарю!

восстановительные бегать так и буду... 

подумал о том же.

Первая, по настоящему восстановительная тренировка за весь тренировочный цикл.))))

)))))

Дима, ну, что ты там затаился?

как сказал янковский в фильме тот самый мюнхгаузен о распорядке дня: "10.00 - совершение подвига".

прикидочный марафон

молодца. вот так дал.

ну, и как ощущения? как снег? не помешал?

ага) меня  уже сдали))) 

щас пишу сочинение на тему- "как это было?")

Дмитрий - молодец!  Образец целенаправленной подготовки к марафону. Всем бы так!

Владимирович,спасибо! 

самое главное никаких последствий-обычная длинная треня...сосстояне  великолепное,хоть еще раз 42 км, беги))) всетаки правильно что побежал по пульсу,незаморачиваясь темпом и временем...

Вот я тебя и привожу в пример, как образец системной тренировки.

Именно так для достижения результата и надо заниматься. Я в отличие от тебя, ленив и  объективные измерения провожу лищь изредка, более полагаясь на субъективные ощущения. Пока меня данная "метода" не подводила, но это не означает, что я считаю это приемлемым для всех.

Дмитрий, так держать!

Владимирович,о чем Вы говорите ? По моему,Дмитрий,пример партизанщины и самоудовлетворения в беге! Бегает сколько хочет,как хочет и когда хочет ! О целенаправленной подготовке к марафону, речи не идет!  Чтобы подготовиться к Питерскому марафону 30-го июня по Фитзингеру - Скотту(18 недель),надо было начать заниматься с прошлой недели!  Дмитрий поддался угару - давай,давай,больше,быстрее !  Может,это станет его ноу хау в подготовке к марафону,но пока - "едут партизаны Полной луны" (БГ)!

Александр,на самом деле у меня уже есть определнный план подготовки к марафону...

до конца марта 

обьемные 2 трены 

первая половина на пульсе 130-145

вторая половина на пульсе 145-155

восстан 2 трены на пульсе до 130

темповая 1 трена  на пульс не обращать внимание

после марта

все тоже самое,единственное в обьемную заменить на 

фартлек и интервалы...+ 3 офиц старта на половинку

как то так ;-)