Михаил Нещериков: Дневники друзей

100-летний бегун раскрыл секрет вечной молодости

18:37, 2 сентября, 2011

 

Спортивный отчёт об участии бегунов КЛБ "Сокол"

в XXII Сибирском международном марафоне и XVIII Арланском полумарафоне.

Мы вернулись в Саратов 15 августа, а выезжали 3 августа. 13 дней вместе. Это было самое длительное спортивное путешествие бегунов КЛБ "Сокол", которое проходило по маршруту Саратов – Омск - Уфа – Нефтекамск – Саратов.

В Омск первоначально выехала команда из 8 человек: наш капитан Ивойлов Андрей, Беляева Юлия, Малых Геннадий, Мухина Светлана, Осипов Роман, Родимин Михаил, Шадрина Вера и Шевченко Денис.

На вокзале в Омске нас встречал добрейший Яков Иванович Голюков, чтобы провести к придержанному им автобусу, доставлявшему участников марафона к месту регистрации. Регистрация проходила в просторном областном Экспоцентре без суеты и спешки. Там же мы получили направление в общежитие гостиничного типа, куда мы поехали уже всемером. Андрей поехал по приглашению знакомых на квартиру.

Разместились в двух комнатах общежития, которое на пять дней стало нам удобным и по бытовым условиям и по географическому положению пристанищем. Успели ещё погулять по вечернему Омску.

6 августа в 9:00 по местному в центре Омска, на Соборной площади выстрелил стартовый пистолет. Зазвонили колокола Успенского собора: "С богом! Побежали". Колонна бегунов, взревев, тронулась. "Пискнули" повсюду секундомеры. Я ещё минуту, как на утренней зарядке, смешно бежал на месте, пока впереди меня не освободилось пространство.

Все наши бежали марафон, кроме Светланы Мухиной, которая наслаждалась бегом на десятке. Начало марафонской трассы был путанным и пролегал так, что в начале три раза возвращались к месту старта. Мы и после соревнований спорили, где бежали, а где нет. С 23 километра на проспекте Мира начался длинный (на четыре километра), малозаметный, а потому коварный "тягунок" с подъёмом на 30 м. На нём я стал терять скорость и к 30 километру, как говорится, спёкся. Дальше для меня началась отчаянная борьба за живучесть, т.е. за то, чтобы не перейти на шаг. Впереди телепался какой-то дедок с ногами кавалериста и я ни как не мог его догнать. На шаг всё-таки не перешёл и это единственное моё стоящее достижение на марафоне.

А вот у других членов нашей команды достижения были куда существенней. Героем дня стала Юля Беляева, которая установила личный рекорд (3:40:40), улучшив прежний свой марафонский результат сразу на 25 минут. Просто молодчина! С рекордом сезона в 2:42:48 пробежал Андрей Ивойлов, взяв второе место в возрастной группе. Первое место в возрастной заняла Вера Шадрина со временем 3:32:48. Считаю, что этот результат лучше рекордного, установленного в Санкт-Петербурге на более мягкой трассе.  Осторожно, продуманно набирает форму Денис Шевченко (3:27:33). Он молод и у него большие перспективы впереди. Роман Осипов, как видно по предыдущим результатам, отдыхает в этом сезоне (3:43:43). Михаил Родимин, опять как на Московском марафоне прошлого года, сумел припарковаться за 13 секунд до пятичасового рубежа (4:59:47). Но если честно, то Михаил Пантелеевич в этот раз явно был не в форме (я говорю не об одежде). Света Мухина пробежала десятку за своё обычное время: 1:03:07.

Я сумел проявить свои бойцовские качества только на последних двухстах метрах, когда под звук торжественных фанфар, в финишном створе с приветствующими зрителями, разогнавшись, наконец-то обогнал дедка, 65-летнего бегуна из Кемеровской области, невольно выступившего для меня на дистанции пейсмейкером. В борьбе с самим собой я занял третье место с результатом 3:59:02.

