Sergio: Дневник

В последнее время было много работы в связи с запуском нового проекта. Дошло до того, что я начал пить энергетик Адреналин раш, чтобы не свалиться от усталости. В первый день выпил две баночки по 0,5 л, во второй - 3 банки, в третий ... 7. После того, как я выпил 7 банок энергетика, меня затрясло и заколбасило, все плыло перед глазами, звенело в ушах, мутило, плющило. Через полчаса мучений, я опытным путем определил, что мне нужно постоянно двигаться, что-то говорить или петь, постоянно думать или разговаривать, поддерживая логическую связь с миром. Если останавливался - начинала накрывать ужасная липкая волна, пахнущая чем-то страшным. Если начинал двигаться интенсивней, чем просто ходить или махать руками - бешено стучащее сердце начинало рваться из груди и грозило остановиться совсем. В этом положении я провел около суток, затем удалось заснуть. Четыре дня после этого лежал в постели не вставая, стараясь шевелиться как можно меньше, потому что на каждое движение сердце отзывалось убыстрением ритма. Потом я не выходя из дома поймал простуду. Она была жестокой, так я еще никогда не болел. Не вставая с постели я опять в нее слег и провалялся еще четыре дня Потом стало лучше, я даже съездил в аквапарк, там хорошая банька. Однако, в бане мне стало плохо, но домой я за рулем все же доехал. На следующий день поехал по делам, однако в метро меня накрыла волна, пришлось срочно возвращаться домой. Вызвал медиков - резюмировали, что все в норме, возможно только остатки веществ в организме сохранились. Выписали фильтрум и валерьянку. Пролежал еще три дня. Постепенно самочувствие улучшилось, потом еще раз простудился не выходя из дома, проболел один день. Итого с момента проишествия прошел уже почти месяц, чувствую себя хорошо, но организм сильно ослаблен. Хожу по дому, работаю с компьютером, вчера даже поднимал гантели, но сердце сильно билось. Выходить на улицу пока опасаюсь. Судя по всему, я ударил по сердечно-сосудистой и иммунной системам. Постепенно восстанавливаюсь. Но есть одно но.
Давно планировал отпуск и, соответственно, имею на руках оплаченную путевку на двоих. Она, хоть и в Египет, но не дешевая и супруга перенести отпуск не может. Поэтому надо лететь. В предстоящей поездке напрягают следующие возможные трудности: перелет, жара, местная пища, дайвинг, восхождение на гору Синай (7 км. в гору пешком - тяжело плюс разреженный воздух плюс давление).
Если без дайвинга и Синая - придется еще раз лететь, а не хотелось бы, в планах другие страны. Вылет - 29 сентября, то есть, осталось чуть более недели. Выдержит ли организм? Если прямо сейчас лететь, я бы отказался, чувствую еще слабость. Может, как-то потренироваться? Потихоньку побегать, ОФП, контрастный душ? Что-то покушать специального? Но тренировка мышц не будет ли вредна для сердца? Посоветуйте что-нибудь, коллеги. То, что я сделал откровенную глупость, выпив эту гадость - несомненный факт, я это признаю и предлагаю не заострять на этом внимание. А вот как съездить через неделю в Египет и вернуться оттуда живым - вот в чем вопрос...

