Razved4ik: Дневник

Мало тренировался. 2-3 раза в неделю, больше не получалось из-за рабочего графика. В итоге общий километраж меньше первоначально запланированного в полтора раза (План тренировок составлял здесь: http://myasics.ru/). За весну умудрился два раза заболеть, и это в самый ответственный период тренировок. К врачам не обращался, понавыпишут антибиотиков - и прощай физическая подготовка. Занимался самолечением, организм бодро справился с простудой, оба раза проболел примерно с неделю. Из-за этих болезней получилось, что самая длинная тренировка была 30 км, хотя по плану должна была быть еще одна на 35 км. Все тренировки проходили на ровнехонькой трассе, в то время как трасса марафона включает в себя и подъемы и спуски. О, этот адский крутой подъем, который пришлось преодолевать целых 9 раз. И еще один, совсем не крутой, но очень длинный и выматывающий. Смотрю на часы (Garmin Forerunner 610 купил, можно сказать специально, готовиться к марафону) почти ежеминутно, сверяюсь со своим "виртуальным партнером" (кто не знает - это такая функция в часах, когда задаешь темп и на часах отображается как сильно ты от этого целевого темпа отстал или обогнал, схематично, в виде бегущих человечков). На этом длинном подъеме я от "партнера" все время отстаю, и все время пытаюсь его нагнать. Как раз к повороту я его догоняю, и начинается спуск, и тут мне приходится уже сдерживать себя. И только после 4-го круга, я наконец догадался, что не надо пытаться догнать "партнера" в горку, все равно на спуске наверстаю. Эта тактика оказалось успешной, и до 35-км всё шло как по маслу. Потом отставание стало безнадежным.

На пунктах питания перехожу на шаг, в начале попытался пить или кушать на бегу, но не вышло. Да и на тренировках я в такие моменты тоже на шаг переходил. К следующему марафон буду тренироваться пить на бегу . На пунктах питания брал два стаканчика с водой (или один с водой другой с кока-колой, пока она еще была), один из которых опрокидывал в себя, другой на себя. Было не очень жарко, в Волгограде в начале мая бывает и пожарче. А в этом году весна выдалась дождливой, но, к счастью, 4 мая светило ласковое солнышко. 

"Стены" кажется не было. Или была, но после 41-ого километра, но не такая как говорят бывалые марафонцы, что хочется сесть и не двигаться. Нет, просто я понял что всё, сил моих больше нет. Хотя, кажется впервые я об этом подумал после 7-го круга, когда за плечами было уже 35 километров. Ну ничего, бежать то осталось совсем чуть-чуть, последний маленький кружок. Вот он финиш. Красивая медаль-звезда, бутылка воды, которая разделена на три части - в себя, на голову и на кроссовки. Друзья поздравляют. Дохожу до бордюра, сажусь. Это всё таки случилось. Минут через 10 первые попытки подняться с бордюра успехом не увенчались. Но, отдохнув еще минут 10, одев футболку из пакета участника, собрав волю в кулак  поднимаюсь, друзья фотографируют меня рядом с таблом, где светится моя фамилия и время. Да, кстати - 3 часа 51 минута 53 секунды. Для первого раза не плохо, хотя моя цель-максимум (выбежать из трёх пятидесяти) не достигнута. 

На сайтах интернет-магазинов беговая  обувь чаще всего не разделяется по сезонам. В чем бегать зимой? Расскажите о своем опыте.

Инетерсно, насколько совместимы силовые тренировки в спортзале и беговые тренировки на выносливость? Будут ли одни влиять на другие? Как это влияние можно минимизировать?

Сегодня я осознал, что больше всего в беге мне нравится - это когда заканчивается интервальная тренировка :)

Недавно задумался над вопросом: а есть ли в интернете ресурс для поиска партнеров для совместных занятий спортом? Найти товарища по пробежкам или оппонета в бадминтон?

Поискал, и нашел сервис http://ru.sport42.com. Сервис как я понимаю на русском языке появился только недавно и пришел к нам с Запада. Решает этот сервис как раз проблему поиска партнера для совместных занятий спортом. К сожалению на текущий момент там очень маленькая пользовательская база - но я надеюсь, что сервис еще разовьется.

P.S. Сообщение не рекламное, я этот сервис сам только вчера обнаружил в сети, и мне близка сама идея. 

небольшая история о удивительном человеке:

В восемнадцать лет Терри узнал, что болен раком. У него была остеосаркома. Пережив ужас от осознания новой реальности, Терри оказался фактически перед выбором: отказаться от надежды и ждать смерти или найти, ради чего жить. Он выбрал второе. Из-за болезни ему предстояло лишиться ноги. Лежа на больничной койке, Терри мечтал пробежать через всю Канаду. Именно в тот день он решил претворить свою мечту в жизнь. Будущее начинало приобретать отчетливые очертания.
Посвятив свою жизнь победе в борьбе против рака, он создал себе настоящую цель. Своим пробегом, который он назвал «Марафон надежды», он рассчитывал собрать миллион долларов и передать его на исследования лечения рака. В результате ему удалось собрать 24,6 миллиона!
Терри придумал себе цель столь великую, что она каждый день стимулировала его физически и морально. Бежал Терри на протезе, в шортах. Это некоторых смущало. «Но ведь я такой, к чему его прятать?» – отвечал Терри. Стартовав 12 апреля 1980 года, он почти ежедневно пробегал по двадцать шесть миль – классическую марафонскую дистанцию За 143 дня он преодолел 3339 миль – невероятный результат! – и дал надежду тысячам людей по всему миру.

Более подробно про него здесь

провел оценочную тренировку Adidas MiCoach. Показала верхнюю границу красной зоны - 206 ЧСС. При всем при том, что последние полтора месяца тренировки были очень редки, хотя до этого тренировался с перепадами высот. Последняя оценочная тренировка до этого, в июле прошлого года верхнюю границу красной зоны установила в 193. 

Не пойму такие высокие показатели ЧСС - это повод для гордости или повод обратиться к врачу?

В последнее время стал быстро садиться аккомулятор на packer`е, заметил, что произошло это после обновления прошивки. Написал о своих подозрениях в техподдержку adidas. Подтвердив мое предположение они ответили:

"Это похоже на ошибку в программировании. Когда пейсер подключен и заряжается, то он находится в рабочем режиме (stand-by mode). После того, как Вы отсоединили пейсер, он продолжает работать, хотя лампочки не горят. Вариант "включить пейсер и выключить" выключает его по-настоящему.

Наши техники работают над этим, а пока я советую Вам включать пейсер и выключать его после каждой синхронизации."

вот и настал момент, когда тренироваться без девайсов уже "западло". После обновления прошивки miCoach не захотел работать и я из-за этого отменил запланированную тренировку. Домой пришел, снова проверил - все работает. Наверное надо было просто после включения подождать пока он там доперепрошьется или еще что... В общем время уже позднее, решил на тренировку не выходить.

Прошу простить меня за то что подобные темы создаю в своем дневнике а не на форуме, мне удобнее читать их тут, так как на форуме я бываю редко (вот такой я эгоист)

Нужно ли дополнительно есть витамины, БАДы и еще чего подобного? Я так понимаю при серьезных нагрузках этого дела в организме наверное начнет недоставать?