Виктор Иванов: Дневник

30 мин. трусца, 5 мин. бег в темпе несколько бысрее, 5 мин. заминка.

Разминка 5 мин. 45 мин. медленный бег (трусца). Заминка 5 мин. 

Разминка 5 мин. Бег в медленном темпе 40 мин. Заминка 5 мин. Дождь, сыро но бежать можно.

Бег в медленном темпе, 30 мин. В конце заминка. ОФП.

Длинная пробежка, около 10 км. Самочувствие нормальное. 

40 мин. бега и интенсивной ходьбы, заминка. Подтягивания, пресс.

Длительность бега 30 мин. на пульсе 120, темп медленный, часто переходил на ходьбу чтобы поддержать ЧСС на постоянном уровне. Еще около 40 мин. прошел быстрым шагом, ЧСС при этом стабильно на уровне 90 уд. мин. В конце заминка. Интересно пульс 90 при интенсивной ходьбе это много или нормально (для меня)?

Бег (ходьба) 50/120. Сегодня выпал первый снег. Температура около 0. Ветра нет. В конце небольшая растяжка, подтягивания на перекладине, пресс.

60 мин. бег + ходьба на пульсе 120. t -1, ветра нет.

30 мин. бега на пульсе 120. Переходил на ходьбу. Сыро, ветер, дождь.