bama_boy :): Дневники друзей

За год набегано 4444 км. в том числе 4 марафона. 

читать дальше...

Всех с наступющим Новым годом!  Что бы бегалось, побеждалось, преодолевалось и не болелось.

p.s. принимаются поздравления и пожелания. :-)

днем. +1.   15.1 км. темп 5.36.

вечером. +3.   10.45 км. темп 5.42.

читать дальше...

за неделю 117,3 км

Алексей 42195, мы с тобой сегодня не пересекались на встречных курсах у пересечении дубравной и белобородова (недалеко от котельной ТЭЦ)? Я был в синей шапке, натянутой по плечи. :)))

Сбегал сегодня типа зарядочку Кросс (обочина дороги) - 10,72км. Легко, спокойно, медленно, ляпота)) 

Погода солнечно, около 0 где-то, небольшой ветерок. Время 1ч. 00мин. 53сек. Темп средний 5,39 мин./км.

Первая более-менее объемная неделя (после 3 недель отдыха и 3 недель ОФП) завершилась длительной:

26.2 км, время 2.00.39.

Средний темп 4.36.

Средний пульс 132, максимальный 154.

В основном бежал медленно и чуть выше (комфортно). Лишь на участке между 17 и 21 км пробежал поживее (пульс выше 140 был только здесь).

Условия: грунт - твердая тропа 18 км (теплотрасса), остальное асфальт. Почти равнина, +1 гр, ветер слабый, временами средний.

-1. тротуар. вечер. ветерок.

или гармин испортился. или чего наподобие.

(типа, здоровье пошатнулось).

15.1 км. темп 5.49. пульс около 138. пс 806.

вроде бы и не особо ощущалось.

пытался смерять внезапно пульс во время остановок. за 10 сек. три раза получалось между 110 и 120.

но гармин упорно выдавал во время бега 135-145. бред какой-то.

на 145 язык у меня уже где-то сзади.

ладно, посмотрим завтра.

хорошего вскр всем, последнее ж воскресенье старого 2013 года!!! :))).

Погода около 0C, пасмурно, дымка, влажно, обочина дороги, ветерок большей степени боковой южного направления)) 

Расстояние 23км. 680м. Время 2ч. 11мин. 30сек.   Средняя скорость 5,33 мин. на км.

Вышло равномерно. Все километры уложились в диапазон 5,25...5,41   с учётом что некоторые км. были больше в подъём, другие наоборот под спуск))

Кросс 16,46км. Спокойнно первую половину и медленно вторую, так как встретил здешнего марафонца, сверхмарафонца дядю Володю Власова (53г.) и бегал с ним. Он готовится к 6-ти часовому бегу.  Вечер, сумрак, погода небольшой минус, пасмурно, ветерок.  1ч. 39мин. 51сек.          Средний темп 6.03          ))

легкая вечерняя пробежка.

-1. тротуары. безветренно.

всего 15.2 км. темп 5.28. пульс 124. ПС 678.

забыл доложить, тридня преследует сонливость. утром после будильника могу уснуть еще на 5-10 мин. в метро вырубаюсь при первой возможности. выйдя из вагона, бреду, как чумной, метров двести.

а вот на легком беге донорство не ощущается. относительно.

всем хороших выходных! :)))