alexey42195: Дневники друзей

Удивляют японки. Как можно выходить на старт марафона при весе 35 кг???! Ну а мы болеем за Альбину Майорову! )).

  5 км.  Лидеры      17:20. Альбина рядом.

10 км.  Лидеры, все японки,    34:40. Альбина пятая, ведет вторую группу из 6 участниц, отставание от лидирующей группы 60-70 метров.

15 км.   Лидеры      51:50.  Альбина пятая, отставание 200 метров.   

20 км.   Лидеры      1:09:13. Отошли пейсмейкеры, время Альбины 1:10:00.  

25 км.   Лидеры      1:26:30. Альбина третья, ......Давай! Лучшее время на 5-ти км отрезке.

26,43 км. Время 1:31:23 - Альбина выходит на вторую позицию.... Коментаторы в шоке! )))

28.56 км. Время 1:38:51 - Альбина становится лидером! Держись!

30 км.      Лидер - Альбина Майорова 1:43:51, выигрывает 7 секунд у преследующей ее японской бегуньи.

Отличный пейс у Альбины:    5км -17:30

                                               10 км -17:40

                                               15 км - 17:26

                                               20 км -17:24

                                               25 км - 16:50

                                               30 км - 17:01. 

Альбина продолжает убегать от преследовательниц.... Красавица, мощно бежит.

35 км.  Время Альбины 2:00:57. Пробежала 5 км за 17:06. Выигрывает 48 сек. у Nojiri , бегущей второй...

36,48 км. Вот уже и португалка  Augusto достала японку, бежавшую на третьем месте....

Альбина в одиночестве приближается к отметке 39 км....

40 км. 2:18:11. Альбина выигрывает 2 минуты.... Похоже, пейсеры загнали японок .......

Финиш - 2:25:54! Ура, Альбина первая! Noiri ( Jap ) вторая - 2:28:47, Augusto ( Por ) третья - 2:29:11.

Ух! Теперь можно и приветы передать! )))

Пробег 21,21 км.; средний темп 04:36 на км. ;средний пульс 165

старт в 13:11…шоссе...асфальт...

дождь...ветер...холмики... 

10,6 км. - ср.темп 04:52 мин/км; ср. пульс 158

10,6 км. - ср.темп 04:20 мин/км; ср. пульс 172 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=19c1ea08c58b54994c59dc5719153d69

По крайне двое, из активнопишущих в последнее время форумчан, делают это попеременно с двух компьютеров, заходя в них под разными никами. Один из компов по всей видимости стационарный. 
Ранее с одного из этих компьютеров был зарегистрирован и писал форумчанин, которого впоследствии забанили.
В последнее время, с этого из этих компьютеров была сделана ещё одна регистрация и как минимум одно сообщение.
NB! No comments...........

Пробег 6,01 км.; средний темп 06:07 мин/км. ;средний пульс 134

старт в 06:12…стадион...тартан...

4,00 км. - ср.темп 06:15 мин/км; ср. пульс 131 
 

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

2,00 км. - ср.темп 05:49 мин/км; ср. пульс 141 


https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1b5998059b7a5e1780067e2d217c11d0

+3. парк. вкатывающая пробежка.

21.2 км. темп 5.47. пульс примерно 122.

ПС примерно 704.

Пробег 12,01 км.; средний темп 04:11 на км. ;средний пульс 176

старт в 18:24…шоссе...асфальт...

решил пробежаться побыстрее...

как итог :

5,5 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 170

5,5 км. - ср.темп 04:00 мин/км; ср. пульс 182 (последние 2 км 3:45 и 3:43)

1 км. - ср.темп 05:07 мин/км - заминка

на последнем км. в подьемчик умудрился пульс разогнать до 195 (раньше как то был 191,но специально этим не занимался)...

значит все таки «220-возраст=max.пульс»  это не для меня…

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8ac9a5d19c06ec9169e52fb90c456733

Пробег 8,01 км.; средний темп 06:00 мин/км. ;средний пульс 134

старт в 06:14…стадион...тартан...

4,00 км. - ср.темп 06:18 мин/км; ср. пульс 128 
 

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

4,00 км. - ср.темп 05:42 мин/км; ср. пульс 141 
 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=78c9b80f765af9b0cf4bf4eda0d9bcf1

Вот и пролетел ещё один небольшой праздник бега - осенний пробег-марафон МИЭТ, проходивший в прошедшие выходные в славном городе Зеленограде. Зарегистрировавшись заранее на дистанцию 30 км из предложенных на выбор 10 км, 20 км, 30 км и марафона я приехал за час до старта и получил стартовый номер, оплатив небольшой стартовый взнос.

Погода была так себе: пасмурно, небольшая изморось. Но в принципе настроение было отличным. Со мной вместе решил пробежать свой первый забег мой брат – он пока покорил 10 км.

