Mr.Dow: Дневник

По шоссе 10км-1:00.46(ср. 6.05)  в т.ч. 4км-21.39(ср. 5.25).

0*С, тихо, сухо.  Вес 87,7.

По шоссе 6км-36.36(ср. 6.06), в т.ч. 2км-10.15(ср. 5.07).

Следите за прогрессом.

За год пробежал 595км.

Сентябрь 13 - 4км

Октябрь   13 - 20км

Ноябрь    13 - 35км

Декабрь  13 - 50км

Январь    14 - 75км

Февраль  14 - 80км

Март        14 - 94км  травма икроножной мышцы левой ноги

Апрель    14 - 52км  травма левого колена

Май         14 - 30км  травма левого ахилла

Июнь       14 - 4км    травма левого ахилла

Июль       14 - 25км

Август     14 - 50км

Сентябрь 14 - 76км

В данный момент травмы прошли, или по крайней мере не сильно мешают. Связки переносят нагрузки лучше, чем полгода назад, для укрепления связок бегаю длительный кросс по пересеченной местности один раз в неделю.

Вес медленно уменьшается, но не так как хотелось бы. 90кг.

Пульс в покое немного снизился. 44-45.

Из достижений: 10км-1:01.30;  2км-11.30;  1км-4.43.  Если вспомнить, что год назад не смог пробежать 1км без перехода на шаг, думаю движусь в правильном направлении.

Пробежал за март 94 км за 15 тренировок. Если бы не травма камбаловидной мышцы левой ноги, пробежал бы больше.

Медленно движемся в правильном направлении.  :))

У: 7 км - 50.0(ср. 7.09). П 132-128. -2*С, ветер, сухой асфальт.

Бежалось нормально. Травмированная неделю назад нога не болела, хотя некоторая напряженность ощущается. 

У: 4 км - 26.0, в т.ч. 1км-5.00. +2*С, сильный ветер, сухой асфальт.

С самого начала все пошло не так. Сильный встречный ветер(8-10м/с) сдул фуражку, пришлось догонять ее почти 100м. )) Против ветра бежать было очень не комфортно, решил сократить тренировку с запланированных 10км до 6км. После 3го км повернул по ветру и пробежал 1км-5.00, П 142-145. Во время бега трусцой через 100м показалось хрустнуло под левой икроножной мышцей и появилась резкая боль, так что бежать стало невозможно. (( Последние 2км до дома шел пешком. 

Сейчас гематомы нет, при прощупывании боли нет, при подъеме на носок тупая боль, при ходьбе - хромаю. Похоже на растяжение икроножной мышцы. Отдыхаю.  :))

У: 12 км - 1:24.0(ср. 7.00), П 137,  -6*С, ветер, чистый асфальт.

Бежалось нормально. Мышцы бедра стали тяжелыми после часа бега, на последней трети, пульс не менялся.

Пробежал за февраль 80 км за 12 тренировок.

Есть куда рости. ))

У: 6 км - 38.00(ср. 6.20). П 138. По ходу 1км - 5.30, П 142. -20*С, ветер слабый, асфальт.

Бежалось нормально, появляется что-то похожее на бег. ))

У: 12 км - 1:23.00(ср. 6.55). П 138-132. -25*С, ветер слабый, чистый асфальт.

Бежалось нормально. На второй половине мышцы стали тяжелыми, на скорости не отразилось, пульс понизился.