Беглец: Дневник

вы 50 минут собираетесь?я думал что мои 15ть минут перед утренней пробежкой- это не позволительная роскошь

Я обычно 30-50 минут собираюсь утром. Сердцу нужно дать проснуться, не нужно его сразу гнать на нагрузку.

Тогда почему именно 50 минут ему надо чтоб проснуться,а не 180 к примеру?)))Все люди разные,но меня бы жаба заела:встать в 5 утра,чтоб 50 минут потом по квартире ходить.

Так и есть: даю 50 минут организму на проснуться. И жаба очень давит вставать так рано и заняться особо не чем, кроме сборов, и куча мыслей дурных в голове, типа "а может ну его все!" :) 

Но, понимаю что нужно дать организму немного времени прийти в себя и подготовиться к работе.

15 минут, 50 минут на то, чтобы проснуться - это не имеет никакого значения.

По своему опыту могу сказать следующее, встал, туалет, оделся , обязательно стакан воды или тёплого чая (луцше всего его делать накануне вечером в термосе) и на пробежку, которая 

должна быть без всяких ускорений и темпов не мене 45 минут. Потом ОФП , плотный завтрак....на работу. Вечером пробежка более основательная не менее 1 часа по плану подготовки.

Втягиваешся в такой режим  и потом оказывается на всё : и на семью, и на работу, и на друзей, вполне хватает времени. Главное-правильно расставить жизненные приоритеты.

Ну и конечно поддержка семьи, семья должна понимать и поддерживать такие начинания..

Согласен с Сергеем. До места бега надо еще дойти, в это время пульс с состояния покоя поднимится до 90-100 у/м (у каждого по своему), начиная бег медленно, постепенно повышаете темп, ни каких ускорений пульс выше 140 не поднимть и все будет в порядке. Зачем тратить в пустую пол часа, когда их можно еще поспать.

Сегодня (16.03) проснулся на 30 минут позже, в 5.15. Прошло уже 30 минут так что выбегаю... Я, и в самом деле, уже через 10-15 минут после сна готов бежать, просто страшновато было: а как с сердцем...

Ну и конечно поддержка семьи, семья должна понимать и поддерживать такие начинания..

Вот бы еще как-то маленькому 7-месячному члену семьи объяснить, что укачиваться надо ну хотябы в 23.хх,а не после полуночи... ну и желательно не пищать потом каждый час требуя компота, соску, укрыть, поесть,... и т.п. :)))

маленькому 7-месячному члену семьи объяснить

 Палыч, с таким режимом "отдыха" только восстановительные бега.

Да да да...Такая же петрушка!!!))))С моим 6-месячным крепышом особо не поспишь!! Купил бируши!Отличная вешь!!!Правда теперь супруга утром как зомби!)))