| Автор | Сообщение |
Olga Struijs
|
10.11.2011 13:03 Настя, ты пробуй все на себе во время длинных тренировок. На марафоне я ела батончик мюсли. Во время тренировок эксперементировала с бананами (меня от них тошнило, хотя ем их всегда), яблоки (шли на УРА), козинаки (хорошо воспринимались, но руки липкие после), зеленый чай с лимоном и медом для до сих пор лучший энергетик, но на марафоне его не давали, а тащить с собой не хотелось. Лучше узнай какой напиток будет на марафоне, купи и привыкай к нему.
|
Andrew55
|
10.11.2011 13:20 Да какое там питание! Что за 4 часа вот так прям и с голодухи помрешь? Ну покушай перед этим:)! У нас на марафоне дают половинки бананов и апельсинов + вода в неограниченном кол-ве. Все натуральное:)! Ни разу с голодухи не опух:) |
Olga Struijs
|
10.11.2011 14:09 Насть, козинаки хорошо жуются, попробуй сама, ну скорость немного надо снизить и жевать помедленней, чем обычно.
Андрей, с голодухи не помрешь, конечно, но иногда так голод прихватывает, что готов травку пожевать. И психологически тоже еда помогает, когда трудно бежится, говоришь себе "Вот добегу еще 1 км и угощу себя чем-нибудь" - помогает. |
Piloris
|
10.11.2011 16:04 Девушки,дорогие,зачем изобретать велосипед ? Вместо натурального питания,на марафоне применяют энергетические гели и изотонические напитки ! Один гель дает 100 к\кал на 20 мин активности,изотоник восполняет водно-солевой баланс (чередуется с водой) ! Никаких фиников ,халвы и прочих медо-спиртовых настоек! На наших марафонах изотониками не балуют,поэтому,покупаем спибелт и все свое несем с собою! Keep on running ! |
Piloris
|
10.11.2011 19:57 Анастасия,если марафон для Вас просто Event , или Fun Run , то вопросов нет ! Можете есть и пить все,что душа пожелает ! Но,если Вы побежите марафон на результат, или его улучшение,забудте о натуральной пище ! Думаю,на втором или третьем марафоне,Вы и сами поймете это ! |
Katiko
|
10.11.2011 21:55 Наши натуралы финики жрут. Ну, жевать приходится, конечно, куда без этого. Я тоже вся из себя натуралка по жизни - органик помидорчики, фермерскии яблочки, курица без антибиотиков, корова без гормонов, молоко контрабандное (это довольно забавная истоирия из жизни в Америке, но отношения к делу не имеет :) ) ...но на марафонах ем гели. Потому как бегаю я ну пару-тройку марафонов в год, за марафон съедаю 4 геля, ну еще по одному на 20-тимайлерах. Не думаю, что это наносит ощутимый урон моему здоровью. Если брать гели и энерджи бары - то вообще никакой разницы в полезности-натуральности между ними нет. Ну и удобно - 2 геля в правый карманчик, 2 в левый (у меня специйальная майка с карманами сзади для марафонов) и вперед. Про мед.....так как я натуралка, то меня тоже не минула сия чаша - марафон на натурпродуктах. правда, до фиников я не дошла :), решила попробовать все из себя натуральные гели. Как раз на основе меда. У меня НЕТ аллергии ни на что. Я ела мед до этого много раз в разном виде и количестве, аллергии на мед у меня тоже НЕТ. На 16-ой миле, после съеденого меда у меня была ОЧЕНЬ сильная аллергическая реакция на этот медовый гель. Я начала задыхаться, бежать, разумеется, не смогла, еле доехала до дому и потом весь день провела в постели. Во время нагрузок организм на многии вещи реагирует совсем не так, как мы ожидаем, поэтому обязательно протестировать новое питание, натуральное или нет, перед марафоном. Даже если это 20 км, на который вы обычно ничего не едите - попробуйте, просто знать, как ваш организм отреагирует. Гели еще хороши тенм, что в них содержаться все электролиты, а не только необходимые калории. Если вы побежите марафон в жаркую погоду на натуральном питании и воде, то я обязательно продумала бы, как вы будете восполнять этот запас (пакетики соли или таблетки один из вариантов). Если марафон в прохладную погоду, то об этом можно особо не волноваться. Удачи! (отредактировано 10.11.2011 22:06) Больным спорт вреден, а здоровым не нужен!
|
Andrew55
|
11.11.2011 04:34 Ух ты! Контрабандное молоко! :-) Это как? можно поподробнее?! |
Socio
|
11.11.2011 18:01 Ну и замечательный эффект плацебо) ешь что-нибудь на дистанции и уговариваешь себя- оно мне поможет)...помнится мне, замечательная статистика..группе испытуемых больных определенном недугом давали пустышки а другой группе клинически опробированное лек-во..по завершении эксперимента улучшение в первой группе отметило 50 процентов пациентов а во второй 74 процента..экспериментов подобных бвло много..и ниже 20 процентов пациентов отмечающих улучшение и принимающих плацебо это самое плацебо не давала)) это большой плюс, по-моему) (отредактировано 11.11.2011 18:02) |
Katiko
|
11.11.2011 18:15 Я с сумкой не бегаю, не могу, хотя у нас многии с ними бегают. Майка у меня вот такая http://www.runningwarehouse.com/descpageWRA-AWABSH2.html Очень удобно. Спортивные напитки я не пью, только воду. Так что гели в карманчике, вода на трассе каждые 2 мили, мне хватает. Я заранее на карте марафона смотрю, где находятся water points и когда подбегаю, заранее достаю гель, съедаю, потом беру стаканчик с водой и запиваю. Финики тоже можно в маленькии zip-locks пакетики положить и в карман. Для меда можно поискать вот такую вот такии вот energy gel flask
Это специальные для гелей (меда). Они маленькии, плоскии. влезают в карман удобно. Если у вас не продают специально для гелей, то можно что-то подобное посмотреть в простых магазинах. У нас, например, для путешествий продают подобные маленькии бутылочки для шампуней. Вполне можно их использовать :) Больным спорт вреден, а здоровым не нужен!
|
Katiko
|
11.11.2011 19:07 Андрей, это off-topic, заругают :) Больным спорт вреден, а здоровым не нужен!
|
Блоги