Геннадий Хворых: Дневники друзей

20.3 км.

начало бега 16час.00мин

 парк -1. тихо.

темп 5.29

2 января 2013 открыл беговой сезон участием в соревнованиях в Ромашково.Круг 8км-коньковая трасса довольно утоптанная, местами рыхлая.Равнинная, имеются парочка тягунов-весьма изматывающих. Сначала стартую лыжники, потом велосипедисты,потом бегуны.Некоторые участвуют и там и там.

 Погода около 0. Обул шиповки Icebug-думаю, угадал.На голое тело олимпийку Одло-немного жарко оказалось.Шапка и перчатки-тоже зря-но терпимо. Старт раздельный через 10секунд.

 Со старта побежал лишком быстро. К концу 1км умотался. Гармуша показывал пульс 181-185!!,чего у меня до этого не было. Почти догнал №89 Мишель Митчелл, стартовавшую за 30 секунд до меня (Правда, я не знал,что это она- победительница по Ж). Вынужден был сбавить темп, и больше ее не видел)) В подьем на 4 км еле бежал. Обогнали меня 2 человека- бежали намного быстрее и помелькав какое-то время впереди,скрылись из вида.Последний км смог прибавить.

 На финише-горячий чай, тортики, теплыераздевалки. Все очень понравилось!

Ссылка что-то не вставляется www.pulse-sports.ru

2.12км(В); 3.13,6км(S2); 6. 15,2км(B); 7.12км(S2); 8.12км(S2); 10.12км(B); 12.14км(B); 13.20км(B) Дружеская побегушка в Битцевском парке; 15.12км(S2); 17.12км(B); 19.10,4км(S2); 20.16,8км(S2); 22.12км(S2); 24.12км(В); 25.13,6км(В); 26.20,9км(S2); 28.  13,6км(B) - 01:30.00 Приступаю к подготовке к ультра-трейл марафону Цитадель.(Южные Пиренеи, 31марта, местечко Lavelanet) Зарегистрировался. Правда с жильём пока вопрос не решился, Пошла первая неделя подготовки. Поездка пока покрыта туманом и вообще неизвестно получится ли у меня поехать. Буду потихоньку готовиться, а ближе к делу увидим, что будет.  Может потом если не получится уехать, то к майским праздникам перестрою подготовку. Пока это выглядит авантюрой, так как длиннее марафона не бегал.  Подготовка будет тяжелой, не знаю как будут перевариваться объёмы. Бегать буду каждый день. ; 29.13,4км(В) - 01:38.00; 30.16,8км(В) состояние пока нормальное, может чуть небольшая усталость. со вчерашнего дня стали болеть мышцы передней поверхности бедра, та часть которая смотрит внутрь, боль в районе колена. Перешёл на более усиленное питание. Витамины компливит добавил.; 31.15км(В);

Итог:279,3км

20тренировок: в среднем по 13,965км за раз.

S2:109,7км

В:169,6км.

Парк. -1.

16.30.   20.1 км.

темп 5.47

— Нет, ты смотри, только на меня и на лес о д н о в р е м е н н о, понял? Я побегу, а он будет стоять. Я о т т е н ю его неподвижность.

Сергей Козлов. Ёжик в тумане. Как оттенить тишину.

1 января особенный день! В этот день всегда тихо. Вроде все тоже самое, что было вчера, но по-другому. Я бегаю здесь каждый день, один и тот же 5-ти километровый круг по дорожкам в поселке, но 

1 января все всегда особенно, невероятно, волшебно. Может передается в воздух праздничное настроение соседей, гуляющих семьями? Или то, что дорожки усыпаны мишурой и остатками фейерверков? Не знаю что это, но сам бег получается легкий и праздничный. 

Поздравляю всех, кто сегодня начал сезон бега. Тем, кто еще не бегал: срочно на пробежку! Сегодня прекрасный день, отличная погода, вот именно сейчас тот самый день, когда надо начинать новую жизнь. Без всяких отговорок и извинений.

Сегодня хотела пробежать 10 км, но было так красиво, что осталась еще на круг и пробежала 15. Деревья в нашем лесу все белые от инея и на фоне серого неба похожи на тонкие кружева. Ветра совсем не было, поэтому лес стоял неподвижно.

Хоть в планах подготовки этот день выпадал из графика, но решил поддержать и пробежал 16 км. t=-20, хороший ясный, солнечный и морозный день. Сам трек.

Вторая смена пробега. Первую половину прозевали журналисты.

Количество пройденных км: 2909,595км

Количество трен: 203

Среднее количество км за трену: 14,33км

Этот год можно считать успешным. За плечами пару марафонов. На следующий год в планах минимум один марафон. Есть мысли замахнуться на трейловый марафон, пока в раздумьях.

С наступающим всех НГ! Берегите печень=)

Парк. 12.00

минус 8. ветер.

10 км. темп 5.11.

Парк. 18.00.

вторая серия.

Приличный снегопад.

ветер. 12.17 км  темп  6.24 на км

За декабрь 108 км.

Последняя пробежка в этом году. - 15 км. t=-15*С. http://aerobia.ru/users/35/workouts/3185?month=2012-12-01 ахил и голени не беспокоили, значит востановился после длительной.

Всю ночь шёл снег, снег пластинками искрит.

18.00 парк. -2. безветренно.

15.1 км. ср. темп  5.56.

за неделю 50.3 км.

За декабрь 86.5км.