Форум: Бег: Беговая обувь

Попал на форум случайно - через гугл. Я смотрю здесь в основном професионалы и все таки спрошу :)

Решил заняться бегом, но не для спортивных достижений, а чтобы поддерживать себя в форме: 2-3 раза в неделю по 30 мин не торопясь. Прочитал, что бег по асфальту (и т.п.) вреден и решил бегать вдоль моря по песку. Проблема собственно вот в чем:

1. Если бежать вдоль кромки воды в кроссовках, то они по-любому намокают, т.к. иногда заливаются волнами, и начинают "хлюпать".

2. Если бежать в кроссовках немного подальше от воды по сухому песку, то они моментально набиваются песком.

3. Если бежать босиком по сухому песку, то нога иногда подворачивается (плюс вроде читал вредно для колен такой бег)

4. Так как все таки правильно бегать вдоль моря, чтобы была польза для здоровья и не заработать травму?

5. Важно ли качество кроссовок при беге по песку? Просто если каждый месяц кроссовки за 200$ будут разваливаться от песка и воды, то это напряжно. Не вредно ли будет использовать модели подешевле.

А м.б. есть специальная обувь для этого?

6. Или все-таки по асфальту по набережной лучше. 30 мин 3 раза в неделю в хороших кроссовках не навредят суставам?

Извиняюсь за такой длиный вопрос, просто я в беге новичок.

Всем заранее огромное спасибо за ответы.

По песку лучше всего бежать босиком. Один нюанс - вдоль берега моря поверхность обычно наклонная (ну по крайнем мере пляж в моем городе), т.е. та нога, что дальше от воды бежит по более высокому уровню. Поэтому лучше планировать дистанцию туда-назад, чтобы нагрузка была равномерной.

Бег по асфальту не вреден, тем более если 3 раза в неделю. Вреден обычно один из факторов - техника, обувь, излишний вес.

Не рекомендуется бегать по бетону и металлу. Лучше всего бегать по различному грунту, по песку и асфальту в том числе. По морскому песчаному берегу бегать лучше босиком. Когда бываю на море я такой возможности не упускаю и каждое утро по пляжу бегаю прямо по кромке волны. Длительную пробежку конечно лучше бежать по шоссе, а еще лучше в лесу.

Ну вот "колени разболелись с непривычки".  Вот Вам и советуют, начните пока по грунту, а асфальт уже потом, когда ноги пообвыкнуться. Ну и обувь соответсвтенно нужна помягче, если Вы бегаете не с носка (со стопы), чтобы удар при приземлении на пятку смягчать. 

не знаю у кого как, но у меня "кеды" ассоциируются с дешевым китайскими тапками - в них бегать конечно нельзя, если тебе нравится тонкая беговая обувь - лучше поищи беговые кросовки на тонкой подошве без высокой пятки 

почему я против кед:

 - неадекватная подошва (либо слишком мягкая либо слишком твердая) (чревато травмами)

 - плохо держат стопу (чревато травмами)

 - ноги в таких плохо дышат

 - неустойчивы на неровных и скользких поверхностях (чревато травмами)

 и самое главное: бегать в кедах - это не круто)