RedCat: Дневники друзей

В лесу- очень хорошо, еще не скользко и нет луж. Ровненький, утоптанный снег.

Сегодня сначала прошла 1 км, потом пробежала 6,5 и потом еще круг 2, 5 км попеременно шла и бежала, и домой пешком.

1 км шагом + 6.5 бегом - пульс средний 158, время 59 минут

общее расст 11 .8 время 1:37, пока иду - пульс в районе 140-125

16 км - 1:25:00

Побежал как обычно в парк, а там лужи да грязь.

Кроссы промокли насквозь, штаны все грязные.

Кроссовки Saucony Kinvara 4 GTX.

Боевые условия. Как только в кроссах начало хлюпать, повернул домой.

В парк не побегу, пока не высохнет. По дорожкам пока покручу.

В общем пришла Весна!

Расстояние 10.4

время 1:28

из них 6км бегом, 4 шагом. Пульс не удвалось удержать даже на 160...

итого ЧСС ср 157
                   мах 182..

Но это при том, что 40 % пути - пешком, с пульсом 130-145

Что это? Просто день такой?

 Мне кажется что с таким же значением пульса я бегу все медленнее и медленнее..

Побежали с мужем  вечером. Темно, лужи.. Начерпала на первом километре полные кроссовки. Как приятно бегать, когда солнышко!

расст 8.2
время 1:06

пульс средний 155, мах 175. все как всегда.

После пятничного полумарафона не бегала.. Сегодня ахилловы сухожилия какие-то странные, как будто туговатые.. вообще, тяжеловато бежалось. А может не нужно было так много отдыхать)

22.02.2015 Пробег в Гатчине, 26 км.

Долго не тренировал лыжи и решил пробежать эту соревновашку.

Уж очень хотелось вспомнить былые годы)))

И так как наработки нет, результат соответствующий 1:30:45

Лидеры прибежали в 1:05:00.

Во всем нужна тренировка, тренировка и еще раз тренировка!

Снег в городе полностью расстаял, в лесу еще лежит.

Так что, переходим от снега на чистые дорожки))))

Бегала одна. Пасмурно. В лесу реально никого...

21.4 км
ЧСС сред 162 ( 81%)

         мах 182 ( 91%)

7.54 темп, 86 каденс

1356 ккал потрачено и 65 часов пишут на восстановление..

За время пробежки не раз всплывала ассоциация с маленькой упрямой пони)

Думаю, нужно угостить себя чашечкой кофе и кусочком тортика!

Питер, Парк, после работы, вечер

Погода -4С, ветер

17 км, время - 1:27:00

самочувствие хорошее.

Днем зарегистрировался на лыжный пробег в воскресенье на 26 км.

В лыжах есть свои тонкости, нужно и самому готовиться и лыжи готовить.

Парафины, мази, чистить и натирать)))

Никак себя не соскоблю с дивана.. Если договорился с кем -то, то уже не рассуждаешь, выходишь и бежишь. А так.. что -то давно я  одна не бегала.. Или долго не собираешься, когда времени мало? Есть час- полтора свободные, надо успеть! А тут незапланированный выходной...

Написала и поняла, что меня всегда вымораживает "выпадение" из графика. Люблю планировать..

Погода прекрасная, Лень моя, вставай!!!

14.15. Откуда взялась лень стало ясно, когда надевала на руку часы. Оказалось, что до полного восстановления мне еще аж 20 часов.

Побежала через ж/д линию до Лисьей горы и назад, по лесу. Пульс сразу начал капризничать, так что в первые 3-4 км попеременно шла пешком, опуская пульс до 130, но он быстренько взлетал, как только я начинала двигаться. В результате километр я проползала больше чем за 10 минут..

Пробежала 10.2

время 1:29

ЧСС 154 ( 77%) сред

         180 ( 90%) мах

время восстановления 49ч %)

Понедельник, 16.02

11.6 км, из них 10.2 бегом, остальное шагом.

Общее время 1:35

ЧСС 153 средний( 77%)

         179 мах( 90%)

Вторник, 17.02

11.7 км, из низ 10.1 бегом за 1:17 Средний пульс на часах 160

1.6 пешком с пульсом 130

Общее время 1:35

ЧСС 155 средний( 78%)

         180 - мах ( 90 %)

Отличная погода, солнце и морозец -3С.

Вся семья сказала в лес. Ну в лес так в лес.

Закинул лыжи в авто и поехали мы в лес подальше. А в лесу то большая лыжная трасса, ну как не покататься. Ребенка на плечи и пару горок покатались.

Потом я пошел по кругу с засечкой времени и расстояния.

В итоге:

18 км, время 1час 20 мин. Очень спокойным темпом. И как оказалось - А на лыжах то быстреееее)))