5 августа участвовал в кросс-триатлоне Бережки в деревне, не удивляйтесь, Бережки, Солнечногорского района. Очень понравилось, все было просто шикарно, жаль только взнос 1000 рублей, а дали одну футболку. Зато какую! Я теперь в этой футболке по улице хожу. Черная, с яркой картинкой и надписью сзади Российская федерация триатлона. Так она мне понравилась, что выклянчил у А.П. Шахматного еще одну. Много было болельщиков, причем, очень веселых и активных, много было красивых девушек, почти все в купальниках или просто верх купальный. На дистанции расслышал как одна сказала подружке, показывая на нас: какие классные у них футболки! В-общем, не так уж и жалко ту тысячу))) Комментировал, вернее, зажигал и тамадил некий Курдюков, ребята сказали, что это какой-то знаменитый комментатор с телеканала Вести-спорт. Подошел, пообщался - интересный дядька, прикольный, на ногах не до конца стертый фломастер, тоже триатлонит, похоже. Природа шикарная, вода теплая, трасса ровная, из питания только вода. В целом, зачет.Сегодня бегал пятнашку от стадиона Лужники и до стадиона Лужники. Димарик презентовал дочку, красавица! Участвовала в детском забеге, заняла почетное третье место среди девочек, правда, их было всего три) Бежалось на удивление легко, дорога ровная, прямая, девушек все больше среди участников. Причем их еще фиг догонишь. Футболку дали оранжевую и сертификат участника, так что я теперь сертифицированный стайер)) Пишу несколько сумбурно, ибо почти сплю, а потом писать опять будет некогда. Вес вырос до 87кг, весь прошлый месяц плохо бегал, в-основном катался на велике. Работы много просто, да и жарко. Потихоньку осваиваюсь на турниках. На Лосином острове возле пруда есть турники, там схлестнулся в атлетической схватке с Ромой Третьяковым из Дома2, но, как оказалось Рома - парень крепкий и мне до него еще далеко. Зато Андрей был на высоте, показал такие кульбиты, что погрустневший Рома засобирался домой. В это время в пруду водолазы искали утопленника, одна бдительная бабушка заметила как парень нырял, но не заметила, как вынырнул, и сразу доложила, куда следует. Я немного поплавал, за ногу из-под воды меня никто не схватил, потом поехали на ВДНХ. 

Интересно, какой садист придумал бежать полумарафон 22 июля в полдень? Реально жарко, тени нет вообще, асфальт раскален, воздух тягуч и сперт. Хотя тоже, конечно, тренировка. Стартовый взнос 500 р., однако не кормили. То есть вообще. Ну а че, жарко же. Вода - пожалуйста, каждые 3,5 километра, а вот кушать дома надо было. Слышали про продовольственный кризис в мире? Так что пейте водичку в ассортименте: вода холодная, вода теплая, вода прохладная, стаканчики с водой полные, стаканчики с водой наполовину. Добежавшим дали воду в бутылках. Злые тети-врачи требовали справку о состоянии здоровья. С этим строго. Даже чуть меня не развернули, потому что в моей справке не была указана дистанция, на которую я допущен. Туалет засрали марафонцы.

А в остальном - все очень понравилось. Организация на уровне, город зеленый, от Москвы недалеко - добрались на машине минут за 40. Со мной, кроме Димарика, был друг из Берлина, его хобби - собирать сувенирные тарелки. Зеленоградскую тарелку он, разумеется, вниманием обойти не смог и мы еще полдня катались по Зелику, искали достопримечательности, на той тарелке изображенные, чтобы он мог на их фоне сфотографироваться. Приставали с тарелкой на улице к прохожим с просьбой объяснить нам где находится тот или иной объект с картинки. Прохожие, оправившись от двойного шока (сама ситуация, плюс, у них в городе, оказывается, есть достопримечательности!), охотно показывали. В итоге чудно провели время, вернулся домой за полночь, а полумарафон... ну, полумарафон, как полумарафон - хорошая организация, прикольная майка, красивая медалька. Только жарко и справку требуют. Рекорд, под палящим солнцем, разумеется, не поставил - 2.01.21

