Mr.Dow: Дневник

Декабрь 156км.

2015г. 1443км.

26.04.15.  6,8км-36.10(ср. 5.19).

11.04.15. У: 10км – 57.46(5.47), в т.ч. 5км-25.02(4.53-4.59-5.11-5.11-4.48). 

Соревнования 26 апреля в Тольятти 6,8км.

За март 22 тренировки, 170 км.

28.03.15. У: 14км – 1:24.0(6.00), в т.ч. 5км-26.03(5.17-5.26-5.05-5.05-5.10). П 140-149. 

21.03.15. У: 10км – 58.02(5.48), в т.ч. 3км-14.33(4.44-4.52-4.57).

2.03.15. У: 6км – 36.36(6.06), в т.ч. 5х100м  и  1км-4.20(2.09-2.11).

4.03.15. У: 8км – 46.55(5.52), в т.ч. 5х100м  и  3км-14.37(4.39-4.54-5.04).

За февраль 16 тренировок, 124км.

25.02.15. У: 8км – 47.28(5.56), в т.ч. 5х20сек ускорения, 2км-9.22(4.34+4.48).   -10*С, тихо, асфальт.

31.01.15. У: 14км – 1:30.00(6.25).  -15*С, ветер, асфальт.    

За январь 140км.

Общий объем с момента возобновления тренировок(сентябрь 2013) перевалил за тыщу >> 1005км

Дальше должно пойти быстрее.