БлогиВсем привет! У моего друга во время бега часто начинает болеть колено. Кто подскажет всвязи с чем это вызвано и как предотвратить?
| Автор | Сообщение |
Илья Меньщиков
|
29.07.2011 18:42 Всем привет! У моего друга во время бега часто начинает болеть колено. Кто подскажет всвязи с чем это вызвано и как предотвратить? |
Staer
|
30.07.2011 09:34 У меня такая ситуация возниккает по следующим причинам: 1. Неправильная обувь (либо старая, сильно изношенная, либо неправильно подобрана, т.е не для бега). Кроссовки разные сами по себе, все зависит от поверхности бега - шоссе, асфальт, бетон, пересенная местность, стадион и т.д.; 2. Несбалансированная нагрузка, перегрузка; 3. Получение микротравм при выпонении ОФП |
Razved4ik
|
30.07.2011 09:36 если начал бегать недавно - значит организм привыкает к нагрузкам, это нормально. Стоит снизить нагрузку, но не прекращать бегать, вскоре пройдет. |
Paragelmen
|
30.07.2011 10:25 Первая причина всех травм - это техника. У меня были боли в коленях от приземления на пятку. Поменял технику, стал бегать с носка - колени не болят. И надкостница тоже.
Обратите внимание на вертикальные колебания корпуса. Чем больше амплитуда - тем больший удар приходится на колени и позвоночник с каждым шагом. У идеального бегуна во время бега голова движется вперед по прямой, у плохого - по синусоиде с большой амплитудой.
Плюс конечно же обувь, излишняя нагрузка, лишний вес, жесткая поверхность - все факторы риска. (отредактировано 30.07.2011 10:30) |
Cергей Евдошенко
|
30.07.2011 10:32 Ребята,посмотрите в моём Дневнике небольшое видео по технике бега.Полезно и весьма познавательно,лучше всякого субъективного рассказа. Удачи ... Сергей
|
NektoSK
|
30.07.2011 12:22 Есть хорошее видео http://www.youtube.com/watch?v=kpnhKcvbsMM техничный бег по асфальту босиком. (отредактировано 30.07.2011 12:23) |
RuningMan
|
30.07.2011 21:34 А я рекомендую - если болит колено , лутше сходить к доктору )) |