Довелось поучаствовать в триатлоне "Самопреодоление". Тоже легкий, как и в первый раз: плыть 0.75, ехать 16, бежать 5. Поначалу немного сомневался, что там за Шри Чанмой, вспомнил белых братьев, которые раздавали листовки на трассе во время пробега "Весенний гром". Слава Богу, оранизаторы агитацией не одолевали и в веру свою не тянули. Специально для этого купил хороший шоссейный велосипед и шлем. На месте выяснилось, что велосипедная трасса идет по лесу и шоссейник там не пройдет. Блин, обычный велик дома оставил, что теперь делать? Таких как я было несколько, и, как оказалось, организаторы продумали этот момент. Все, кто не имел подходящего велосипеда, могли пропустить велоэтап. Так триатлон превратился для меня в акватлон. Проходил он на берегу химкинского водохранилища, на пляже, где загорали разные люди, была даже девушка топлесс. Короче, мне все понравилось))) Велик с боем, но взяли в камеру хранения, выдали лоховские желтые шапочки, какой-то чиновник из управы толкнул речь про то, как это здорово, что он под организацию мероприятий может бюджетное бабло списывать и как это в принципе хорошо и правильно, что спорт развивается. Затем дали старт. Я на позитиве было рванул, но в середине выдохся и очень по этому поводу испугался. Думал утону. Вспомнил, однажды у меня уже было такое, когда на радостях выплываешь на середину водоема и понимаешь, что сил уже нет и дыхание учащенное, чтобы отдышаться, надо держаться на поверхности, а чтобы держаться на поверхности сил нет. Накатил липкий страх, даже в глазах потемнело. Тут я заметил небольшое упущение шричанмоевцев - нигде не было спасателей. И в самом деле - глупо же предполагать, что триатлет может утонуть в каких-нибудь ста метрах от берега? Если меня читают шричанмоевцы: в следующий раз утону - затаскают, исправьте недоразумение;) Я начал быстро, но спокойно соображать. Мимо плыли люди, но цепляться за них было бы глупо, будут скидывать и будут правы. Вот плывет мужчина, большой, широкий, подплыть к нему и вежливо попросить подержаться за плечо секунд 20, а то утону. Да неудобно как-то:) Короче, перевернулся на спину и из последних сил удерживаясь на плаву, отдышался, потом ушел под воду, расслабился - немного отдохнул, затем поплыл не торопясь. В итоге доплыл, даже не последним, где-то в середине. Как сказал Димарик, я приплыл даже раньше него. Потом 5 км бегом по жаре, слегка побаливала ступня, еще после Питера не отошла и вот он - финиш. Общее время - 51 минута с копейками. Показал вел ребятам, оценили, говорят хороший.

Марафон "Белочка" я пропустил. Привык как-то, что большинство соревнований по воскресеньям, а Белочка была в субботу.

Вчера поучаствовал в некоем "Путяевском лабиринте" - кросс 15 км по парку "Сокольники". Время свое не знаю, не уверен, что результат хороший.

Я видел не менее трех раз, как люди путались и бежали не в том направлении. Сам же пробежал не сбившись, только потому, что изо всех сил старался не отставать от впереди идущих. Кстати, один из них таки-свернул не туда, слава Богу, я сориентировался. Администрация Алексеевского района впервые проводила подобное мероприятие, поэтому нареканий к нему много. Трасса действительно очень путаная, это не просто кросс, это, скорее спортивное ориентирование на бегу. По тропинкам, которые стали нашей трассой, гуляют люди с колясками и собаками, провожая удивленным взглядом невесть окуда взявшихся бегущих людей с номерами. Бомжи срывали редкие ленты, которыми были отмечены повороты. Туалет, понятно, вокруг:) Пункт питания один - на финише, иными словами: хочешь пить? Пробеги сначала пятнашку! Сильно неудобно было после пробега, тяжело дыша и обливаясь потом стоять в очереди сначала к столу, где нужно было выковырять пластиковый стаканчик из упаковки, потом в очереди к большой бутылке, из которой нужно было самостоятельно налить себе воды. В целом, все равно, понравилось - парк Сокольники, вообще, хорошее место для бега, живу я рядом, номера очень удобные, надеваешь как майку, еще с советских времен, видимо, остались, жаль, пришлось сдать. Как говорится, первый блин комом, так что хочу сказать спасибо организаторам и пожелать им продолжать такое, в целом, хорошее и нужное мероприятие, проведя работу над ошибками.

Я-таки это сделал! Пробежал 42 километра! Дефлорация произошла в Санкт Петербурге, на марафоне Эрго-белые ночи. Вообще, в Питере так любят свои белые ночи, что вставляют их везде, где можно и нельзя. Кафе Белые ночи, экскурсионное бюро Белые ночи, художественная выставка Белые ночи, Волшебные струны белых ночей и т.п. Полагаю, следует ожидать калоши белых ночей, шаверму Белые ночи и люстру Чижевского Белая ночь. Только в Питере джазовый концерт могли назвать Свинг белых ночей, в Москве у вывески гоготал бы каждый второй. А вообще, люблю Петербург, стараюсь бывать там как можно чаще и ориентируюсь уже не хуже, чем в москве. в этот раз устроил Андрею автоэкскурсию по городу, показывал достопримечательности, рассказывал связанные с ним истории. Полагаю, из меня вышел бы неплохой гид:-) 

