vlarine: Записи с меткой "тренировка"

Пробежал в субботу тренировочный марафон. Ну, как пробежал, скорее дополз. Бежал не очень быстро - часа на 4 - 4:10. Но на 32-м километре встал. Мышцы забились молочной кислотой, бежал через силу, часто переходя на шаг. Итог: 4:25:10. За три часа до бега плотненько поел, на середине дистанции дочка подкормила бананом и поменял воду (холодную на теплую, все-таки температура была 1-3 градуса). На трассе выпил литр воды и потерял два с половиной килограмма.

Вывода два. Во-первых, к марафону я был не готов - маленькие объемы бегал да и вообще. Во-вторых, если ставить цель просто финишировать, то тут проблемы никакой нет, просто переходи на шаг вот и всего.

Короче, ксть о чем подумать перед началом подготовки к Паружу в апреле.