Барометр: Записи с меткой "травмы"

Вот и прошла первая неделя подготовки.

Расклад:

Пн., 19 марта: 6 км по 6:21 мин/км. Средний пульс: 165 (на дороге снежная каша)

Вт., 20 марта: 6 км по 6:45 мин/км. Средний пульс: 155 (на дороге снежная каша)

Ср., 21 марта: 6 км по 6:30 мин/км. Средний пульс: 157

Чт., 19 марта: 6 км по 6:57 мин/км. Средний пульс: 153 (на дороге снежная каша)

Сб., 24 марта: 12 км по 6:31 мин/км. Средний пульс: 157 (Большую часть времени бежал по асфальту, но на одном отрезке приходилось время от времени забегать на обочину в сугроб чтобы пропустить машины. А последний километр пришлось бежать практически по целине. К тому же были подъемы и спуски.)

Итого: 36 км/нед.

На этой неделе планируется 41 км.

Новая неделя началась не очень. Вчера бежал 7 км по 6:30 (ср. пульс – 155. Однако, пробежав 4 км потянул себе что-то. Это что-то расположено в районе лодыжки, внутри, перед выступающей косточкой. То есть, на правой ноге, где-то на 10-11 часов. Походил где-то 200 метров и отпустило. Добегал совершенно без проблем. Но периодически при ходьбе появляется резкая боль, но быстро исчезает и дальше можно двигаться нормально.

К тому же принимаю сейчас лекарства, где на двух страницах побочных явлений присутствует также воспаление ахиллов вплоть до разрыва связок. Что-то как-то стремненько.

Сегодня планирую все же выйти на тренировку на 7 км