[email protected]
+7 (915) 280-21-33

Профиль: engine74

engine74

Алексей Зиновьев

engine74

В беге - как в жизни: если тебе тяжело, значит ты бежишь в гору!
Москва, Россия / день рождения 8 августа 1974 г.
в беге: любитель
Всегда старался заниматься спортом, но на любительском уровне: футбол, волейбол, теннис... Поставил себе цель пробежать ММММ-2013. Очень нравится этот сайт. Надеюсь найти тут единомышленников.
 5 км  00:23:57 06.10.2012 Москва, парк "Сокольники"   
Туратлон-2012 Корфу(Греция)
Туратлон-2012 Корфу(Греция)
изменить
"Бегом за добром", Москва, Сокольники. 06/10/12
"Бегом за добром", Москва, Сокольники. 06/10/12
изменить
engine74 engine74
31.12.2012 15:13

23.12.12 Пробежка 11 км

Бегал в манеже.Постпепенно увеличивал темп бега. Сначала разминка 4 км в медленном темпе (06:50/км), растяжка, потом постепенное увеличение темпа:

 

5-й: 06:22, ср. чсс - 125, макс - 129, кал - 71

6-й: 06:12, ср. чсс - 125, макс - 130, кал - 70

7-й: 05:59, ср. чсс - 128, макс - 132, кал - 70

8-й: 05:34, ср чсс - 134, макс - 138, кал - 71

9-й: 05:28, ср чсс - 137, макс - 141, кал - 73

10-й: 05:02, ср чсс - 144, макс - 149 кал - 73км

Затем последний км. в медленном темпе. Потом восстановительное плавание 1 час в бассейне. 

Поделиться:
 © 2010