[email protected]
+7 (915) 280-21-33
Войти
Регистрация

NektoSK: Дневник

Главная > Пользователи > NektoSK > Дневник > Интервальная 3х3000/90 сек. ( 4:34 мин/км)

Интервальная 3х3000/90 сек. ( 4:34 мин/км)

21.07.2012 16:54

Разминка 1 км. с темпом 7 мин/км, ЧСС ср. 107,  ( просто бежал рядом с женой).

Дальше работа

  1. 3000 м  13:52 сек.ЧСС ср 150 ПС=688 (первые 2 км. 145, последний км. 154) случайно отметил меткой.)
  2. 3000 м  13:40 сек.ЧСС ср 154 ПС=701
  3. 3000 м  13:55 сек ЧСС ср 155 ПС=718

ПС общ. =720,

Сам расклад тренировки.

← к дневнику пользователя
Комментарии  (2)
Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
21.07.2012 19:28

Костя, разминке уделяй больше внимания, она должна быть 2..3 км для такой интервальной.

Нужно приступатьк бегу  достаточно "горячим"...

NektoSK NektoSK
21.07.2012 20:02

Куда уж горячее, жара стоит - плавишься. Было бы попрохладнее тогда да...

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
42km.ru
 © 2010
ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ - ВАША ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
 | 
КОНТАКТЫ
 | 
ОПЛАТА
 | 
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