Старт, назначенный на 11:00 был не общий. Сначала стартовали марафонцы и бегущие 30 км, через пару минут те, которые бежали 20 км и 10 км. Пробежав круг по стадиону, далее трасса уходила в парк. Вся дистанция представляла собой определённое количество кругов протяжённостью 10 км по парковым асфальтированным, ровным дорожкам. Очень приятно и красиво было бежать по парку. Два или три раза видел белок, которые прыгали рядом с бегущими.

Изначально я не планировал никаких личных рекордов. На тренировках пробегал всегда 30 км за 02:27:00 – 02:30:00. Но в начале темп получился немного завышенным, но я старался его и поддерживать оставшуюся часть дистанции.

В итоге получился результат 02:17:06, новый личный рекорд и седьмое место. По кругам получился такой расклад: первая десятка – 00:46:16, вторая десятка – 00:44:52, третья десятка – 00:45:58.

Средний темп за весь пробег получился 4,57 мин/км (4:34 мин/км).

В целом я остался доволен. Организацией забега была хорошей – два пункта питания, души. Количество участников около 350 человек на всех дистанциях.

Единственный минус – это немного путаная трасса, один раз чуть было не убежал в другую сторону, но вовремя вернулся и продолжил.

Так что спасибо организаторам за очередной праздник бега.

Наконец у меня появилось свободное время, что бы написать о том, как я ездил подбирать себе кроссовки для бега в «Лабораторию бега».

Дело было ещё в октябре, 20 числа, сразу после полумарафона в Троицке. Заранее с сайта RunLab.ru я забронировал удобное для себя время. За день до этого момента прислали SMS с напоминанием того, что на такое то число и время у Вас назначен подбор обуви.

По приходу в магазин встретили приветливые вежливые продавцы консультанты. Магазин представляет собой двухэтажное помещение, на первом этаже которого преимущественно разместили только обувь, а на втором этаже экипировка.

Я переоделся в кабинке, надев привычные для себя шорты и майку. Тест начался с постановки меня на некоторое время в спокойном состоянии на своего рода сканер. Сканер просканировал мои ступни и их постановку на поверхность и через некоторое время выдал на экран всю информацию, которую ему удалось считать. По этим данным специалист сообщил, что у меня небольшая пронация стоп (это я заранее предполагал из «мокрого теста») и несильное поперечное плоскостопие (а это стало для меня открытием).

После специалист принёс пробную пару кроссовок, которые я одел и встал на беговую дорожку. Всего я перемерил несколько пар кроссовок - Asics GEL-ATTRACT, Mizuno Wave INSPIRE 9, Asics GT-2000 G-TX, Asics GEL-KAYANO 19, Mizuno Wave NIRVANA 9, Saucony HURRICANE 15. Перед каждой постановкой на дорожку обязательное взвешивание. Во время бега по дорожке с заданной определённой скоростью, подопытного снимает установленная на уровне ног видеокамера, фиксируя все движения и даже малейшие отклонения. После тестов всё на том же экране вместе со специалистом можно подробно рассмотреть видео и фото тестов всех пробных кроссовок. На них можно увидеть углы наклона ног, завалы ступней и много другой информации, анализируя фактическое положение дел по осям центров ступней и коленей.

В принципе в процессе тестирования я и сам уже определился, в каких кроссовках мне удобней всего. Это же после подтвердилось и после анализа тестирования. Постановка ног в них была ровной, без завалов и наклонов. Даже просто стоять на поверхности было очень удобно. Выбрав понравившиеся кроссовки (Asics GT-2000 G-TX) я снова взобрался на беговую дорожку и сделал контрольный забег. Окончательно убедившись, я в итоге купил себе эти кроссовки.

По ценам получилось следующее: стоимость теста составляет 1000 рублей. Кстати после тестирования всю информацию отправляют на личный электронный почтовый ящик. Стоимость кроссовок 5990 рублей, но при условии покупки в их магазине кроссовок, на них предоставляют скидку на сумму стоимости теста. Таким образом, всё обошлось мне в чуть менее 6000 рублей. Плюс у меня теперь есть результаты теста моих ног со всеми данными, картинками и углами, а так же подарочная дисконтная накопительная карта на покупку товаров в их магазине, а так же продукции Polar.

В целом я остался доволен всем – и прохождением теста, и работой грамотного специалиста, который всё пояснил, всё рассказал, и самой покупкой.

В кроссовках набегал уже почти 250 км и даже пробежал в них один официальный забег – 30 км на пробеге-марафоне МИЭТ в Зеленограде 10 ноября 2013 года.

Так что навязывать и советовать ничего никому не стану, но своё мнение о том, что это хороший магазин и очень грамотно в нём подскажут, в чём и как стоит бегать, оставлю при себе.

+2. ветерок. парк. а я без шапки и в ветровке на футболку.

готовлюсь в закал-бегуны, как Владимирович. шутка.

всего 15.3 км. темп 5.51. пульс 127. ПС 743.

уже полегче. но полукилограммовые кроссовки "ко дну тянут".

а может, оно и лучше для суставов.

ну, готовимся к снегу в четверг.