Собственно, о марафоне: организация на хорошем уровне, трасса по большинству исторических мест, очень красиво все, Питер, фигли) Кормили так хорошо, что на финиш я пришел с полным желудком:) Невиданное количество иностранцев с нарисованными на лицах и ногах флагами и именами на футболках. С выстрелом стартового пистолета выпустили в небо кучу красивых красных шаров и они психоделической цепочкой днк полетели в Финляндию. Через пару минут после старта мимо колонны мнущихся с ноги на ногу спортсменов молодым гепардом пронесся Юрий Улыбин (Smile_ul), так кажется. Полагаю, его задержала внушительная очередь в туалет и он стремительно наверстывал упущенное. Юра, это было красиво! Кстати, какой-то чудак забыл с автобусов-туалетов снять пугающую табличку 20 руб., что и создавало очередь к синим кабинкам. На самом деле, пустые автобусы-туалеты были бесплатными, в чем я убедился лично. 

Первые 25км. я шел в тренировочном темпе, экономил силы. Я, вообще, не был уверен, что добегу и голубой мечтой было просто закончить дистанцию. И просто супер было бы выбежать из пяти часов. После 25-го километра я устал. после 31-го перешел на шаг. До этого я никогда на бегал больше тридцати километров и шагал по Невскому в смешанных чувствах. Справа на меня с укоризной глядели туристы и болельщики, слева-стоящие в воскресное утро в гигантской пробке водители, как будто дороги перекрыли из-за одного меня. Пройдя метров триста, вновь перешел на бег. Дело было в том, что на 23-м километре начал болеть сустав и эта боль постоянно усиливалась. До 35го километра я еще кое как ковылял, но потом боль стала нестерпимой, и я снова перешел на шаг. Прошел около двух километров, все время пытаясь заставить себя побежать, но боль была настолько резкой, что и ходьба-то давалась с трудом. Я шел, и, с болью и унылой отрешенностью смотрел на сухоньких старушек, бодро шаркающих в сторону финиша, на поджарых старичков и пышных, залитых потом женщин, что обгоняли меня и неумолимо,как само время, скрывались за горизонтом. В тот момент я уже знал, что доползу, но закончу дистанцию, вопрос, сколько у меня уйдет на это времени и будет ли после меня хоть один инвалид. Бежать я уже совершенно не мог и прикидывал, что хромать мне еще часа полтора. На 37-ом километре навстречу попался парень на велосипеде, который громко подбадривал: Давай-давай, последние пять километров! Блин, а ведь и вправду - последние пять километров! А что такое пять километров? Правильно - фигня и я побежал. Сначала превозмогая боль, то боком, то задом, постепенно нащупал такое положение ноги, в котором боль была не столь сильной и побежал уверенней. Постепенно нога смирилась с тем что до финиша добраться по-любому придется и болеть почти перестала. Давай сделаем это по-быстрому и по домам - как бы сказала она мне. Через километр я уже несся пулей, обдувая ветром ушедших было вперед сухоньких старушек и полных женщин, узнавая и обгоняя людей, которых видел последний раз едва ли не час назад. Минут через 25 я уже огибал торец Зимнего дворца, обойдя на повороте древнюю, как местные постройки, и сгорбленную, как Биржевой мост старушку. Так хотелось ей сказать "Вы уж извините, но это был бы вообще позор", но сдержался. На финишной прямой гепардом был уже я, итог - 4:51:с чем-то. Теперь и я марафонец, хе-хей, спустя полгода тренировок! Я счастлив)

