Вчера бегал 5х400 каждый с целью 2:15-2:25 + 2 км разминка. Между отрезками сначала шел пешком до пульса ~128, потом легко бежал; не уверен, что это правильно, спрашивал в обсуждении плана на 4:30, ответа пока не получил.
Ощущения на первом отрезке были не очень приятные, на втором совсем плохо. Попробовал не чаще двигать ногами, а увеличить фазу полета - помогло! Бежать стало легче и приятней 
 |
volkhon 17.06.2010 11:33 |
Ну не знаю, я например трусить не могу, могу только пешочком, но зависит от нагрузки на отрезках...
 |
Sokol 17.06.2010 13:36 |
Лучше конечно труссить, ведь вы готовитесь не к 100 м, а к марафону, здесь главное это выносливость, а не скорость! Конечно, это дело привычки и в начале будет сложно! Если уж совсем сложно, то делайте первую половину пешком, а вторую трусцой! Но лучше перетерпеть!
И конечно всё зависит от скорости, но я даже делая работу по 200 м из 30 секунд, отдыхаю трусцой!
Блоги