KohDim: Дневники друзей

Пробег 15 км; средний темп 4.59 на км. за бортом  -17 С, влажность 86%

Последний пробег на этой неделе,завтра день отдыха.Теперь бегаю по аэробии,могу выложить трек )

вчерашний пробег http://aerobia.ru/users/378/workouts/3610

сегодня http://aerobia.ru/users/378/workouts/3621

Недельный пробег 101 км. 

Пробег 22 км; средний темп 4.53 на км. за бортом на  -14 С, влажность 88%

Ну вот,выспался сегодня,настроение прекрасное-это и сказалось на пробежке :-) отлично бежалось...очень легко,после 6-ого км.разбежался,думал выбегу из 4.50 на км.но под конец сил видно не хватило-сдал ))) но ничего страшного,главное сам доволен проделанной работой)

Пробег 13 км; средний темп 5.31 на км. за бортом на  -11 С, влажность 91%

Решил сегодня пробежаться утром… Наверное надо было сегодня не бежать, все складывалось не так как надо…подъем в 6 утра, собирался как сонная муха…то одно забыл, то второе…да и организм похоже не проснулся -правильно говорят,  что на тренировку надо идти, как минимум через  2 часа после того как проснулся… Планировал пробежать 20 км., бежалось очень тяжело, думал разбегусь и все будет в порядке - добегу…не разбежался и на 13 км, решил закончить свои мучения…

Пробег 16 км; средний темп 5.27 на км. за бортом на  -8 С, влажность 90%

Закатал вчерашний 35-ти км. пробег...состояний как физическое так и моральное отличное :-)

завтра день отдыха от бега и большой теннис.

Давненько я не бегал больше 30 км, сегодня решил вспомнить как это ))) пробежался по городу...по пешеходным дорожкам...местами лед,  снег,маневрировал между прохожими, ветер с реки...под конец пробега немного подустал...

как итог 35 км. за 03:02:01 ср.скорость 5.11 на км.

вообщем я доволен проделанной работой,праздничный пробег выдался на славу)

Пробег 16 км; средний темп 5.23 на км. за бортом на  0 С, влажность 96%

Сегодня у мамы и у родный сестры ДР,поэтому легкая пробежка,небольшой пробег,еще за стол вечером :-)))) со всеми последствиями )

Праздничная неделя выдалась трудовой,пробежал на 10 км больше запланированного...думаю завтра отдахнуть :-) хотя...может и занесет на пробежку...там видно будет :-) как итог 92 км за неделю

Пробег 20 км; средний темп 5.10 на км. за бортом на  +3 С, влажность 98%

Сегодня пробежался по лыжной трассе на замершем водоеме...на улице тепло,местами проваливаешься по щиколотку снежно-водяную кашу,а местами голый лед...для разнообразия можно и по такой поверхности побегать...а то надоедает по одному и томуже месту совершать пробег...

Сегодня проснулся очень болят все мышцы на ступне (((( наврное сказался вчерашний бег по снежно-водяной каши в перемешку со льдом...на вечер запланированна поездка в Дмитров часика 3-4 покатать на сноуборде...поэтому от бега сегодня отдыхаю 

Сегодня было 2 попытки побегать...

1-ая утром,решил прбежаться по старой трассе,по ней обычно бегал летом из дома...просто кошмар первый км. пробега очень был похож на прыжки по льдинам после ледохода...ноги можно переломать...думаю потерплю дальше лучше будет,выбегу на другую дорогу,но и там засада-одна полоса движения покоторой едут в обе стороны машины,попеременно...жесть ( плюнул нафиг и пошел домой пешком... в итоге 4км пешего хода ((( даже пробегм не назовешь

2-ая вечером,отдахнул...думаю поеду всетаки пробегу свои запланированные 20 км по городу...невозможно бегать... больше был похож на бег с препятствиями по пересеченной местности,с кашой из снега,местами лужами и льдом...неее-это не бег((( невозможно было раслабиться и получить удовольствие от пробега...в итоге добежал всетаки 12 км и поехал домой...

в зачет на сегодня 12-бегом и 4-пешкодралом-странный день...а так хотелось нормально побегать

Пробег 22 км; средний темп 4.38 на км. за бортом на  -5 С, влажность 92%,сильный ветер

Ну вот и начался новый год 2013...время 10 утра проснулся, мои все спят...не завтракая оделся и на улицу, а там ни души...ну и побежал ))очень легко пробежалось, после 4 км вышел на 4.35 на км. -и все, для себя решил что выложусь и пробегу на личник...в итоге так и получилось :-) Nike+ бачит 01.36.40 (на 2.24 быстрее чем на Осеннем громе)

как говориться -как встретишь НГ так его и проведешь ;-)))) в конце года проверим ;-)