Дневники друзей :: валентин колпак

05.05.2014 10:58

XXII Московский международный полумарафон

Немного запоздало, но я всё же решил выложить свои впечатления об очередном празднике бега.

Этот полумарафон был в планируемых мной забегах давно, и я не решился его пропускать по причине лёгкого недомогания. Накануне продуло в огороде, поэтому на старте была слабость в теле и боль в мышцах и голове.

Регистрация на забег была такой, которой я раньше никогда нигде не встречал. По приезду на место проходишь несколько сердитых бабушек, наверное, ещё помнящих Сталина в детстве, заполняешь анкету, предъявляешь справку и получаешь стартовый номер. Дальше раздевалка и камера хранения.

Ввиду того, что меньше недели назад бежал Весенний гром на 1:27:24, а меньше чем через неделю впереди в планах марафон, этот полумарафон решил бежать без фанатизма ориентировочно на 1:33:00-1:35:00. В принципе так и бежал в темпе 4,3-4,4 мин/км, но в итоге трасса оказалась длиннее положенных 21,1 км более чем на 1 км (по разным данным от 1,2 до 1,4 км, мой прибор на финише показывал дистанцию 22,3 км). В итоге результат получился 1:36:46. Расклад по «пятёркам» выглядел так: 1-я - 0:23:08 ЧСС 158, 2-я - 0:23:01 ЧСС 166, 3-я - 0:23:21 ЧСС 168, 4-я - 0:22:45 ЧСС 168, хвостик в 1,1 км - 0:04:31 ЧСС 169.

Из форумчан перед стартом встретился с Валентином Ватракшиным, видимо он не пропускает вообще ни одного старта в радиусе 500 км от места пребывания. Он, конечно, со старта рванул вперёд, запланировав очередной личный рекорд. В итоге на финише с результатом 1:27:56 он его получил, учитывая ещё и то, что трасса оказалась длиннее. Так же на дистанции видел Дмитрия Ерохина и, как мне показалось, Танавского Виктора. После в протоколах действительно увидел, что он, Виктор, бежал десять Московских вёрст. Но познакомиться и пообщаться с ним не удалось. Ещё после финиша уже в раздевалке познакомился и пообщался с ещё одним нашим форумчанином Дмитрием Смирновым (Dmitry).

В общем забегом я остался доволен. Никаких определённых целей на него не ставил для себя, кроме как хорошо и с пользой провести время.

На финише получил бутылку газировки «Буратино», диплом, медаль и… коробку с фигурками лошадей в количестве 8 штук!!! Видимо у организаторов они остались с нового года, и не куда их было пристроить до сего момента.

Считаю данное мероприятие удачным и состоявшимся. До новых встреч на очередных стартах!

Комментарии: 11 | Оставить комментарий

С.Петрович

04.05.2014 23:03

4 мая 2014. вскр с Петровичем.

вечерок. лес. прохладно (+8).

16.8 км. темп 6:00. пульс 117. пс 703.

вспомнил былое. споткнулся, задумавшись, на корешке, да и приложился со смаком о матушку-землю.

и так быстро вышло все. очнулся уже проезжая пузом по лесной дороге:)))

За неделю 141.3 км.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий

Иван Серебряков

04.05.2014 15:54

Тренировочная неделя с 28.04.14 по 04.05.14

Неделя с 28 апреля по 4 мая 2014 года:

Понедельник 28.04.14:

вечер, старт 17:29, +17⁰С, 11,20 км, время 0:55:00, темп 4,92 (04:55) мин/км, ЧСС 146, ПС 718;

Вторник 29.04.14:

Вечер, старт 17:24, +21⁰С, интервальная тренировка:

Разминка 2 км в темпе 5,1-5,3 мин/км,

1 км в темпе 3,9-4,0 мин/км, 600 метров восстановление в темпе 5,2-5,3 мин/км,

1 км в темпе 3,7-3,8 мин/км, 600 метров восстановление в темпе 5,2-5,3 мин/км,

1 км в темпе 3,8-3,9 мин/км, 600 метров восстановление в темпе 5,2-5,3 мин/км,

1 км в темпе 3,8 мин/км, 600 метров восстановление в темпе 5,2-5,3 мин/км,

1 км в темпе 3,7-3,8 мин/км, 600 метров восстановление в темпе 5,2-5,3 мин/км,

1 км в темпе 3,6-3,9 мин/км,

Заминка 2,09 км в темпе 5,0-5,2 мин/км,

Всего 13,09 км, время 0:59:00, темп 4,50 (04:30) мин/км, ЧСС 162, ПС 729;

Среда 30.04.14:

вечер, старт 20:53, +20⁰С, 15,13 км, время 1:12:42, темп 4,80 (04:48) мин/км, ЧСС 145, ПС 696;

Четверг 01.05.14:

вечер, старт 18:00, +20⁰С,

3 км в темпе 5,00 (05:00) мин/км,

5 км в темпе 3,90 (03:54) мин/км,

3 км в темпе 5,00 (05:00) мин/км,

5 км в темпе 4,00 (04:00) мин/км,

3 км в темпе 5,00 (05:00) мин/км,

Всего 19,00 км, время 1:24:28, темп 4,45 (04:27) мин/км, ЧСС 163, ПС 725;

Пятница 02.05.14:

отдых;

Суббота 03.05.14:

XXII Московский международный полумарафон

Планировал бежать на 1:33:00-1:35:00, в принципе так и бежал с темпом 4,4-4,5 мин/км, но в итоге трасса оказалась длиннее больше чем на 1 км (по разным данным от 1,2 км до 1,4 км). Поэтому получилось то, что получилось:

день, старт 12:00, +10⁰С, 21,10 км, время 1:36:46, темп 4,58 (04:35) мин/км, ЧСС 165, ПС 756,

Воскресенье 04.05.14:

день, старт 14:17, +10⁰С, 11,02 км, время 1:00:00, темп 5,45 (05:27) мин/км, ЧСС 129, ПС 703;

Всего за неделю 90,54 км, время 7:07:56, темп 4,73 (04:44) мин/км, ЧСС 152, ПС 721.

Оставить комментарий