БлогиПробег 22,00 км.; средний темп 05:29 мин/км
старт в 17:16…шоссе.. асфальт...+7..
11,00 км. - ср.темп 05:43 мин/км
11,00 км. - ср.темп 05:15 мин/км
Пробег 22,00 км.; средний темп 05:29 мин/км
старт в 17:16…шоссе.. асфальт...+7..
11,00 км. - ср.темп 05:43 мин/км
11,00 км. - ср.темп 05:15 мин/км
 |
С.Петрович 23.03.2014 16:45 |
Пробег 22,00 км.; средний темп 05:29 мин/км
вот, молодец, уже что-то близкое к восстановительной.
что там сегодня у нас для длительной? получилось ли, как планировал?
 |
bama_boy :) 23.03.2014 17:02 |
Алоха, Сереж :)
вчера работал до поздна... Дел поднавалилось... А один выходной... Поэтому чтоб все успеть , пришлось длительную разбить на 2 тренировки:
С утра пробежался 21 км по 4 мин, вечером хочу попробывать выползти еще замяться км 10... Баню пришлось перенести на завтра...
 |
С.Петрович 23.03.2014 19:02 |
С утра пробежался 21 км по 4 мин, вечером хочу попробывать выползти еще замяться км 10.
Молодцом:)))... эх, годы мои годы.
и одного км за 4 мин не пробегу.
Предлагаю объединить усилия.
я тоже на вечерок 10 км оставил. на закуску.
выпил цитрамончику.
сейчас жду, кгода заберет...:)))
ну, до вечернего отчета!
 |
bama_boy :) 23.03.2014 19:08 |
Хорошо пробежаться ;-)
а мне еще карниз надо повесить и моя свободна :)))
 |
С.Петрович 23.03.2014 21:24 |
а мне еще карниз надо повесить
ну,это важнее. вернее, тоже важно.:))))
это я уже с пробежки вернулся.
10-чкой закатал сегодняшний день.
я ногами, Анна-Мария (внучка) на самокате.
сначала ползли по 6:40. а концу на 4:50 раскатились.
