Бегал вчера на грунтовом стадионе, понравилось, мягко, ровно. 25 отрезков по 400 м.время прохождения отрезков 1:45 и 1:59. Сделал разминку 1,5 км. потом пробежал тестовый кружок, чтобы подстроить темп, далее сами интервалы. Правда темп марафона ( время на круге) получился в среднем на 8 сек. быстрее, 4:50 мин/км., а в темпе на 5 К, всего на 2-3 сек. Видно этот темп, становится более комфортным для меня.
ПС= 712., при +25 в тени.
Пульс уклаывается в пределы и не выходил за рамки АнП.
 |
Cергей Евдошенко 18.07.2012 09:15 |
Ну вот, оказывается не так всё страшно, как казалось вначале.
Постарайтесь всё-таки темпы пробежек сохранять так , как они расчитаны.
Это важно для сохранения 10% резерва на длинных дистанциях в ТМ.
И ещё, разминку делайте в тесте Франка не менее 15..18 минут.
Следующие 20 км в ТМ должны у вас пройти более комфортно.
Удачи и без фанатизма...
 |
NektoSK 18.07.2012 10:44 |
Постарайтесь всё-таки темпы пробежек сохранять так , как они расчитаны.
Не получается. Кто то легко определяет свой темп +-2 сек., а у меня субъективно на глаз +- 15 сек. получается. На Гармин же, особенно по стадиону особой надежды нет, да 400 м. слишком малые отрезки.
Блоги