Александра Вереземская: Записи с меткой "гиперпронация"

Вдогонку за едой. 

Почти три недели назад мы с товарищем собрались бегать 16,5км по прекрасной лесисто-полевой трассе в славном Переделкине. Меня ничто не беспокоило (кроме периодически вылезающей субфибрильной температуры, о чём в другой раз). Примерно через четыре километра после старта я почувствовала быстро усливающуюся тянущую, но при этом острую боль в своде левой стопы. Поспекулировав некоторое время с постановкой ноги, я убедилась в том, что - буквально! - продолжать бежать я больше не могу. Мы перешли на шаг (партнёр по кроссам у меня - мой безнадёжный поклонник, так что он очень внимательный и сговорчивый). Идти было тоже больно. 

Ещё неделю я поколупалась - грешным делом даже думала, что надо влезать обратно на носок (когда-то я так бегала, года эдак три назад). Конечно, скорость с носка отвратительно медленная, но - чем чёрт не шутит! - вдруг я как кениец? С носка тоже в скором времени стало больно. Меня накрыла депрессия. Мне стало больно ходить по квартире. Звучит пафосно, но меня и в самом деле захлестнуло отчаяние.

Я поняла наконец, насколько отвратительно сильно я люблю бегать. Не мыслю себя без бега. Не могу просто так взять и отказаться.

К чему вся эта предыстория. Промониторив интернет, в основном англоязычный (а там и правда написано практически про всё на свете), я поставила сама себя предварительный диагноз - подошвенный фасциит, который бывает у гиперпронаторов, особенно часто у атлетов и людей, которые помногу стоят. Что при этом происходит: Плоскостопие приводит к тому, что растянутые связки провоцируют мышечный дисбаланс в стопе, который является причиной боли и солевых образований на поверхности костных тканей, с помощью которых тело планирует восстановить мышечный баланс. Однако это начинает мешать всему костно-связочному аппарату. Интернет предложил мне прекратить бегать, попить ибупрофен, тейпировать стопы (кстати, это действенно) и сходить к ортопеду. Что я и сделала.

И не зря. Во-первых, слава Богу, у меня не фасциит (его лечат уколами либо оперативно). Чтобы это проверить, нужно было сделать рентген пяточных костей. Во-вторых, с детства мне ставили сильнейшее продольно-поперечное плоскостопие, но я на это внимания не обращала (ещё и прикалывалась, что из-за плоскостопия в России можно откосить от армии). Но для меня эта зараза не прошла бесследно. Моя нога буквально похожа на ласту, и при каждом шаге мои бедные связки и мышцы свода буквально просаживаются и портят мне всю механику голеностопа и плюсны. Отсюда и боль. Прописали стельки в ортопедическом салоне на заказ, скоро еду делать - а по дому теперь хожу только на каблуках и в стельках (пока весьма дурацких). Сразу же стало гораздо легче, я опять бегаю, но по полу босиком я больше никогда не пойду даже в пять утра в туалет.

Так вот! Дорогие друзья! Если Вы заметили, что ранним утром, в "час быка", когда вы спускаете ступни с кровати, Ваша пятка ведёт себя 2-5 минут как-то странно, срочно бегите к ортопеду и за стельками. С этого могут начаться и подошвенный фасциит, и пяточная шпора - и то,и другое причиняет дикую боль. Не дожидайтесь того момента, когда Ваше тело больше не сможет выполнять приказы Вашего фанатичного, инспирированного мозга.