Евгений Кадкин: Дневники друзей

Погода не очень, + 8, пасмурно, дождь моросит, вот я и решил ударить пробегом по непогоде.

Дистанция 10км, но разложил я её слейдующим образом: - 1км разминочный, слейдующие 2км. темп время 6. 03, 1км лёгкий бег, далее 12 интервалов по 100м. максимального ускорения через 100м. лёгкого бега.

1.100м.- 13. 07сек.

2. 100м.-12.37сек.

3. 100м.- 12.39сек.

4. 100м.- 12.36сек.

Далее надоело отсечки секундомером делать, отсекнул последние три.

10.100м.- 12.49.

11.100м.- 12.51.

12.100м.- 12.59.

После интервалов лёгкий бег и как последний штрих 2км. темп, время 6.51.

Общее время 41.37.

Вот такой вот оперкот по непогоде, посмотрим как будет завтра.

Кросовки Adidas Adipure tr 360.

В пятницу активный отдых.

Сегодня лёгкий бег, дист 16км, время 1.16. 21, по ходу бега 150 отжиманий - 3 подхода через кажд. 5км по 50 раз ( на кулоках), два ускорения по200м.через 200м.лёгкого бега, всё не останавливаясь.

Первые 200м. время 30.05сек.

Вторые 200м. время 32 02сек.

По прибытию перекладина, брусья, скважина.

После всего этого и жизнь хороша и жить хорошо.

Кросовки Adidas Adipure trainer360.

Погода сегодня отличная + 16, солнышко. Единственный мрачный момент так это очень сильный ветер.

Пробежка 16км. время 1.20.05. рельеф сложный, сегодня мерил пульс на ходу и при резкой остановке, 10сек - 22уд. что так, что так плюс минус один удар. В последнее время прибегаю практически сухой, думал это Climacool ан нет, сегодня одел обычную хб майку, картина та же.

Кросовки Adidas adipure trainer.

Всем быстрого бега и без травм, будте здоровы.

Погода отличная, солнышко, + 16, слабый ветерок, птицы поют - заслушаться можно.

Дистанция 10км, время 39.22. Очень комфортный, приятный бег, такое ощущение что ноги сами несут над землёй, хочется бежать дальше но, на сегодня хорош - без фанатизма.

Обувь Adidas Adipure trainer, шорты и майка Adidas Climacool, приятно бегать сухим.

Вчера подумал, зачем усложнять и так " тяжёлый понедельник", поэтому активный отдых с пользой по хозяйству.

Сегодня был разнообразный бег, начал с лёгкого бега, дист. 5км.- время 24.52

Из  лёгкого перешёл в темп, дист 5км - время 18.31, после темпа 300м. лёгкий бег - 100м. ускорение время 15. 01( в горку), 300м. лёгкий бег - 100м. ускорение врем. 13. 04сек.(по прямой), далее 4км. с небольшим лёгкий бег, время - 19.52. Итого 15км. с таким вот разнообразием.

Кросовки Adidas Adipure tr 360, самочувствие отличное чего и всем желаю.

Воскресенье, погода отличная, солнышко, слабый ветерок, слегка подморозило, в общем что ещё надо для спокойной, тонизирующей пробежки? - а нужно желание, хорошее настроение и отменная экипировка от Adidas. Вооружившись всем выше перечисленным я выдвинулся к месту старта.

Пока шёл до дороги, а это метров 300, немного размялся и понял, что тот самый сегодняшний  тонус можно получить только через темп, что же, бывает и такая смена планов.

Итак темповая пробежка, дистанция 10км. время - 36.10.

Всё таки как приятно бежать легко и быстро, не быстро и умирая, а именно легко и быстро, даже не вспотев. Г.Пири мог  бы стать отменным тренером. Техника решает всё.

Кросовки Adidas Adipure tr 360,- быстрый, техничный бег.

Спокойная утренняя пробежка, никакой музыки не надо, даже не беру, полностью погружён в песнопение птиц, натуральная природная релаксация, от этого наверное и бежится так быстро.

Дистанция 15км., время не засекал, снова подумал - ну его на ........!!! Но прибежал быстро, супруга даже удивилась.

Всем высокоскоростного бега, без травм и перетренировок.

Вторник - ровная, спокойная пробежка, раст.- 14км, время не засекал, подумал ну его.....!

Среда -  такая же пробежка, раст. - 10км, про время подумал так же.

Четверг - наслаждался жизнью и пением птиц, пошёл берёзовый сок- очень полезная штука кстати.

Пятница - ну пора и поработать.  Темповый бег - дист. 10км, время 36.12. Бежал очень легко, вот бы так всегда бежалось. Обувь Adidas adipure trainer, не подведёт никогда.

Обычная оздоровительная пробежка.

Дистанция 10км - время 44.09. 

Кросовки Adidas adipure tr 360.

Суббота - день активного отдыха, поэтому 15км время 1.19мин. и домой.

А вот сегодня немножко поработал - темповый бег 5км время 18.03, обратно 2км- лёгкий бег, 1км -интервальный бег 5 отр. по100 м. на максимальном ускорении через 100м лёгкого бега, 2км - лёгкий бег . Кросовки Adidas adipure tr 360, для таких работ самое то, а вчера 15ку - так это просто песня.

Всем плодотворных работ и хорошего настроения!!!!!