В целом команда "соколов" выступила в Омске хорошо.

На XXII Сибирском международном марафоне среди 543 мужчин, его пробежавших, победителем стал Кейо Джозфат из Кении (2:14:25). Рекорд Омского марафона остался непобитым. Победитель предыдущего СММ уфимец Олег Марусин отстал от кенийца лишь на последнем километре и стал вторым. Среди 62 женщин победительницей стала омичка Нина Поднебеснова (2:37:22). Второй, достав эфиопку, стала белоруска Ольга Малевич.

Организация Сибирского марафона была на хорошем уровне, но лично у меня в сравнении с "ММММ" и "Белыми ночами" не вызвала восхищения. О песмейкерах я узнал только после забега. Говорят, и ликующего народа на трассе в этом году было мало. А уж точно мало было туалетных кабинок на старте. Неплохо было бы где-нибудь на трассе попить сладкого чая. "А чашечку кофе тебе, с ванной, не хочешь!"

Освободившись от соревновательных забот, мы уже в день марафона начали захаживать свои спортивные травмы. На разграбление, т.е. на изучение Омска у нас оставалось больше трёх дней, и мы отдались истории и культуре столицы Западной Сибири. Правда, мы сделали ещё один удивительный тренировочный забег ранним утром по улицам Омска.

А потом были Уфа, гора Малый Ямантау в ряду высочайших хребтов Южного Урала. Только 11 августа мы приехали на автобусе в Нефтекамск для участия в XVIII Арланском полумарафоне.

На месте регистрации в ДК "Нефтехимик" нас шестерых саратовцев (Михаил Пантелеевич уехал домой после марафона, а Андрей Ивойлов по дороге в Саратов расстался с нами в Уфе) приветливо встретили, а, узнав, что мы аж из Саратова, без колебаний разместили  в спортивном комплексе "Торос".

На следующий день 13 августа на торжественной церемонии открытия соревнований нас приветствовали аплодисментами, как первую саратовскую команду-участницу этих соревнований в Нефтекамске. Мы переполнились гордостью, а потом так и бежали весь полумарафон с этим грузом.

Трасса была "нарезана" 3 кругами и петлёй в 2,5 километра. Часть трассы проходила на открытом для нагрева асфальте. Стартовали в 12 часов дня. В это время уже было жарко. Официально была зафиксирована температура воздуха в 32°С.

Накануне мы явно не досыпали, много ходили, насыщаясь культурными знаниями. И ещё эта гора, на которую мы взошли по непроторенному маршруту. Лично у меня ноги были "забиты" и я не мог без боли даже приседать.

Конечно, на старте команда стояла подуставшей и ожидаемый эффект "сверх компенсации" после марафона не проявился или был растрачен на туризм.

Это хорошо видно по результату Юли Беляевой: 1:47:12. При 3:40 на марафоне полумарафон уверенно выбегают из 1:37. Тем не менее, и при таком результате Юля заняла второе место в возрастной группе. Веру Шадрину умом не понять, в неё можно только верить: 1-е место в возрастной (1:43:07). Роман Осипов оказывал на трассе помощь девушкам, и закончил соревнование с соответствующим джентльменским результатом: 1:55:01.

Меня хватило только на первые два круга (меньше 5 минут на километр), а третий закружил мою отчаянную головушку. Я сошёл с трассы у кафе "Восточная жемчужина", который показался мне спасительным оазисом. Посидев минут восемь в тени пальм, я вдруг обнаружил, что пальмы - это вовсе не пальмы, а сосны. Опомнившись, я вновь вернулся на трассу и закончил полумарафон за 1:58:27. Ну, хоть так.

Победителем Арланского полумарафона среди мужчин стал Фёдор Шутов (1:08:20), и вообще первые пять мест заняли бегуны из ижевской команды КЛБ "Италмас". У женщин выиграла Ульяна Пастухова из Уфы (1:21:15).

