Piloris: Дневники друзей

Закончились снегопады - пришли морозы. Сегодня бегал уже при - 20 С.

Всего 15,3 км 1:29:30  Ср.темп 5:50 мин/км ЧСС ср 133 уд/мин.

 Бегать сегодня совсем не хотелось, была какая то усталость, но странно, бежал как никогда легко и непринуждённо, мог наверное ещё в лёгкую км. 10.но к концу дистанции подмёрз, надо чуть теплее одеваться, мёрзли руки и грудь, когда прибежал изнутри вся куртка была в инии. Можно сказать был закал бег, хотя если честно лучше бы было теплее. ;-)

Сам трек http://www.aerobia.ru/users/35/workouts 

1-ая длительная 20 км... темп 4:58 на км...погодка чудесная-безветренно -1С,первый пробег по выпавшему  снегу в этом году))))несчитая “Осеннего грома”-где была слякоть и лужи по щиколотку))) правда бежалось слишком легко,еще б  км 10 в легкую,но к сожалению был ограничен по времени… 

12 км. лыжи, конёк. -12 С, почти безветрие. 1:00:20.  Думал сделать спокойную аэробную, но как всегда увлёкся,  ухватился за спину впереди бегущего и в середине дистанции прибавил. А надо ли? ТОлько встал на лыжи и начал вкатываться, зачем, куда спешить....

Позвольте поделиться новостями о новых технологиях, которые в России практически не известны, но уже доступны любителям спорта в других странах.

«HydroWorx», серия 2000.

Пол бассейна представляет собой сплошную движущуюся беговую дорожку, которая может подниматься и опускаться под необходимыми углами. Установленные под водой камеры позволяют провести детальный видеоанализ каждого движения во время бега.

Приятное и полезное совмещение тренировки и реабилитации в одном месте.

Главной особенностью является то, что нет необходимости "перелезать через бортик". Да, да. Пол бассейна опускается вниз, создавая заданную и необходимую глубину.

Промчался я сегодня не очень быстро свои 5км - всего за 27:50.24,хоть и отвлекали меня,правда,но это я учитывать не стал,возможности такой нет.А так на градуснике -2,ветерок юго-западный,хоть и не сильный,но противненький такой бр..р..р.А так разминочка до стадика чуть больше км,и назад заминка тоже,всего где-то 7-7,5км выходит.Стал перчатки одевать,да думаю водолазочку надо потеплее,а то в моей уже не айс!)))

Повезло, так повезло. У нас второй день метёт, снега за эти дни выпало 30-40 см. А вообще уже недели 2 постоянно сыпет и навалило больше, чем за прошлую малоснежную зиму. В это же время в прошлом году и снега то не было, мороз и ветер пыль по городу гоняли, не знали, что скребсти для городской ёлки. В этом году похоже с этим проблем не будет. Но что удивительно, место моей постоянной пробежки уже к вечеру было почищено и за пару часов не успело опять намести. Эхх красота, -12 С, сильный ветер, то в спину то в грудь. Итог 15 км. 1:24:26  ПС= 803 http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2627?month=2012-11-01

Да чуть не забыл. Можно сказать юбилейный день, преодолел с начала года 3000 км. Ещё километров 300 и как от нас до Москвы

Сегодня я пробежал родные 5км за 26:18.31 - для меня просто подвиг!!!Правда и бежать было потяжелее,правый бок покалывало.Зато погодка - сказка!Температурка - 0,ни ветерка,солнышко светит - благодать!

 http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2565    -10 С, небольшой снег. Дорога укатана, а по верх 2-3 см. свежего снега. Бежалось уже легче, чем в прошлый раз, адаптировался, пришлось с воскресенья длинную перенести на субботу, а то завтра у сына соревнование по лыжам, открытие сезона. Надо поболеть. За неделю всего 53 км. за 3 тренировки, правда успел ещё и на лыжах 10 км., да и завтра возможно побегаю, бег отдельно - лыжи отдельно, нагрузка разная. Прям не знаю надо бы объёмы поддержкивать, а то вот решил зарегистрироваться на " Байкальский марафон" - попробовать другой экстрим. В жару мы бегали, теперь надо в холод.

Сегодня 5км за 27:27 пробежал - это для меня круто,хоть и бежал не особо напрягаясь.Но настроение было,погодка - штиль,около ноля,ну прям доволен.

Бег. 14 км. темп 5:48 мин/км  лёгкий снежок,  - 4 С Был уставший, возможно с непривычки сказались вчерашние лыжи, полегчало только после 10 км.