Piloris: Дневники друзей

Вторая длительная по плану должна была быть 25 км, но г. Тверь прославился за последние 3 дня на всю Россию, зима пришла внезапно, за 2 дня выпало 50 мм снега, а за городом и до 80 доходило, просто кошмар из дома не выйти и бегать просто негде было…если только по сугробам, поэтому 2 дня пришлось отдохнуть, отдых дал о себе знать сил стало много…да и еще подбадривало то, что если пробегу 32 км., то сегодня был бы у меня юбилей))) мои первые 1000 км)в итоге я их и пробежал))))потом отметил мои первые 1000 км, походом в баню ну и немного глинтвейнчика с женой))) 

Бежал длительную, -12 С, лёгкая пурга, дорога не чищена. С утра была усталость после вчерашних 10 км. на лыжах, но постепенно разбежался, да и бегать сейчас получается через день, 3-4 тренировки в неделю. Остальное дополняется лыжами. \

Сам расклад тренировки . 

Ну что ж. Погода +4, сыро, что будет в лесу пока не знаю.

Пока завтракаю. 

Продолжаю.

Трасса была по возможности вычищина, посыпана песком. Но осталась наледь, и в одном месте кусок проезжей дороги по дворам, со снежным месивом и водой. Бегущие на время просто ломились, остальные искали фарватер.

Для бега я выбрал Asics Fuji, что бы цеплялись за разбитый снег. Выбор оказался правильным. 

Бежать начал по  своеим ощущениям, как всегда. И все было по плану, пульс, питание, скорость.

Однако 13-й он наверное, потому и 13-й, выбраный в качестве теста.

Колено левой ноги выдержало только 25 км. Круг (5 км) прошел в борьбе с сомнениями, имеет ли смысл остальную дистанцию проходить в стиле кросс-похода. Наличие старых друзей промотивировало, дошел. За 4:43.

На следующей неделе, в течение выставки "Здравоохранение" буду искать решение пробелмы колена. По ощущениям, можно решить за счет ОФП.

Сегодня у меня была очередная тренировка,но погодные условия - это нечто!Целых +8,и это 30 ноября,обычно уже лед стоит и рыбаки рыбу ловят(я в том числе),а сейчас аномальный плюс даже для здешних краев.Правда влажно,дождь шел ночью.Пробежал 5км за 28:41.26,читал,что советовали,Галина.Спасибо за советы и поддержку!

Сегодня выбрал лыжи, так как с утра выпал ещё снег 8-10 см. и бегать было бы не комильфо, за то для лыж трассу успели укатать до вечера.

 http://www.runningahead.com/logs/e25a001c88eb4d2496b3b56703fcf284/workouts/d2cdb4ed333f424791e6825085e0789e   

Бежал не быстро, завтра силы потребуются для длинной. 

За месяц  234 км. бегом и 40 км. на лыжах.

В новом году следует использовать не только новые подходы, а также старые, проверенные способы тренировок. 

Вчера вечерм, после первого обильного снега, не выдержал, побежал по "освещёнке" в лесу. Температура ок.  - 2  градусов. Бежалось тяжко, ноги разъезжалить на кочках под снегом. Майка вымокла (не от пота, понятно). Снег предательски таял на моей груди и стекал струйками в трусы. Как  ни странно, ещё и ветер доставал (откуда он взялся?). На последних кругах снег совсем обнаглел, кучно осыпаясь с веток мне на мою и так седую голову. Напугал знакомого марафонца - лыжника, пробивавшего себе лыжню, легко обогнав его и помахав ему рукой. Когда ещё предоставится такая возможность?! 

Статистика на трассе (пока не в пользу физкультурников):

1 сумасшедший бегун, 14-15 км, время  - неопределенное;

2  "свежевыпавших" лыжника;

4 пацана - сноубордиста;

4 собаки с хозяевами;

5-7 праздношатающихся молодых людей.

Домой прибежал "снеговиком" и со зверским аппетитом.

Ура! наконецто выпал снег))) сегодня целый день шел)))) см 15 навалило))) пробежал 10 км,средний темп 5.05 мин.км.,безветренно,-2С...красота...15 мин расстяжки и вообще красота...самочувствие и настроение просто супер)))

P.S. Первые пробеги зимой для меня. И с уверенностью могу сказать,что у бега зимой тоже есть свои прелести)))

Промчался сегодня 5км за 28:01.90,на улице +1,слякоть,т.к.снег растаять не успел.Ветра почти не было.Но не это главное - я пробежал свою первую сотню километров!!!

С наступлением зимы становятся все более актуальны альтернативы бега на октрытом воздухе. Занесла меня нелегкая в славный город Бугульма, а тут сугробы по колено, а по плану нужно побегать. Оказалось, что в Бугульме есть отличный фитнес клуб, 1 день посещения стоит всего 150 рублей(москвичи обзавидуйтесь!)  

Так что я решил сходить в клуб и побегать по дорожке. С точки зрения физики я не понимаю какая может быть разница между дорожкой и реальным бегом за исключением сопротивления воздуха. Но субъективно разница большая, дорожка может быть плохая, может шататься и дрожать, как было в моем случае, на мое счастье рядом оказалась дорожка получше. Но даже на ней мне казалось, что что-то не так, может это конечно психологическое ощущение, но мне не удавалось "падать" вперед, как я это обычно стараюсь делать при обычном беге, скорее ставил вперед ногу и она уезжала назад.

А как вы относитесь к бегу на дорожке? Является ли она полноценной заменой, можно ли бегать на дорожке ускорения или просто интервальные тренировки?