DmP: Дневник

вы просто не занимаетесь упражнениями на растяжку икроножной мышцы.

Это точно не занимаюсь.Но правая нога при этом вообще супер, как себя ведет. Т,е. с ней нет проблем.

Дмитрий,меня, больше всего в Вашем рассказе поражает то,что не установив причину болей в стопе,Вы продолжаете бегать ! Надеяться,что оно само пройдет,могут лишь неопытные юноши,лет до 30 ! Даю ссылку   http://www.eurolab.ua/symptoms/pain/143/ , попробуйте определить причину болей в стопе и ,немедленно,взяться за устранение ее !  С бегом - лучше повременить,до полного излечения !

Ну прекращать пока совсем не надо, это когда острые боли и бежать становится не вмоготу. А вот растяжки и силовые, обязательно. И я бы на длительных повременил бы с асфальтом, если есть возможность бегать по грунту.

Про покушать - 21 км - это не та дистанция, на которой питание имеет значение. Если 21 км не бежится без хорошо покушать и прочей подпитки - то это просто элементарная недотренированность. Либо быстрое увеличение объемов, либо мало бега на неделе, либо и то, и другое.

Разумеется, это не отменяет того, что питаться надо правильно, но реально никакой углеводной загрузки перед этой дистанцией  не нужно, и уж тем более, ничего во время самой пробежки (кроме питья).

Piloris Причина боли, как мне сказали после МРТ артроз голеностпа сустава. Но врач не был уверен в диагнозе. Поэтому никаких решительных действий не предпринимал. Кроме почти годового перерыва в беге. При  малых нагрузках боли нет. Во всем виноват сайт 42км. Заразился его атмосферой  марафона и решил его пробежать. Может пока следует снизить нагрузку. За ссылку спасибо. Бубновского знаю и очень уважаю.

NektoSK Действительно осенью при беге по грунтам боли не было. Жду не дождусь, когда уйдет снег. А растяжки уже включил.

Katiko Мне знакомо ощущение при езде на велосипеде, когда от отсутствия углеводов наваливается жуткая слабость и еле крутишь педали. При 21 км беге ничего подобного не было.Следующий раз при 23 км забеге возьму про запас пару штук кураги.

Ну ,артроз- это не страшно ! Можно бегать ! У меня,года три назад,диагностировали артроз коленного сустава ! С год, помучилился,сейчас -все в норме ! По асфальту ,стараюсь бегать раз в неделю,длительный бег ! Использую 4-5 разных моделей беговой обуви в неделю ! Мильнер Е.Г. писал,что бег лечит артроз !

А длительный бег,лучше брать с собой Изогели,чем всякие бананы,финики,сало,изюм,халву,семечки,чай,пиво,квас и т.д.!

А длительный бег,лучше брать с собой Изогели

Гугл и яндекс не выдали ничего съедобного по слову Изогель

Isogel (Изогель) – монофазный гель, созданный во Франции. Производится из тщательно отчищенной гиперретикулярной гиалуроновой кислоты.

Это энергетическии гели, сделаные специально для атлетов. Содержат все необходимые электролиты и ударную дозу быстроусваеваемых углеводов (сахар, грубо говоря). Удобно тем, что аккуратно упакованы по дозам и содержат все необходимое. Запиваются просто водой.

А вот и нет ! Изогели отличаются от обычных гелей большей массой (50-60 гр),и ,как говорят в Украине ,их не треба запивать водой ! Смотрите на Чейне   http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=46348 , там есть пара наименований Изогелей !

Уже как год не ем сурогатные продукты. Только натуральные. Оздоровил свой организм до того, что похудел на 10 кг,втянулся в ЗОЖ, собираюсь пробежать марафон и во тебе на. Опять химия и  жизнь. Спасибо.Что- то не хочется.