Но наши девчонки Вера Шадрина и Юля Беляева тоже украшали пьедестал, подняв на соколиную высоту всю команду, так что на награждении она выглядела весьма достойно (5-е место из 10). Смотрите фото-свидетельства.

Было приятно, что Дениса Шевченко наградили специальным призом, как самого географически дальнего участника. Полагаю, что при этом учли его неплохое время (ну, с учётом вышесказанного): 1:35:22.

В награду самим себе мы поехали купаться на Каму. На следующий день, встав очень рано, собравшись, мы пошли пешком по ещё ночному Нефтекамску на автобусный вокзал. Далее переезд к железнодорожной станции Янаул, посадка на поезд Нижневартовск-Волгоград и дорога в родной Саратов, последняя дистанция нашей славной команды.

Таковы спортивные результаты главной поездки путешествующих бегунов КЛБ "Сокол" 2011 года.

Что касается реализации нами второй части программы, а именно культурно-туристической, без которой не проявлялась бы уникальность нашего движения, то о ней может сложиться отдельный рассказ.

Омск – Уфа - Нефтекамск - Саратов. Август 2011 г.

Малых Геннадий

Затянувшийся отдых... Бег всего по 36 км в неделю, плюс вечерние набеги на холодильник, но мозги вроде начинают прочищаться, глядишь и до очередного "очищения тела" дойдёт, килограммчиков на десять, а там и вновь к марафончику Кроссовки уже плачут по ночам от недостатка работы)))

Красная паприка. Первое место.
Лишь один красный перец (в любом виде) обеспечивает 380 процентов рекомендуемой дневной нормы витамина С,который имеет  огромное  значение для восстановления соединительной ткани и хрящей. Внося свой ​​вклад в формирование коллагена, важного белка, используемого для построения рубцовой ткани, кровеносных сосудов и даже новых костных клеток,витамин С способствует процессу заживления. 

 1. В последнее время стал замечать, что работа мешает занятиям бега. Может бросить её?

 2. Человек получает максимальное удовольствие и "отдых" от своих действий, особенно если они сложные в исполнении и задейсвтуется максимальное количество мышц, но при этом человек перестаёт их контролировать, всё происходит как бы само собой. Это может быть и бег, и катание на коньках, и игра в теннис - список можно продлить до бесконечности.  К этому можно отнести и обычную работу, если она удовлетворяет этим условиям.

 Сказать, что было легко после финиша, это слукавить. Видел многих, кого судороги уже после финиша догнали и не давали двинуться с места. В раздевалке достал запас чёрного изюма, угостил всех кому "досталось", душевой правда после забега не предложили, но это уже было не важно. Похоже я даже и не вспотел пока бежал. ;-). Погода как по мне,была в самый раз,хотя  кто то говорил, что было душнова-то. Я как то этого не заметил.  Ну и о результате. Время потраченое на марафон по протоколу 3:38:19 сек. Можно конечно выкинуть 30 сек. пока бежал до старта, но не будем лукавить и оставим всё как есть. Немного подвёл Сергея Евдошенко. План по которому готовился был на 3:30, но зато не полз к финишу, а бежал. И пробежал с удовольствием. Надеюсь, когда буду готовится на 3:15 уж точно пробегу за 3:30.Ну и на последок, немного поболели сухожилия сбоку от колен, наверное всё таки бег по асфальту сказался и когда я уже ехал в гостиницу, видно из-за нехватки глюкозы поплохело, покрылся испариной, стало дурно, возможно упало давление, вынужден даже был сесть в автобусе. Правда буквально через 5 минут отпустило, а когда вышел на свежий воздух вообще стало хорошо. Вот уже 5 день как прошёл марафон, а у меня всё еще крылья за спиной.Пробежался пока только один раз в понедельник, чтобы снять крепость в мышцах и решил пока не спешить, да и Piloris того же мнения. ;-) Вот только пока не знаю, как бегать дальше. Уменьшать ли киллометраж и насколько? Сколько выходных себе в неделю делать. Что посоветуете.

Всем здоровья и бега без травм и приключений.