Неожиданно выяснилось, что мой старый знакомец и, не побоюсь этого слова, друг, уже полгода как перебрался в Москву из нашего старого, недоброго и засранного гОмска. Это о нем я раньше писал, это он пробегал марафон за три часа еще десять лет назад, когда я курил по две пачки красного "Мальборо" в день. Слава Всевышнему, теперь будет кого доставать постоянно появляющимися у меня вопросами по бегу, а их у меня великое множество и постоянно появляются новые. Андрей - удивительный человек. Его уникальность выразилась в данном случае в умении свести всю мою матрицу вопросов в одно уравнение и дать простейшие определения неизвестным его слагаемым. Как пробежать марафон? Каких планов придерживаться? Просто бегай 5-10 км в день, по самочувствию и будет тебе счастье. Дорогая экипировка - необходимость или понты? Ну, были бы деньги, я бы взял))) И так далее. За час беседы вопросов у меня не осталось вообще. Спасибо тебе, друг, теперь легче пойдет! Только встретились, как он тут же вытащил меня на какой-то московский триатлон, проходивший 17 июня в крылатском. Во-первых,16-го у меня был день рождения, где я переел жареного на углях мяса, во-вторых, ни в плавании, ни в велосипедных гонках я вообще никогда не тренировался, посему цель максимум была просто закончить дистанцию, благо, она была не большой: плавание - 750 м., велосипед - 20 км., бег - 5 км. Каково же было мое удивление, когда я пришел к финишу не то, что не последним, а примерно посередине - общее время 1.25.00, что по заверениям Андрея, неплохой результат даже для постоянно тренирующегося спортсмена-любителя, а для первого раза весьма и весьма недурственно. Даже Dimarik, без которого не проходит ни одно мало-мальски заметное спортивное мероприятие в Москве, обошел меня всего на три минуты:) Сам Андрей показал 1.15.00 От триатлона осталось приятное послевкусие: душевный подъем, великолепное настроение и бодрость тела на всю последующую неделю, так что я решил заниматься триатлоном, если можно так выразиться. Триатлон - это реально круто, нет - это нереально круто))) На уровне предположений это было и так понятно, но практика это доказала, так что отныне я - триатлет:)

Немного о грустном. Отказался от строгого соблюдения правил питания, вес поднялся на 2 кг и составил 85 кг. На одной из пробежек по Лосиному острову на 14-ом километре прихватило спину, было ощущение, словно резко напряглись, словно выстрелили, все мышцы, которые там есть. Верхняя часть тела обмякла и упала на колени, благо я успел присесть на корточки. И даже резко налетевшие комары не заставили меня подняться. Оказия приключилась в глубине лесного массива и я, скрючившись, выбирался оттуда еще больше часа. Оказывается, 5 километров - это очень много, если пешком:)

Вторая неприятность случилась через три дня. Неплохо потренировавшись, следуя советам Белочки, решил потянуться. Воздев руки к небу и глубоко выгнув спину я потерял сознание и упал на асфальт, разбив при этом голову. Вот теперь и думаю - а шо это такое было? Может, рановато мне еще на марафон? Друзья Андрей (спортсмен) и Максим (врач) были единодушны - фигня нездоровая. Было решено в Питере бежать десятку. Но после триатлона воодушевился и подал-таки заявку на 42, побегу с богом потихоньку и будь что будет. В конце концов, если не пробегу, ничего страшного не случится, пробегу сколько смогу.

З.Ы. Друг Максим уже две недели бегает по утрам, хотя раньше обувал кроссовки только на физкультуру. Раньше друзья, глядя на меня, начинали курить, теперь - начинают бегать. И это хорошо! :)

Больше месяца ничего не писал - очень мало времени. Из предыдущего поста понятно, что я забил на все тренировочные планы и бегаю как душе угодно. Бегаю на Лосином острове, чувствую себя словно Маугли весной. Там здорово. Там можно встретить лосей, белок, ужей, уток, людей, улыбающихся солнцу, там чувствуешь себя живым. Каждая пробежка по дальним глухим тропинкам этого диковинного заповедника наполняет меня счастьем, и это не преувеличение. Пробежал уже три 'половинки' - в Киржаче за 2.02.46,Московский международный полумарафон за 2.00.15 и Весенний гром за 1.46.00. Последний результат уж и не знаю, записывать ли себе в актив - как потом выяснилось, организаторы на пунктах питания выдавали какие-то ускорители, которые я принял за сок. Планирую пробежать марафон в Питере. Пора бронировать гостиницу;)Да, кстати , вес- 83 кг. Получается, я сбросил почти 20. Прикольно.

