ton4eg: Дневник

http://runkeeper.com/user/Ton4eg/activity/115854681

9.2 км, темп 7:47, средний пульс 135, кроссовки asycs gel-3030

Самочувствие прекрасное, в отличие от прошлого раза ничего не болело и не ныло.

Затестировал гель арена, на 30ой минуте, съел и обильно запил, на бег влияния не почувствовал, но было вкусно;)

Держать пульс меньше 130 не получается, совсем медленно бегу, если поднимается больше 140 перехожу на шаг.

Толи на прошлой неделе перебегал, толи поприседал во вторник лишнего, но ноги забитые, коленки ноуют, бежать тяжело, поэтому побегал только полчаса.

http://runkeeper.com/user/Ton4eg/activity/115307891

После свадебных пьянок гулянок побегал длинную.

http://runkeeper.com/user/Ton4eg/activity/114574398 (58 минут, 7:33)

Было весьма прохладно 8 градусов, бегать неприятно. Как зимой буду бегать непонятно(

Последняя тренировка по бугульминским холмам, на следующей неделе нас ждут плоские Лужники.

Пробежал на пульсе 130 - 8 км, 3 км - пробежал на 160, чтобы понять с какой скоростью могу комфортно бежать, получилось где-то 5:30, но это по холмам и после часа бега. Первый раз брал с собой воду, пить несказанно радует.

http://runkeeper.com/user/Ton4eg/activity/113893560?&mobile=false

Вообще, выбирать кроссовки, гаджеты и одежду мне доставляет несказанное удовольствие, был бы миллионером скупил бы вообще все что можно и каждый день бегал бы в новых кроссовках

Самое главное, конечно, обувь, сначала прикупил две пары получше wave rider и похуже на слякоть и дождик asycs 1170. wave rider оказались маловаты, выяснилось что большой палец упирается и после длинных пробежок стопа чувствует себя не очень. После просмотра видео о выборе размера кроссовок померил размер стоп, оказалось у меня 28,5 в таких случаях советуют кроссовки 29 покупать, а у меня rider 27! Пришлось закупить еще пару, выбор пал на 3030, но размер опять сильно меньше рекомендуемого 27.5, больший размер вообще не подошел и консультант в магазине сказал что это мое. Вообщем, ничего непонятно пока что(

Из одежды несколько маек в сеточку, беговые шорты, тайтсы и штаны.

Пульсометр sigma onyx pro, несмотря на примитивность по сравнению с поларами и гармина пока всем устраивает, единственное приходится ручками значения пульса в runkeeper перебивать. И печалит отсутствие подсветки, ибо часто в темноте бегаю, хотя может она там есть)

Для контроля темпа и отбеганных километров использую runkeeper на айфоне, gps конечно штука не точная и часто треки с сильными ошибками, но пока так.

В прошлом году угораздило пробежать в сентябре найковскую десятку, в целом понравилось, но регулярно бегать не стал. Весной понял, что спорта в моей жизни сильно не хватает, особенно после того как бросил ходить на волейбол из-за вывихнутого пальца. Долго думал какую физ нагрузку себе дать: в бассейн начинаю ходить - сразу заболеваю, в игровых видах спорта зависишь от напарников, в итоге, выбор пал на бег. С мая месяца бегаю и в далеких планах супер цель достойно пробежать марафон.

Собственно мне 26 лет, 71 кг, бегового стажа 4 месяца. Пока бегаю мало и медленно, хочу довести недельный объем хотя бы до 3х часов.

http://runkeeper.com/user/Ton4eg/profile - аккаунт на ранкипере.

Из ближайших целей выбежать найковскую десятку из 45. В октябре - попробовать осилить полумарафон.