Александра Вереземская: Дневник

По жаре бежать действительно очень тяжело. Отвечая на вопрос, понравилось ли мне бежать три тысячи, скорее отвечу - понравилось. Отвечая на вопрос, бежать ли ещё раз, отвечу - по обстоятельствам. На жаре действительно тяжело держать темп. Кто-то перед стартом из середнивиков сказал мне, что в кепке можно упариться (то есть голова под кепкой каким-то образом перегреется), поётому я бежала без головного убора, а косынки белой у меня не было. Волосы у меня очень тёмные и густые. Тренер сказал, что на голову лучше вылить воды и бежать с мокрой головой, пока буду бежать - высохнет. 

Скажу честно - совет был неплохой, но в команде одни сволочи:) Никто не догадался вылить мне на голову стаканчик-другой, хотя другим девочкам повезло больше. К концу второго километра одновременно высохла голова и началась делирия. Мир как будто схлопнулся, глаза воспринимали только небольшой кусок дорожки метра в три прямо под ногами. Одна приятельница уже на 1000 метров предприняла нехилое ускорение и в темпе вальса ушла от меня вперёд. Я бежала и думала о том, что всё это отвратительно, но у меня задача - добежать, что нужны очки команде и что не так уж плохо - всё-таки шиповки свои спринтерские я надевать не стала, побежала в кроссовках, нога вставала хорошо, у меня весёлый голубенький тейп на двуглавой мышце, я красивая, мы все красивые, все на нас смотрят и бежать - это очень славно.

По правде сказать, полторашку накануне бежать было противнее - я всегда очень тяжело переживаю последние несколько дней перед менструацией, и они часто попадают на соревнования (наверное, их планируют специально под меня). Полторы тысячи я начала терпеть после первого же круга. Последние 300м бежала так - сейчас ещё 10 шагов и схожу нафиг, хорошо, ещё десять шагов - и точно схожу.Самое смешное, что при таких муках финиш был весьма приличный и время нормальное. Но вернёмся к трёшке. В общем, к концу второго километра мне было уже на всё глубоко наплевать. Голова не соображала, ноги сами несли по дорожке, на всех прямых я закрывала глаза - так было гораздо легче. И вот колокол. Ну, думаю, до свиданья! Всё уже. В результате предпоследний круг (не самый, кстати, медленный) я прошла за 1:42, а последний - за 1:30. Очень хотелось прекратить бежать, наверное.

После финиша я села на дорожку. Кто-то подошёл и полил мне голову. Я посидела минутку, встала, и забегала ещё два километра. Так славно мне давно не было. Чудесное состояние отрешённого бега, когда твои внутренности словно парят где-то высоко-высоко.

Конечно, через два дня я опять заболела. Не знаю пока, как с этим бороться. Утомление налицо, но куда без него? 

Что-то я давно не писала. Надо обо всём по порядку. 

Тренировки 14.05 - 20.05 

Пн 3 раза по 1000м через 400м трусцы, все в темпе быстрее 3:45, перед этим 8 км медленного кросса.

Вт кросс 10 км

Чт кросс с ускорениями по 200м 8 км

Сб соревнования 1.5 км (результат - 5:08), в общем - 5 км

Вс соревнования 3км (результат 11:35, страшная жара), в общем 7 км

Всего за неделю 42.5 км (прикол, ровно марафон:))

21.05 - 27.05

Пн 10 км (49 минут)

Ср 8км (44 минуты)

Сб университетская эстафета по 300м этап, в общем - 4 км

Вс кросс 9км (48 минут)

Всего 31 км

От лирики к физике. На прошлой неделе (07.05 - 13.05): 

Вт 5 км медленно (очень сильный ветер, плитка на мостовых ужасно жёсткая)

Чт 6.2 км, из них 2 км разминки, работа по схеме: 300м+200м через сто метров трусцой, таких четыре серии, между ними 200 м шагом. Заминка.

Пт 6.5 км разминочного кросса, дальше 400м+400м через 200м трусцы по 1:13 в шипах, всего 4 серии, общий километраж 10 км

Сб 11 км кросса медленно, очень ныла задняя мышца, похоже, там всё-таки микронадрыв мышцы.

Вчера (Пн) 7 км разминочного кросса за 37 минут, затем работа: 3 раза по тысяче метров через 400 м трусцы, 3:44 - 3:44 - 3:40. 

Текущая цель - пробежать 3к из 12 минут и 1500м за 5 минут (можно лучше, конечно:)) И бросить уже эти "рвущие" бега.

Я волнуюсь. Я никогда не бегала трёшку на результат. 

