KohDim: Дневники друзей

Пробег 22 км;средний темп 4.58 на км.,за бортом на  -8 С,влажность 95%,сильный ветер

Подбьем в 7 утра,легкий завтрак и на пробег,последний день этого года всетаки ;-))) потом сходил в баньку-от традиции ненадо отходить :-)  сеня едем отмечать НГ к маме...забавная вещь-все собирают красивые вещи на праздник,а я спортивную сумку а завтра,чтобы побегать ;-))) сумашедший-говорят ;-)))

отлично закончил год,пробежалза декабрь рекордное пока для меня пробег - 352 км ;-))

Пробег 23 км;средний темп 5.06 на км.,за бортом на  -3 С,влажность 92%,сильный ветер

после вчерашнего дня отдыха,леко бежалось...по началу было тяжеловато,днем немного отметили НГ,а после 10 км все утреслось ;-))) и ветер на 80% всего маршрута дул в лицо-напрягало...завтра день отдыха и 31 на очередную пробежку.недельный пробег 63 км.(разгрузочная)

Начну тогда немного о себе…и как вообще меня сюда к Вам, друзья, занесло…

      Вообще последние время, до апреля месяца 2012 года я занимался плотно волейболом и большим теннисом, весил я тогда около 100 кг., и у меня были большие проблемы с коленками, уже даже прошел все обследования и получил направление на артроскопию (кусочек хряща откололся, разрыв крестообразных связок, жидкости), короче надо было оперировать…я решил подождать…практически отказался от волейбола(прыжков) и  стал понемногу бегать…и начал замечать, что при небольших пробежках и в дальнейшем при сбросе веса…колени все менее болели…вот так я и начал бегать…увлекся и подсел на бег…

     Начал бегать я в апреле пробежал 25 км. за месяц, ну и по нарастающем …в этом месяце (декабре) уже 306 км. (хотя еще как минимум будет 2 пробега завтра и 31-ого), пробежал 3 официальных пробега, прочувствовал радость и гордость собой от проделанной работы… Сейчас готовлюсь к главному событию для себя – марафону, во время подготовки уже пробегал 35 км., а коленки даже не беспокоят… и это очень радует ;-)))) главное то,  что я попал на этот сайт, где могу поделиться своими мыслями, каким то пока маленьким опытом, достижениями(хоть и не высокими), тренировками…

     Спасибо всем за помощь, за советы и критику-это важно для построения тренировочного процесса-этого мне очень нахватало, хотелось бы дальше общаться, ну и чаще встречаться по возможности на пробегах и вне ;-)))

P.S. не забудьте что бежим за “42km.ru” )))))))

Пробег 19 км;средний темп 5.29 на км.,за бортом на  +2 С,влажность 98%,безветренно

Первые 5 км. дались очень легко, хорошо бежалось...ну и думаю-по моему маршруту через каждые примерно 2 км прямая,безлюдная метров 150...ну решил поделать ускорения 5 раз по 150 между ними 2 км. обычного восстановительного бега...

в итоге пробежал 19 км и 5 по 150м...вот только непойму за 2 км.восстановителного бега приходил в нормальное состояние,толи еще влажность высокая,фиг знает... короче устал...сил нет совсем...

Пробег 21 км;средний темп 5.21 на км.,за бортом на  -11 С,влажность 90%,сильный ветер

Очень ждал окончания рабочего дня,чтобы пробежаться,уже 2 дня не бегал...первые км. дались очень тяжело,разбежался только после 15 км.,в итоге пробежал запланированные 21 км7,но как то без особого интузиазма

Вчера 23.12.12 поучаствовал в ветеранских соревнованиях по лёгкой атлетике.Там в основном многоборцы  участвуют,но их довольно мало ,поэтому приглашают лыжников,триатлонистов,бегунов.Круг в манеже где-то 158 м,разворот очень крутой,но есть контруклон.Первый раз бежал в манеже,да и скоростной работы уже месяц не проводил(лыжи не считаю),т.к. морозы.Бежалось довольно тяжело,но темп не сильно упал к финишу,правда ускоритья в конце не смог,выдохся.Проиграл своему товарищу секунд 20,но отстование было равномерным.Пулсь не удалось замерить,датчик сполз на живот,проблема кстати постоянная.Время в итоге 10.48.4.Есть над чем поработать.

" Мороз и солнце; день чудесный! "

Эх, чувствую что к вечеру не потеплеет...поэтому запланированный на сегодня пробег перенесу на завтра...здоровье важнее! обещают потепление...а к концу недели обещают чут ли не 0 С.

поэтому сегодня день отдыха

Пробег 23 км;средний темп 4.48 на км.,за бортом на  -18 С,влажность 86%

отличная погодка-безветренно,на улице потепелело на 3 градуса,да и в парке песочком посыпали дорожку...поэтому решил сегодня пробежать побыстре...так и получилось...да и 23 км.получилось практически ровно пробежать.

полумарафон - 01:41:07

самый быстрый км.- 4.25

недельный пробег - 81 км.

Хорошая выдалась неделька,отлично отработал,дальше буду стремиться бегать больше и быстрее))азарт)

Пробег 20 км;средний темп 5.18 на км.,за бортом на  -20 С,влажность 88%

хорошая пробежка после 2х дневного отдыха,завтра закреплю очередным пробегом и в баню)

Пробег 16 км;средний темп 5.13 на км.,за бортом на  -24C,влажность 85%

пробежал как и планировал 16 км.,под конец скорость начала падать и начал подмерзать...завтра день отдыха и в четверг на очередной пробег))