Барометр: Дневник

Знакомые проблемы. Сочуствую.

Кто сказал, что тренируяс три раза в неделю к марафону не подготовиться? Я свой первый марафон пробежал за 3.33 тренируясь ДВА раза в неделю.

Сейчас тренируюсь четыре раза в неделю и не сказал бы, что этого уж прям так мало.

"тренировки могут быть более интенсивными, но это не сделает их автоматически более эффективными" Пит Фитзингер

Хотя, только что вспомнил, что лучшее соотношение темпа/пульса у меня было позапрошлой осенью, когда бегал 3 раза в неделю "для удовольствия". То есть, при пульсе 130 темп был где-то 5.30 мин/км, тогда как сейчас при 6.30 пульс около 160. Но я тогда думал, что это связано с временем года и еще какими-то случайностями.

Да нет, это уж слишком большая разница. 130 - при темпе 5:30 мин/км это здорово, А вот 160 - при 6:30 это признак перетренировки. Кстати Ортопробу не пробовали измерять ?

Я к первому марафону готовилась 4 дня в неделю, пробежала за 3:42.

Еще одно подтверждение тому, что многое зависи от врожденных способностей. Я, например, понимаю, что за 3:42 если и смогу когда-нибудь пробежать, то только если не буду занимаяться ничем другим (типа работы, семьи и прочими отвлекающими от бега занатиями). 

Если 4 часа 20 плюс –минус 10 мин. То спокойно бегайте по методике Мильнера.

Ну планы-то пока именно такие и были: из 4:30 выбежать, да боюсь что время уже упущено. Или нет? 

Я первый свой марафон преодолел за 4.30 после одного летнего сезона начального курса бега и подготовки на второй год по методике Мильнера в течение 2,5 месяцев.

 Не совсем понял, Вы бегали год и 3 месяца перед первым марафоном? Или 3 мес. + перерыв + 2,5 месяца подготовки?

Как говорится, каждому свое.

Все больше в этом убеждаюсь. 

Знакомые проблемы. Сочуствую.

Спасибо. Утешает уже то, что я не один такой, и люди с подобными проблемам все же бегают себе.

 Кто сказал, что тренируяс три раза в неделю к марафону не подготовиться? Я свой первый марафон пробежал за 3.33 тренируясь ДВА раза в неделю.

Еще одни яркий пример уникальных способностей :). А я вот даже в школе не мог ни разу 3 км до конца добежать, не переходя на шаг, в итоге всегда поледний приползал. Зато на 100 метрах был среди первых. И в футбол с друзьями не играл, т.к. бегать не мог, в лучшем случае на воротах "отбывал".

 Да нет, это уж слишком большая разница. 130 - при темпе 5:30 мин/км это здорово, А вот 160 - при 6:30 это признак перетренировки. Кстати Ортопробу не пробовали измерять ?

Приврал немного. Так было, когда по снегу, последний раз при 6:30 пульс в районе 150 был. 

Ортопробу не далал, но пулсь в покое за 50 обычно не выходил. 

По-моему всё достаточно просто.

Если вы принимали антибиотики, то бегать по-настоящему в ближайшие 2-3 месяца не получится.

Их выводят медленными , длинными пробежками, начиная от 40 минут и доводя до 1.5 часа непрерывного бега.

Да, в начале будет трудно, но со временем всё восстановится.

А вот только потом можно переходить к темповой/интервальной работе.

И ещё, похоже ребята правы, перетренированность - это есть недопонимание процесса восстановления после любой тренировки.

Нужно пересмотреть методику подготовки....

Ортопроба? А зачем, мне непонятно...

Ладно, пока попробую бегать через день от 40 минут неспеша. А потом посмотрим.

Хорошо, что второй курс антибиотиков принимать не стал. Их пыталист назначить после первого двухнеделного курса и всего лишь через 2 недели после него. При этотм и заболевание и антибиотики совершенно другие. Врач сказала, что "без них я обойтись не смогу". Я решил подождать денек-другой и посмотреть на самочувствие. Но на второй день болезни мне уже полегчало и я решил их и дальше не принимать.

Нужно пересмотреть методику подготовки....

 А что конкретно Вы можете посоветовать?

Жаль только, что, похоже, и в этом году марафон отменяется... 

Не отчаивайтесь и не думайте пока о марафоне. Ситуация может измениться. До марафона, как я понял, еще около 4-5 месяцев, чего с лихвой должно хватить на подготовку.

В прошлом году, в начале сезона, обнаружил, что колени не позволяют бежать больше 17-18км. Сначала расстроился, что марафон не светит, а потом просто продолжил бегать в удовольствие и не заметил, как дистанции и темп начали увеличиваться и колени уже позволяли. Понял, что марафон все-таки светит где-то только за месяц до него.

Главное, это сохранять чувство радости от бега. Чтобы каждую пробежку ждать с нетерпением.