На этой неделе, в среду бегал на Воробьевых горах с Белочкой. На моем любимом Лосином острове все растаяло и размокло, поэтому пришлось командироваться в центр, побегать по асфальту. Белочка, девушка с этого сайта, во время пробежки очень доступно объяснила мне в чем я неправ, готовясь к марафону так, как я это делаю. Не надо себя мучать, увещевала она, Ориентируйся на свой организм, действуй по ощущениям, вторил ей Димарик, тренированный бегун, также присутствующий на форуме. Памятуя о настойчивых рекомендациях Катико, НектоСК, Парагельмана и других уважаемых товарищей, я-таки, решил признать ошибочность своего решения готовиться к марафону по вывешанному на этом сайте плану. Пробежка на Воробьевых горах принесла такую легкость, что я даже пробежал полумарафон в г. Киржач. Спасибо Белочке, очень компанейская девушка, организовала себя и еще троих мужчин, съездили во Владимирскую область, побегали. Даст Бог, не в последний раз. Результаты у них конечно, впечатляют, я же пробежал полумарафон за 2.02.48. вот не знаю, хорошо это или плохо))) Теперь буду тренироваться без всяких планов, просто ориентируясь на свои ощущения, посмотрим, что из этого выйдет. От марафона Лужники не отказываюсь, просто теперь думаю пробежать его часов за пять. Для начала, думаю, пойдет, тем более с лишним весом, который, кстати, остановился на 87кг. и перестал уходить.

Одиннадцатая неделя. Все по плану, только сил как-то мало. Поэтому намечавшиеся на субботу 34 километра не пробежал. В Лосином острове начало все таять, дорожки превратились в снежную кашу, бежать очень тяжело в таких условиях. Поэтому я решил пробежать только 17 км. за следующую субботу, а, соответственно, в следующую субботу 34 нынешних километра. Это, наверное, не совсем правильно, но лучше так, чем никак - очень уж непросто бегать рекордные дистанции когда ноги скользят, проваливаются и мокнут. Да и кроссовки жалко - ждать с Ebay долго, а в наших магазинах дорого. Планирую в середине двенадцатой недели освоить Воробьевы горы, там должен быть асфальт и пробежать 34 там. Вес снизился на 1 кг., сейчас он составляет 87 кг. Упражнения на руки и пресс делаю каждый день, мышцы увеличиваются, уже даже можно заметить. Живот все еще арбузом, где-то на ютубе видел упражнения, чтобы убрать живот - надо его втягивать и фиксировать, буду делать. А куда деваться, - раз так расслабился, надо теперь убирать последствия. Конечно, мне неловко описывать столь интимные подробности в публичном месте, однако, пусть мне будет уроком, надо следить за собой, чтобы не пришлось повторять эти упражнения и записи в дальнейшем.

Десять недель позади. Большая часть плана выполнена. Перечитал свой дневник, я действительно неплохо продвинулся. Вопросы, которые я тогда задавал, сейчас кажутся немного наивными, а сложности, с которыми сталкивался - надуманными. Однако, все мы учились понемногу, чему-нибудь и как-нибудь. Сейчас считаю важным не потерять темп, интерес, удовольствие от процесса. Не сойти с дистанции и пробежать марафон в мае. Думаю, пробегу, ведь уже бегал 30 км., и еще7 недель тренировок впереди. 

По прошедшей неделе: все без проблем, только темповую опять пропустил, потому что много энергии истратил накануне в другом месте. Все, больше не буду, честно! Длительная в эту неделю составила всего 16 км., так что пока без рекордов, в следующую субботу ожидается 34, немного нарягаюсь. Купил гантели, делаю упражнения на руки каждый день, но в привычку они пока не вошли. Перестал снижаться вес, даже один кг. прибавился, вешу сейчас 88 кг. Почему, кто-нибудь знает? У меня по-прежнему около 10 килограмм лишнего веса:-( Может, мышечная масса растет? Так особо этого не видно, хотя на животе сквозь жир начали пробиваться верхние 4 кубика пресса. Так смешно, покрытые жиром, они кажутся больше. Неожиданно одолела жажда общения с себе подобными. Хочу с кем-нибудь вместе побегать, вопросы позадавать, опытом пообмениваться. Надеюсь встретиться с форумчанами на ближайших марафонах.