Форум: Питание: Натуральное питание во время марафона

Понял, комплексов нет, возмущаться и оскорблять не будем  - будем ... меряться!!!   

Так вроде уже не в школе, вроде и возраст уже не тот что бы вот так в эфире ... 

Сало- это наркотик ! Могут и дисквалифицировать после финиша!

Я марафоны не бегаю. Я обожаю шоссейный велик и на нём путешествую. Не знаю, может поможет кому то, что сам на себе испытал. Как-то на пути от побережья Кавказа до Киева я отравился килькой в томате. Ничего не мог ни есть ни пить (всё вываливалось). Так и ехал два дня с пустым желудком. На третий день проезжал мимо садов. Сторож сада напихал в мой велорюкзак  зелёные яблоки. Вот на них я ехал ничем больше не питаясь 4 дня. Как-то один москвич мне поведал, что проблемой яблок занималась одна из соискательниц на звание какого-то. Она заставила бежать 500 км спортсменов и  студентов-добровольцев. Спортсменам разрешалось всё, вплоть до массажистов и любого меню -  студентам кроме яблок и ещё чего-то - больше ничего. Задание было простое - кто вперёд прибежит. Студенты прибежали раньше. Позже, когда ехал на велике из Н.Новгорода на 3 тыс км. я взял с собой препарат "Фенюльс" поскольку в Нижнем и по пути яблок ещё не народилось. Результат феноменальный был. При скудном питании ни разу не было гипогликемического состояния, даже ни намёка. Рацион был таков: утром - чай с хлебом; в обед - бомж-пакет, хлеб,  чай,  по пути мороженное; на ночлег - макаронные изделия, либо бомж пакет, чай, хлеб. В течении дня мог ещё бутылочку пива выпить. Чувство голода было, но липкого пота, трясучки не было. Мозги ясные. С тех пор с собой всегда на всякий случай беру капсулы "Фенюльс". Мне хватает 1 капсулы в 2 дня, но можно и каждый день. Если кого интересуют мои наблюдения по поводу соли и лимонной кислоты во время бешенных  нагрузок, то могу написать. Короче, всё не так, как трактует спортивная  да и обычная медицина.

Я ездил 200 и 300 обычно орехи бананы. Но самое главное для велосипедиста водный баланс.

Колени у велосипедиста при отсутствии воды намного страдают сильнее чем у марафонца.

Что касается питания вообще, то понятно, что при длительных нагрузках белки, жиры и микроэлементы необходимы. Рано или поздно отсутствие их скажется и на организме и на психике. Сравнивая марафон беговой и велосипедный (1000 км практически не слезая) можно сказать, что оба сильно вредят коленным суставам и приводят к деформирующему артрозу. Причём водный баланс тут значения не имеет. У бегунов ударная нагрузка поражает суставы, у веломарафонцев холод, обветривание сустава. Я был в переписке с инвалидами от марафонов по этим видам спорта. Поэтому более 150 - 200 км в день не езжу (если на далёкие расстояния качу). Водный баланс (для меня) имеет значение перед ночлегом. В течении дня я употребляю 400 мл воды сильно разбавленной лимонной кислотой. 2-3 глотка и пить больше не хочется. Слюна жидкая, губы клейковиной не залеплены. Зато вечером пью столько, сколько хочу. В отношении соли -тоже парадокс. При длительных нагрузках я её вообще терпеть не могу. Всё ем без соли. Оказывается, при нагрузках организм сам натрий хлор вырабатывает. В обычном состоянии лишняя соль всегда организмом выбрасывается.