Дневники друзей :: KohDim

bama_boy :)

12.07.2013 12:19

12.07.13 восстановительная (пересеченка) - 13 км.

Пробег 13,00 км.; средний темп 05:27 мин/км. ;средний пульс 131

старт в 6:14...+18…ясно...пересеченка

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c24a11497ef5f588810b00ae49e35307

Комментарии: 12 | Оставить комментарий

bama_boy :)

11.07.2013 19:04

11.07.13 легкая (пересеченка) - 18 км.

Пробег 18,00 км.; средний темп 05:33 на км. ;средний пульс 132

старт в 6:01...+18…малооблачно...пересеченка

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8286120782886ff99c603da5529c58eb

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

bama_boy :)

10.07.2013 09:38

10.07.13 длинная - 31 км.

Пробег 31,00 км.; средний темп 04:32 на км. ;средний пульс 157

старт в 05:30...+16…отличная погодка...

6 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 139 - разминка

23 км. в темпе марафона:

10 км. - ср.темп 04:26 мин/км; ср. пульс 157

13 км. - ср.темп 04:18 мин/км; ср. пульс 168

2 км. - ср.темп 05:49 мин/км + метров 800 пешком - заминка

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9147f753de215d07de8e5ade718c9818

Комментарии: 11 | Оставить комментарий

bama_boy :)

09.07.2013 09:48

09.07.13 восстановительная (пересеченка) - 13 км.

Пробег 13,00 км.; средний темп 05:33 мин/км. ;средний пульс 129

старт в 6:29...+18…свежо после дождя…мокрые ноги после 3 км. :) (утяжелители)...малооблачно...пересеченка

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=4a8ed847c264f59dd332c1fbb015a1c6

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

foxone

08.07.2013 21:14

Разведка горной трассы.

В субботу у нас состоится "Горный кросс"и сегодня мы с Костей решили разведать трассу,благо она уже размечена.Трасса представляет собой круг в 7,3км ,по ней прходят соревнования по маунтинбайку.Ну,скажу я вам,эти велогоны безбашенный народ! Там бежать-то порой страшно,хотя я всякого насмотрелся. http://www.gpsies.com/map.do?fileId=hqkxjqioxayzdwus вот профиль трассы,только мы побежим в обратном направлении.Набор высоты 220м на круг.Можно бежать 7,3км,14,6км,21км.

Я решил 21км бежать,главное в начале не торопиться,хотя организаторы придумали замануху.Кто первый забежит на Оленью гору (именно на первом круге,не зависимо от дистанции),тот,значит,будет "Горным королём",ну девушка соответственно королевой.Майки там памятные дадут и прочие призовые блага.

Заманчиво,конечно,но и тяжело осуществить.Там стенки такие,что хоть руками цепляйся.

Вот итог сегодняшний: 46.20\143 чсс мах-178 7,3км.

Что получится узнаем в субботу.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий