провел оценочную тренировку Adidas MiCoach. Показала верхнюю границу красной зоны - 206 ЧСС. При всем при том, что последние полтора месяца тренировки были очень редки, хотя до этого тренировался с перепадами высот. Последняя оценочная тренировка до этого, в июле прошлого года верхнюю границу красной зоны установила в 193.
Не пойму такие высокие показатели ЧСС - это повод для гордости или повод обратиться к врачу?
 |
Владимир Бычков 16.01.2012 00:32 |
Бегаю регулярно года три. Если я пробегу 2 км. со скоростью 7 км/ч., то мой пульс будет меньше 150 уд/мин, и мой электронный тренер будет пищать. В среднем бегаю три раза в неделю через день по 10км со скоростью 75-85% от максимальной, пульс при этом 155-168 уд/мин. (максимальный пульс по формуле 220 минус возраст(37)=183). Максимально при темповой тренеровке развивал скорость 98%, пульс доходил до 181уд/мин.
По врачам не хожу, поэтому тоже не знаю нормально это или нет!?
 |
быстрая черепаха 16.01.2012 00:59 |
скорей всего что-то с датчиком! может не совсем правильное расположение!
 |
Paragelmen 16.01.2012 14:02 |
Вам всего 23 года. Так что такой высокий максимальный пульс - это нормально.
Вот мне 26, максимальный пульс - 188, это чуть ниже расчетных формул. У вас - чуть выше. Но все в пределах нормы.
Тут многим посетителям по 40-50 лет. Для них разогнать пульс до 190 - это достижение.
Владимиру Бычкову. 220 минус возраст, это не догма, это приблизительная формула. Она говорит, что в среднем у 37-летних максимальный пульс 183. Но у конкретных людей он может быть как выше, так и ниже расчетного. Есть реальные случаи, когда люди разгоняли пульс на 20 ударов выше, чем им обещала формула.
Свой реальный максимальный пульс, если вы строите от него тренировки, нужно определять опытным путем, а не расчетным.
 |
Razved4ik 16.01.2012 17:09 |
Спасибо, еще раз проведу оценочную тренировку, и от нее уже будем плясать :)
Блоги