Сделав пару фотографии и выслушав советы уже бывалого марафонца, я рванул устраиваться в гостиницу, надо было спешить, а то ужасно хотелось есть, а время было уже за 3 часа. Номер тоже был забронирован заранее, остановил свой выбор на "Омске", достаточно близко к месту старта и к жд Вокзалу,

Ёщё один приятный сюрприз, скидка за проживание всем участникам марафона. Наконец то удалось пообедать-поужинать, вечерняя прогулка по набережной, небольшой экскурс по новосным каналам и отбой.  Ночь на новом месте, предстартовые волнения всё роем носилось в голове и не давало заснуть, хотя возможно часов 5 мне удалось поспать. Будильник конечно не потребовался. Сон разбежался за долго до звонка. В 6 часов уже был на ногах, легкая разминка с растяжкой мышц, позвоночника и завтрак. Китайская лапша и чай с бананом, лучшего варианта я не нашёл. То что предлагали в меню гостиницы меня не устроило, так как каши на молоке это не то, что было нужно мне перед стартом. Быстрые сборы, и вот я уже на автобусной астановке, где собираются такие же любители бега. К месту старта и сбора я прибыл ровно за час, побродив по площади и полюбовавшись на сабор, прямиком направился к роздевалкам и камерам хранения. Хорошо, что заранее изучил план выложеный на сайте SIMa, а иначе заплутал бы. Потребовалось ещё минут 20, чтобы привести себя к надлежащему виду, вплести чип в шнурки кросовок и сдать вещи в камеру хранения, а вот с туалетами оказался напряг. Из 6 кабинок за 15 минут до старта осталось рабочих только 3. Так что вероятность опоздать на старт висела в воздухе. Это был наверное самый большой просчёт организаторов. 

  За 5 минут до старта я уже продвигался по стартовому коридору, в надежде протиснуться поближе к стартовой линии и отслеживая пейсмекеров с шариками их цвет и время. На этом занятии меня и застал выстрел стартового пистолета, который почти заглушала заводная предстартовая музыка и звон колоколов собора.

 Вот оно действо, к которому мы готовимся столько времени. Движение пошло с нарастанием от шага, до медленного бега в плотном окружении таких же фанатов как и ты. Все спокойны, никто не ломится врерёд, уважая бегуших как впереди, так и рядом. 30 сек. потребовалось мне чтобы пробежать стартовые ворота. (по байкам с прошлого года, некоторые почти 3 минуты выбирались), так что можно считать, что мне повезло. Первый км. решил бежать не торопясь, чтобы немного разогрется, тем более темрература была около 12 -15 градусов, а размятся я так и не успел.