У меня был молодой человек когда-то, ленивый и разбросанный, как есть, но он был талантливый и выбегал из 6.0 50 м даже тогда, когда у него были надорваны оба мениска. Тренироваться он не любил, ходил в самые лучшие времена три раза в неделю. Потом колени заболели так, что он сделал сначала одну операцию, потом другую. И бегать перестал совсем.

И вот вчера он, который не может отказаться пообщаться со мной хотя бы по интернету, стал подбивать меня пропустить чемпионат ВУЗов - тот самый, который я наметила для себя как последний от секции. Понял, что я очкую, и начал меня уговаривать и так, и сяк. А в конце концов написал - послушай, ну ты же не станешь никогда ни КМСом, ни МСом в этом виде спорта, зачем ты так убиваешься, мне кажется, у тебя паранойя, ты бы лучше пошла потанцевала или попела, мне всегда было так жалко смотреть, когда на соревнованиях у тебя не получалось то, что ты хотела...

Я расстроилась, несильно, но ощутимо. Я давно знаю, что не всем дано ходить на тренировку два раза в неделю и бежать километр за три минуты. Это объективно. Что бы там ни говорили, мы все родились уже неравными, и равными не будем никогда. И у меня тоже к самой себе появился вопрос - а зачем я делаю это с собой? Если мне даже не слишком важно, насколько блестящим будет мой результат? Если у таких титанических трудов нет никакого толкового объяснения? Не нужны медали, нет желания разорвать соперника на старте, деньги я за это не получаю, красивое тело меня не слишком возбуждает, оно мне и так всегда нравится. Просто после тренировки, упахавшись, я чувствую себя очень счастливой. И в целом недолго. 

Может, счастье можно чувствовать и не от тренировок? Может, и правда - паранойя?

Тренировки на прошлой неделе (26.04 - 29.04):

Пн 8 км кросс по шоссе

Вт 3 км (разминка, соревновательный забег 1 км, заминка)

Ср 11 км кросс по шоссе с небольшими ускорениями

Чт 6 км (буря, темп средний, в глаза песка попало ой-ой много)

Пт в сумме около 5 км, два этапа в эстафете, по 400 м каждый

Сб 16 км восстановительный кросс по шоссе на пульсе 138 (тепловой удар)

Километраж: 49 км

Тренировки на этой неделе (30.04 - 6.05):

Пн около 6 км, два ускорения по 740 м, одно 350 м (в рамках эстафеты по Садовому кольцу, в которой я не участвовала)

Вт 9 км, первая треть очень медленно, дальше в темпе, всего 52 минуты

Ср 16 км по шоссе, пульс 132, время 1.28, далось не очень легко, последние пять километров конкретно ныли все связки ниже пояса

Чт 6200 м, из них 3 км разминки, 3200 м фартлека на стометровке (туда-обратно)

Пт 8 км, из них 2 км разминки, дальше отрезки 3 км (12:56), 2 км (8:04), 1 км (3:37), всё по стадионной дороже (очень мягкая резина, стадион МГУ)

Сб (план на завтра) 8 км в низком темпе но с ускорениями по 500 м

Километраж: 53км 200м

Что-то я похудела, лицо какое-то стало - ну совсем. Почитала я Фитцзингера, для подготовки к полумарафону подобного километража вроде должно хватить. Кому будет не лень, отпишитесь, интересно Ваше мнение.

Надо когда-то начинать писать, а то марафонная мотивация сложная и одинокая. 

На прошлой неделе был странный тренировочный график моих "основных" тренировок - во вторник был километровый кросс в Перово (летнее первенство по кроссу среди ВУЗов), в пятницу - традиционная большая эстафета по территории МГУ, сегодня - эстафета по Садовому кольцу (на которой мне этапа так и не досталось за все минувшие три года в секции). Короче, никаких тренировок, сплошной отдых непонятно перед чем. 

Посему в понедельник я пробежала 11 км за 50,2 мин, в среду - 11 км за 49 мин, в четверг просто полчаса непонятного бега в бурю, в субботу - 16 км за полтора часа на пульсе 132, и не знаю теперь, что это означает. Словила, кстати, тепловой удар, расстроилась, а к утру уже была как огурец (ненавижу жару, не знаю, как люди могут долго бегать, когда так тепло). 

Вот не знаю теперь, чем всё это кончится. Полумарафон назначен на 23 июня в Москве, знакомые уверяют, что добежать его мне уж точно будет как нечего делать. Начинать точно буду в разговорном темпе. И надо купить кепку. Антибрюнетную.