DmP: Дневник

Изготовил чудо смесь: курага, инжир, изюм, орехи:кешью, грецкий и мендаль.... попробовал - вкусно. В воскресенье бегу длинную, попробую после 10 км сглотнуть, о результате напишу.

в воскресенье поеду 200 км на велике.

надо что-то подобное забабахать:)

Dmp: можно я этот рецепт перенесу в рубрику "народные рецепты"? только сейчас случайно его увидела, он очень крутой.

О,круто!!! 200 км это моя любимая дистанция.А где поедешь? Жду не дождусь, когда у нас весна покончит с зимой. Вот тут кстати http://bikeoldman.ru/velomarafon.html рассказ о веломарафоне с питанием по Шаталовой.

А если мне даже на полумарафоне ничего не хочется кушать, то может и не надо начинать ???Или попробовать, вдруг сил прибавится ???до 25 км вообще бегаю натощак и ничего с собой не беру.Организм уже привык.Или как коллеги считают ?

Надежда, я только буду рад. Какие могут быть вопросы?Если бы еще придумать упаковку удобную, то мы бы спортивные гели немного бы подвинули

Владимир, можно и без питания бежать марафон. Ничего страшного, только результат будет очень слабенький. Дело в том, что огранизм израсходует все быстрые углеводы из крови, мышц и печени задолго до окончания дистанции и ему придется задействовать жиры, а на выработку энергии из жира организму требуется во много раз больше кислорода (а значит времени). Другими словами - огранизм будет вынужден снизить темп бега, чтобы его продолжать. Хотите вы этого или нет, но так будет. Или же, можно с самого начала бежать марафон очень медленно, максимально задействуя жиры как топливо. Результат будет примерно один и тот же - медленный марафон (возможно с переходом на шаг). 

На длительных пробежках мы этого дефицита не чувствуем, потому что темп тренировок медленне, чем на марафоне и дистанция 30-32, а не 42.

Только по-моему все это дело надо запивать хорошо. И вообще есть мнение, что на дистанциях до марафона грамотный питьевой режим куда важнее, чем еда. Но я тут полный теоретик, на марафонах и даже на сверхмарафонах никогда ничего не ем и не пью.

я на полумарафонах тоже не ем, только пью водичку, но на длинной от 20-25 км когда пил чай с медом к концу дистанции бежалось легче, нежели когда просто на воде.. типо так. А с батончиком наверное к концу дистанции асфальт буду "рвать"(шутка)