 Удивила первая поилка буквально через 500 метров, оказалось, что этой дорогой мы потом вернемся на обратном пути, а если честно уже хотелось пить, как то я не очень перед стартом налегал на воду, не хотелось потом бегать по туалетам, в результате получил сухость во рту и лёгкую жажду, поэтому сразу же решил пить на каждом пункте не пропуская ни одного.  После второго км. стал устанавливаться темп, оценить скорость не мог, часы с обычными стрелками - не лучшее решение, Но особенно это не занимало,было интересно посмотреть на город, на горожан, которые уже в это время болели вдоль трассы. Киллометра через 3 трасса нырнула вниз с главной улицы и вывела на набережную, по которой бежать надо было км 10-12 в оба конца. Дорога широкая, выбирай хоть центр, хоть обочину, никто никому не мешает. На горизонте речные краны к которым нам и предстоит почти добежать. Бегуны начинают растягиваться по трассе и в тоже время сбиваться в кучки. Ищу глазами пейсмекера, похоже на 3:30 уже убежал вперед, догонять сейчас его и тратить на старте силы уже не решаюсь, решил держаться своего темпа, тем более марафон первый и кто знает, сколько сюрпризов меня ждёт ещё впереди. Вот и первый пункт воды, девочки работаю слажано, не мешают. Воду подают в бутылочках 0.33 литра, с питьевой крышкой. Очень удобно, не обливаешься, пить можно не спеша и прём растянуть на сотню метров. По бутылачкам уже лежащим вдоль трассы прикидываешь сколько бежить впереди тебя, правда большинство из опередивших, какие то кенийцы, эфиопка, прошлые победители забега, много из ближнего зарубежья, те кого принято называть "матерые волки" и "сторожилы марафонов ", ну и напоследок основная масса тех кто бежит 10 км и экиден.Они то могут позволить бежать быстро, их забег длиться недолго, как вспышка звезды.  А вот кстати и будущие победители, они уже бегут на встречу. До чего же красивый бег, ноги почти не касаются асфальта, движения выверены и увереные, глядя на них пытаешься тоже преобразиться и контролировать свой бег, но понимаешь, что это только помешает и собьет с ритма.  До поворота остается метров 300 и тут вижу большую группу людей, и два шарика в центре, понимаю, что это пейсмекер на 3:30 и что в принципе убежали они не так уж и далеко, ну и конечно в группе вижу Pilorisa, успеваю крикнуть ему и получить в ответ: "Держись Костя" и пробегаю дальше. На развороте, где то 8,5 км вижу девочек, которые стоят с блокнотиками и переписывают номера пробегающих разворот, удивлен, думал система с чипами будет как раз отслеживать дальние развороты, оказалось коврики лежат на 10, 20, 30 и 40 км и финише. Появляется смутное волнение, а не пропустили ли меня, может вернуться и поинтересоваться этим. ;-)  Вот и первые 10 км, как раз пробежал мимио своей гостиницы. Пробегаю створ ворот и смотрю на часы, вроде бы прошло 53:30 минуты бега, в уме прикидываю, что это около 5:20 мин/км на км и если так бежать то почти уклаываюсь в 3:45, правда это конечно хуже того что ожидал, но нисколько не растроен тем более понимаю, что бегу то не последний и что сколько оказывается бежит за мной и уже с каким отставанием. Вдруг обращаю внимание на топанье шагов за собой, на которые ни сразу обратил внимание, музыка заглушала внешние звуки, решил уступить дорогу сместившись к боковой и обернулся. Молодая девушка не приняла приглашение, быстро ответив, что мой темп её устаивает как ведомого. Обратил внимание, что попадются и коллоритные личности, есть и босоногие бегуны, один из которых в ковбойской шляпе уже мелькал на Киевском и ММММ морофоне, говорят что он завсегдатель всех марофонов. Попался на всречу и безрукий бегун. Был очень удивлен и поражён, насколько сильна у человека жажда жизни.  Обогнала девушка на роликах с номером, похоже она была единственная кто на роликах преодолел марафон. ( видел уже на награждении) . Парой фраз мы с ней успели перекинуться, когда я обошёл её на мостовой, где ноги оказались быстрее роликов, посочувствовав, что не везде ровная дорога. Ну вот мы и прибежали туда откуда стартовали. Дорога опять нырнула к набережной и пробежав с километр вынурнула к новому мосту. Вот и первая затяжная горка, ищу лидеров забега, ан нет они уже успели сбегать за реку и обратно, догоняю мужчину с шариками без надписи. Интересуюсь не пейсмекер ли он и на какое время бежит. Оказывается, что на 3:45, слышу всколзь разговор между ним и другом, что если он не выдержит темпа, то просит подхватить эстафету. Понимаю, что темп мой быстрее, решаюсь бежать вперед, а вот если догонют, то держаться потом зубами.  Мост постепенно идет вверх, вид открывается чудесный. Ясная почти без облаков погода, лёгкий прохладный ветерок. Такое ощущение, что паришь.

