raslovo: Записи с меткой "зима"

Трасса - чистый асфальт. Пять или шесть поъемов. Перепад высот по GPS - около 180 м.

Первые пять км в темпе 5 мин/км, потом -замедление. После десятки или после 15-го км меня обогнала группа из 4-х человек, за которых решил зацепиться. В течением, примерно 10 км бежали в темпе 4:50. Потом ведущий стал сбавлять (до 5:00-5:10 мин/км). Сил поддерживать 4:50 не было, поэтому полностью подчинился группе. Усталость в мышцах (квадрицепсах) стала появляться после 25-го км. Решил рисковать и не сбавлять темп. После 30-го км группа распалась. Держался в группе с ведущим и девушкой (бежавшей, кстати, марафон первый раз). После 35 км был очень крутой спуск - не смог удержать на нем темп и моя ведущая двойка от меня оторвалась. Далее была финишная прямая. Как назло меня никто не обгонял - зацепиться было не за кого. Обогнал около 10 чел - все бежали с темпом около 5,5-6,0 мин/км. Наконец меня догнал один из отставших участников группы, с которой я пробежал основную часть дистанции. Зацепился за него. С ним и финишировал.

Итоги: марафон действительно начинается после 35-го км. Очень болят ноги (мышцы бедра). Получается пробежать так смог только из-за того, что было за кем держаться, а сам бы пробежал гораздо медленнее. Сейчас кажется, что это лучшее, на что способен.

GPS работал, но карту хронометраж не сохранил. Дистанция неправильная. т.к. дал была неучтенная пауза из-за замены аккумулятора.

http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/42311994

Время - около 3:35.