Дневники друзей :: panmatros

bama_boy :)

01.02.2014 21:10

01.02.14(2) легкая пробежка - 14 км.

Пробег 14,03 км.; средний темп 04:45 на км.

старт в 19:24…пересеченка...укатанный снег... -11 С...

7,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км

7,00 км. - ср.темп 04:34 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8f14381654ac60fb6297fbd00ebc5456

Комментарии: 8 | Оставить комментарий

bama_boy :)

01.02.2014 12:38

01.02.14(1) взбодрился - 15 км.

Пробег 15,04 км.; средний темп 04:13 на км.

старт в 10:19…шоссе...асфальт... -17 С

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=706601a36d746a7f7c504be926aa9429

Оставить комментарий

RunTokyo

01.02.2014 07:06

Февраль 2014.

01.02.14. Улица, 13 км. (5"24 мин/км) ЧСС120. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=505182080c7e71b6f6205f40c56a793c

02.02.14. Улица, 30 км. (4"50 мин/км) ЧСС133. 10км(5"04)ЧСС126+10км(4"50)ЧСС133+10км(4"36)ЧСС139. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=55177c575e9a6f906ad7c0ee240a87d5

03.02.14. Тредмил 2%, 13 км. (5"26 мин/км) ЧСС126. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e8673b6d9ba45a25bb9ba2e9c22f8839

04.02.14. Тредмил 1.5%, 18 км. (4"57 мин/км) ЧСС134. С задачей справился. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5df5883b3d71bcd65ad9530b775156c2

05.02.14. Тредмил 0.5%, 19.2 км (4"32 мин/км) ЧСС142. 5км+10км(37:44)+4.2км. Хорошо. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=de0033fa8939272bd3df87c7dc35e8e4

06.02.14. Recovery in Fujiten Snow Resort.

07.02.14. Кавагучико, Фуджи Сан, отдых. 4 км. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6b5f19dcf31deb86ddb729fa2c3b18d2

08.02.14. Улица, зима, метель, 3-5 см снега, кайф! 21 км. (5"10 мин/км) ЧСС128. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=628e17aba5c7dfcee0b6b22a297ae121

09.02.14. Улица, 13.5 км (5"42 мин/км) ЧСС120. Снежная каша. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=bd3cd5b4c85b2afec15f5121d874413c

10.02.14. Тредмил 0,4% 26 км (4"26 мин/км). ЧСС148. Жарко, душно. Накрыло, жесть! https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=998968fe4c02b622b358cac3dc2f644f 11.02.14.

12.02.14. Тредмил 0.5% 17 км (4"34 мин/км) ЧСС142. Два темпа по 15 мин через 10 мин отдыха.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=814ab4dfb2ac745846b1b995056b7f88

13.02.14. Улица, 17 км (5"24 мин/км) ЧСС121. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8be020f103815ce249f5f6ddc68cd953 баня и массаж. Полный отдых.

14.02.14. Тредмил 0.6% 20 км (4"34 мин/км) ЧСС138. 4км+2400(3"44)/800(5"27)х4+3.2км. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b51669019ee0d374c3e79926750f20f9

15.02.14.

16.02.14. Два дня сижу, курю.

17.02.14. Тредмил 0.8%, Темп 20.1 км (4"15 мин/км) ЧСС145. Два дня сидел, слегка забились икры. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1cc4fc73f0449b840e298905b3867560

18.02.14. Тредмил 1%, 8 км. ( 5"17 мин/км) ЧСС118. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=db3acda1c02aa5d70df814116657c2b2

19.01.14. Тредмил 0.7%, 10.1 км. ( 4"34 мин/км) ЧСС138. 3км+5км( 3"45 мин/км ЧСС154 )+2.1км. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=74db7a14f948c9ad084a8aa6e54b7ac6

20.02.14 Улица, 6 км. (5"30 мин/км) ЧСС124. Продышался. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=2f769fc3763bb4bf260758415e7dbb23

21.02.14. Тредмил 0.7%, 5 км (5"46 мин/км) ЧСС122. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0c65d3a8c31d0f1057b3966a3ec53797

22.02.14. Улица 5.3 км (5"39 мин/км) ЧСС118. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=42435e466067b6331e32d0e30e40e605

23.02.14. Tokyo Marathon - 2:58:45. Температура +6, ветренно, облачно. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=4a56a710d2c658e4a24617e8f432ef8c

24.02.14.

25.02.14. Тредмил 1.3%, 7.1 км (5"42 мин/км) ЧСС125. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=764a33d6fdf2d23be1a05f082e8e1798

26.02.14

27.02.14.

28.02.14. Тредмил 2.3% 17.15 км (5"14 мин/км) ЧСС135. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=41846f3cd322067a3e5d34c15a3589bd

За месяц 20 пробежек и самый быстрый марафон. Всего 336 км.

Комментарии: 18 | Оставить комментарий

bama_boy :)

30.01.2014 18:56

30.01.14 в удовольствие - 20 км.

Пробег 20,02 км.; средний темп 04:39 на км.

старт в 16:47…пересеченка...укатанный снег... -23 С...

4,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км - размялся

6,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км

6,00 км. - ср.темп 04:15 мин/км

4,00 км. - ср.темп 05:00 мин/км - замялся

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6c21ae3899c423ad2d33c9540596cae8

Комментарии: 4 | Оставить комментарий

bama_boy :)

29.01.2014 16:25

28.01.14 в конце взбодрился немного - 12,5

Пробег 12,53 км.; средний темп 04:41 на км.

старт в 12:37…укатанный лыжниками снег... -18 С...солнечно...

6,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км

6,50 км. - ср.темп 04:28 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=054a8e40aee1f5acd93fbbc738333297

Комментарии: 4 | Оставить комментарий

bama_boy :)

28.01.2014 17:55

28.01.14 10,5

Пробег 10,50 км.; средний темп 05:18 на км.

старт в 14:04…укатанный лыжниками снег... -18 С...солнечно...

5,00 км. - ср.темп 05:39 мин/км

5,50 км. - ср.темп 05:00 мин/км

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=7ded14d29419ff63a5820448fae5f405

Комментарии: 9 | Оставить комментарий

bama_boy :)

26.01.2014 19:02

26.01.13 марафон "Дорога жизни"

Особо рассказывать то и нечего ...

Плохо :( 2:56:38 на 15 км живот прихватило... До 23 дотерпел...1,5 мин в кустах...встречный ветер неприятный ...Решил не горячиться...спокойно добежал и на финише прямяком в WC - это была основная цель :)
вчера изотоник разбавил сырой водой... Забыл купить, идиот...Еще утром не айс было... Вот думаю и сыгралом со мной злую шутку...
Учимся на ошибках :)

А вообще отличный марафончик... Люблю бегать по шоссе...

Вот как то так :) особо не ухандокался...

Комментарии: 18 | Оставить комментарий