[email protected]
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > project_vysota > Дневник > Дневники друзей
project_vysota

project_vysota: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
23.03.2014 22:57

23.03.14 21 км. + 10 км.

Пробег 21,00 км.; средний темп 04:00 мин/км

старт в 10:20…шоссе.. асфальт...+7..

 

11,00 км. - ср.темп 04:05 мин/км  

10,00 км. - ср.темп 03:53 мин/км 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=edf42c3caa1b2c0e0b0500543118d0d7

 

Пробег 10,00 км.; средний темп 06:11 мин/км

старт в 21:08…стадион...+6...

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e05a6b6ecb031bf275175e1faf6be5e4

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
21.03.2014 19:31

21.03.14 22 км.

Пробег 22,00 км.; средний темп 05:29 мин/км

старт в 17:16…шоссе.. асфальт...+7..

 

11,00 км. - ср.темп 05:43 мин/км  

11,00 км. - ср.темп 05:15 мин/км 

Комментарии: 7 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
20.03.2014 20:10

20.03.14 20 км.

Пробег 20,00 км.; средний темп 04:04 мин/км

старт в 17:31…шоссе.. асфальт...-2..

 

5,00 км. - ср.темп 04:09 мин/км  

5,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км 

5,00 км. - ср.темп 03:53 мин/км  

 

5,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км 

 

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
19.03.2014 20:48

19.03.14 СБУ - 10 км.

Пробег 10,00 км.; средний темп 06:53 мин/км

старт в 18:27…стадион... тартан+свежевыпадший снег...-3...

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=828ff160611e4de81f21e63002165b4c

 

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
18.03.2014 21:51

18.03.14. вторник. петрович.

-2. вечер.парк.

очень сильный ветер.

15.1 км. 5:01. 141. пс 711

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
18.03.2014 21:20

18.03.14 13 км.

Понедельник –отдыхал от бега…работал…правда с работы приехал домой в 4:30 утра, а к 9ти уже на работу….целый день сонный как муха… а на сегодня была запланирована скоростная работа…подосвободился…и в 4 со спокойной душой подсвалил с работы…решил малек поспать ,а потом на тренировку…решил сбегать «лесенку» (ускорения от 1000-900-800-… до 100 метров с уменьшением времени восстановления между ускорениями)

Размялся 3 км по 4:41 мин/км

1000 м. – ср.темп 3:24 мин/км.

 900 м.– пробежал 400 м.(3:19 мин/км) - встречный пронизывающий ветер ,учащенное дыхание, не до конца вылеченное горло…чую хорошим это не закончится…решил просто спокойно добежать в среднем темпе…

 

как итог:

 

Пробег 13,00 км.; средний темп 04:36 мин/км

старт в 19:27…шоссе.. асфальт...-4...ветер...

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e4e03d69c4f4caac102c916191c94845

 

отложим такую работу до полного выздоровления и для более благориятной погоды :)

Комментарии: 18 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
17.03.2014 22:02

17..03.14. понедельник.петрович.

-1. парк.сухо. вечер.

11 км. 5:18. 131. пс 694.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
16.03.2014 22:22

16.03.14. вскр. петрович.

днем. +2. трусца. 5 км.

 

вечер. около нуля. снег.

15.3 км. темп 6:10. пуьлс низкий.

какой-то день сонный. где садился - там спал.

да и к вечеру не проснулся.

 

за неделю 102,1 км.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
16.03.2014 20:31

16.03.14 11 км.

Пробег 11,00 км.; средний темп 04:33 мин/км

старт в 11:49…шоссе.. асфальт...+3...

 

+баня

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
15.03.2014 23:53

15.03.14. сб. вечер.петрович.

+7. вечер.парк. ветер.

асфальт. 15.6 км.  5:48. 129. пс 746.

за день 31.2 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 >    >>
project_vysota
 © 2010