Жду когда группа на 3:30 побежит обратно, разрыв уже метров 700. Постепенно увеличивается, но не существенно. После разворота вижу впереди бегуна, тоже красная майка, черные трусы. Ну прям близнец. Бежит ровно, руки работают как по науке не перескаю туловище. Движения размереные четкие. Пристраиваюсь невдалеке. Решил бежать за ним пока совпадают темпы. В конце моста пунтк питания, успеваю напиться и тут меня ловит кореспондент своим фотоаппаратом. Я улыбаюсь ей, она в ответ. Был приятрно удивлен когда увидел свою фотку в омскинформ. Выбегаем с моста разворот вправо добегаем почти до места старта и убегаем в другую часть города,  улица широкая, болелщиков стало больше. Дудят, хлопают, кричат ободряющие слова. Стараюсь улыбаться в ответ. Пробежали почти половину дистанции. На отметки пока особенно не обращал внимания. Жду 24-25 км. с обещаной горкой, как она подейсвтует на меня. И вот вижу её, сначала небольшой спуск и длинный подъём. Немного укорачиваю шаг и как в родной стихии. Бежится в удовольствие и даже начинаю прибавлять в скорости, начинаю уверенно обходить бегущих впереди меня. Треннировки не пропали даром, у нас дома и горки покруче будут, наверное это и сказалось.Вот и лидеры забега, кениец всё таки бежит впереди, метрах в пяти за ним Олег Марусин.  После горки пункт питания, на выбор или апельсины или бананы, наверно можно и то и другое. но выбрал апельсин, правда потом до следующего пункта рука была липкая. Вот и первый разворот перед петлянием в районе Кристала, по моему болельщиков стало больше чем на старте, много детей, стоящих вдоль трассы и протягивающие ладошки для дружеского хлопка. Ну как ни порадовать малышню. Стараюсь не пропускать мимо и сказать, что нибудь ободряющее в ответ. Наконец то почувствовал, что солнце начинает припикать, но тень от деревьев вдоль трассы спасает положение. Стараюсь держаться тенистых учасков. А вот и пожарная, с пожарниками, норовящими окатить всех пробегающих мимо. А мне это не надо. Кросовки будут хлюпать, да и плеер жалко, поэтому обегаю их стороной перепрыгивая через лужи.  Вот и музыкальное сопровождение в виде барабанов,  чуть дальше мужчина на флейте играет.  Позади уже 35 км. Съедаю гель, что то сладкое и вязкое. Стараюсь запить большим количеством воды и проверяю ощущения. Вроде бы нормально. Вкус нейтральный, немного сладковатый. Надеюсь прибавит сил для финиша. Всё чаще обгоняю переходящих на шаг бегунов, или задержавшихся на пункте питания. А вот и бегун у которого похоже судорга свела мышцу, ковыляет и пытается размять на ходу. Сочувствую. Чувствую что сил осталось ещё много и уже немного напрягаясь начинаю ускорятся. Потихоньку обгоняю одного. другого и вдруг слышу сзади топот ног, оборачиваюсь в полголовы - парень с лентой на перевес, экиденщик - последний этап. Этого можно и пропустить. Вот и последние 2 км. Замечаю время почти 3:30, стрелки немного расплываются. Уже зрителей становится больше, все кричат, подбадривают. Понимаю, что уже добежал. Вижу впереди двоих бегунов. Решаю догнать и обогнать. Еще прибавляю темп. Метрах в 500 от финиша приветсвую зрителей, поднимая руки и немного приподнявшись на носках и вот она родимая судорога в левой ноге. Сразу почти стоп. почти перехожу на шаг, пару массирующих движений и она отпускает. Восстанавливаю темп и решаю больше не рисковать. На последних метрах всё таки обгоняю китайца (оказалось ему аж 62 года) и пересекаю финишный створ, успевая заметить время финиша. Всё! Мечты сбываются. Небольшой отдых в палатке, пару бананов. Печать на номере за возвращеный чип и долгожданная медаль.

Наконец то свершилось, первый марафон за плечами и можно подвести итоги.  Прошло два года с того самого времени, когда в голове у меня что то щёлкнуло и я осознал: " Надо пробежать марафон и не просто добежать, а пробежать не останавливаясь и не переходя на шаг." 

читать дальше...