Mr.Dow: Дневник

Гляжу в оба

Один вопрос:   При объёме в 160км в неделю и достаточно молодом возрасте люди бегут даже без спец. тренировок гораздо быстрее, что тебе мешало бежать быстрее? Я предположил что причина это неправильный подход к тренировочному процессу, а именно опережение событий на начальых этапах подготовки. Подумав объективно, что скажешь?

Помешал неправильный выбор специализации(1500-3000-5000м), т.к. стометровку с трудом пробегал за 13,0. Хотя, как ни странно результаты на 1000м-2.35 и 1500м-4.08  в точности равны теперешнему 1му разряду, на 3000м-9.04 чуть не дотягивает до 1го р.(8.55), а 5000м-15.53 уже ровно посередине между 1м и 2м(15.20-16.25). Надо видимо было выбрать 5000м-10000м и соответственно этому выбору тренироваться. Но проблема в том, что в то время(80-е годы) в городе и области практически не проводилось соревнований на длинные дистанции, только на средние. Так что выбирать не приходилось. Тренировался к средним дистанциям, попутно участвуя в различных пробегах по шоссе в качестве тренировки, так же попутно пробежал первый раз марафон на первенстве области заняв 7е место-2:58.0. Через год с результатом 2:48.0 там же занял 10е место, на ММММ-84 с результатом 2:44.15 был 208м. Кстати в этом году с таким результатом наверное можно попасть в 50 первых

Возможно сказалось отсутствие тренера, тренировался самостоятельно.

А вообще я плотный и тяжелый. В пик результатов вес был 72кг при росте 178, а обычный 75-76.

Объем 160/нед. это пиковый объем, которого достигал перед выступлением на марафоне, обычные объемы были до 120км/нед., в т.ч. 25-40% быстрого бега.

Сейчас я очень тяжелый(90кг), но с другой стороны это дополнительное средство тренировки. Если похудею, допустим на 10кг, то пробегу очень быстро,возможно даже быстрее, чем 10км-40.41.

Вот как то так.

Олег!

У Вас отличные результаты были! Как и в целом, уровень любительского спорта в Союзе в то время.

Современной России нужно ещё очень постараться, чтобы до этого уровня дойти Хотя бы по массовости. Радует, что сдвиги в последние годы стали видны.

Вам же желаю вторй раз войти в ту же воду!

Спасибо Михаил! Единственное грустное слово в вашем коментарии были. 

Постепенно вхожу, стараясь не опередить скорость адаптации опорно-двигательного аппарата.

Ориентируюсь в том числе и на Ваши результаты.

Кстати в этом году с таким результатом наверное можно попасть в 50 первых

Какое там 50, судя по протоколу были бы примерно 30-й.:о)) Все же удивительно, насколько деградировал массовый бег за 30 лет.

Утро, 4:30 - утренняя пробежка в такое время отлично улучшает настроение на весь день потому, что это здорово - знать, что ты можешь так рано встать ради тренировки! Успехов!