 |
anyrun 07.01.2013 16:37 |
Расстояние: 12.18 км | Время: 58:59 | Ср. темп: 4:50 мин/км | Ср. температура: -21.0 °C
Планировал вообще сегодня не бегать, отдохнуть. Накопилась усталость в ногах. 113 км. за предыдущую неделю - меня порядком умотали. Позвонил приятель, опытный триатлет, с которым мы общались на беговую тему. В беседе он выразил некоторые сомнения в результатах моего прогресса. С одной стороны обидно за недоверие: я весь обвешан гаджетами и у меня каждый шаг документально
записан. С другой стороны его слова словно бальзам на сердце. Он прекрасно помнит меня образца годовалой давности и не может состыковать это с результатами последних тренировок. Значит косвенно хвалит меня. Что очень меня вдохновляет и убеждает в правильности выбранного пути: бегать надо ежедневно!
После разговора решил сделать лёгкую, восстановительную пробежку. Трасса хорошая. В основном твердый утоптанный снег. Только возле озера (1/4 трассы) немного не ровно, мелкие ледяные кочки присыпаные снегом. Штиль. t -21 С. Закат, красный диск солнца над самой землёй.
Начал не спеша. Почувствовал легкость и чуть прибавил темп. Припомнил обидные слова приятеля, что мой Garmin брешет и фигню всякую записывает. Про усталость сразу забыл. В конце остались силы. Получился самый быстрый темп (для 100% снега), но не выложился. Быстрее, в предыдущий раз, бегал только 1-го ноября, два месяца назад. Но тогда трасса была почти без снега, t -3С, и не было вторых штанишек (которые я очень хорошо чувствую, как они дополнительной нагрузкой сковывают каждый шаг).
После пробежки сбросил приятелю свежий трек и договорились вместе побегать. Этому я особенно рад. Мне очень нужен более опытный попутчик, лидер, за которым я бы мог по-упираться.
С Рождеством Христовым!
 |
anyrun 31.12.2012 12:04 |
Расстояние: 12.19 км; Время: 1:06:40; Ср. темп: 5:27 мин/км; Ср. температура: -22.0 °C.
Общие итоги первого бегового года (с марта 2012):
Пробежек: 215; Расстояние: 2553 км; Время: 220:24:25 ч:м:с; (Вес: 96,6/77,9 кг.)
Получил начальный беговой опыт и сделал первый шаг к достойному преодолению марафона.Мотивации - хоть отбавляй. Вопроса: бегать или не бегать? - не возникло ни разу. Конечно только вперёд. Наоборот приходится себя сдерживать, чтобы не перетренироваться. Для себя решил, что первый год буду просто регулярно бегать и не замарачиваться методиками: бежится легко, есть силы - увеличиваю скорость и дальность, появляется усталось - снижаю темп и расстояние. Изучаю свой организм, прислушиваюсь к его реакции на нагрузки, анализирую пульс и темп. Короче набираю необходимый опыт.
Первый явный прогресс почувствовал на рубеже первой тысячи километров - научился отдыхать в движении. Если раньше была четкая прямая зависимость: чем дальше бежишь, тем больше устаёшь, не смотря на темп. Пробегал 6 км. и сильно уставал, пульс зашкаливает, голова кружиться. Теперь другое дело, научился получать удовольствие от бега и заряд позитива. При легкой пробежке приятно подумать о чем-то личном, увидеть утренний туман над озером, услышать шелест листьев в парке и пение птиц. Оказывается можно просто бежать и кайфовать, а не только стряхивать пот заливающий глаза и тяжело дышать.
Есть и обратная сторона медали. Столкнулся с непониманием окружающих. Большинство отзывов - негативные, больной мол и сумасшедший. Поддерживают только бывшие спортсмены, да и то только легкоатлеты. Друзья качки искренне жалеют доходягу. Негатив и стресс вызывают: невоспитанные собачники со своими глупыми питомцами, автомобили вылетающие со дворов и не уступающие дорогу, курильщики в облаке табачного дыма на узкой тропинке...
В целом позитива больше - иначе бы не бегал.
 |
anyrun 04.12.2012 19:21 |
Расстояние: 12.23 км | Время: 1:01:27 | Ср. темп: 5:03 мин/км | Ср. температура: -15.0 °C
 |
anyrun 29.11.2012 10:56 |
Расстояние: 12.18 км | Время: 1:02:08 | Ср. темп: 5:05 мин/км | Ср. температура: -26.0 °C
 |
anyrun 28.11.2012 11:04 |
 |
anyrun 17.11.2012 09:49 |
Расстояние: 21.45 км | Время: 1:57:41 | Ср. темп: 5:30 мин/км | Ср. температура: -2.0 °C
 |
anyrun 16.11.2012 20:07 |
Шел слабый снег. Выбежал поздно. Стемнело. Пришлось сократить трассу. Все равно, один километр пути оказался совершенно не освещённым - под ногами дороги не видать. Бежал осторожно, чтобы ноги не переломать. Вылетела из за хозяйки собака. Был готов - только сблизилась и гавкнула, сразу получила кроссовкой по наглой морде. Жалко собаку, она не виновата, у ней инстинкт, её не воспитали хозяева. Правильнее надо было запнуть хозяйку. Но я же не кровожадный. У меня хорошее настроение. По собакам счёт 5:0 (5*).
Большую часть пути - лёгкий, комфортный темп. Последний км прибавил, на столько, на сколько позволил гололёд. HRM - снова врёт.
 |
anyrun 13.11.2012 10:28 |
Блоги