БлогиПробег 20,00 км.; средний темп 04:04 мин/км
старт в 17:31…шоссе.. асфальт...-2..
5,00 км. - ср.темп 04:09 мин/км
5,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км
5,00 км. - ср.темп 03:53 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км
Пробег 20,00 км.; средний темп 04:04 мин/км
старт в 17:31…шоссе.. асфальт...-2..
5,00 км. - ср.темп 04:09 мин/км
5,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км
5,00 км. - ср.темп 03:53 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км
 |
bama_boy :) 20.03.2014 22:46 |
Денис, спасибо... :)
но, тяжеловато... После вчерашних упражнений на пресс и на спинку с непривычки все болит...
спиной и пресом надо поплотнее заняться...а то чет забросил это дело-нехорошо...
 |
alexey42195 20.03.2014 23:23 |
Дима, меряй пульс и выкладывай,а то не понятно падаешь ты или поднимаешься? Жаль если не научишься бегать медленные обязательные кроссы на пульсе 130-140.Я 20 км по 4.00 минуты бегал легко ,когда марафон бегал по 2:30.00,0. Не уверен ,что твой эксперимент над своим организмом закончится продвижением в скорости на марафоне.Думай Дима ой думай.Мы не хотим потерять такого способного парня.
 |
bama_boy :) 21.03.2014 02:11 |
завтра и в суб.(если выберусь побегать, а то работаю) - бегу медленно... Как и было запланированно...
пульс замерю, осталось датчик найти, а то с этим ремонтом, боюсь даже и незнаю где искать :)))
В воскресенье на длинную...
