06.07.13 длинная- 30 км. :: Дневник :: bama_boy :)

06.07.13 длинная- 30 км.

06.07.2013 19:03

Пробег 30,00 км.; средний темп 04:41 на км. ;средний пульс 162

старт в 10:39...+26…малооблачно…жара...

5 км. - ср.темп 04:50 мин/км; ср. пульс 144 - разминка

22 км. в темпе марафона:

10 км. - ср.темп 04:28 мин/км; ср. пульс 161

10 км. - ср.темп 04:26 мин/км; ср. пульс 170

2 км. - ср.темп 04:22 мин/км; ср. пульс 183

3 км. - ср.темп 06:00 мин/км; - заминка

жарковато было бежать...пульс высоковат-ну и фиг с ним :) вообщем хорошо поработал...подустал-значит тренировка удалась...

тренировку закатал 2х часовым заплывом(подводная охота)...

← к дневнику пользователя

Комментарии (9)

06.07.2013 19:28

Конечно, Владимир, бежал ориентируясь чисто на самочувствие- полет отличный :)

06.07.2013 19:34

Дима, молодцом! и жара не помешала! и работа! Орел!

06.07.2013 20:09

Сергей, спасибо... Хорошо побегать по парку :)))

08.07.2013 09:17

комментарий удалён

08.07.2013 09:45

:))) спасибо

08.07.2013 09:51

максимальный пульс ты не знаешь да? а какой хотя бы разгонял?

08.07.2013 10:14

Дмитрий,специально не разгонял...все собирался так и не добрался до этого :)))

а вообще как то зимой разгонял до 192-больше не пробывал...

08.07.2013 10:15

На жаре 22км в ТМ - молодец Дмитрий! Немного рискованно это, конечно, но если пить по дистанции, то ничего страшного.

08.07.2013 10:36

спасибо...на себе было лениво тащить...пил каждые 10 км у машины...умывался и банданку ледяной водой смачивал и дальше бежать :)))

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.