БлогиДрузья, поделитесь размышлениями плз.
Ситуация такова, что следующая неделя у меня запланирована разгрузочной (никаких длинных и никаких темповых). Без разгрузочной недели, чувствую, что загоню себя в переутомление. И так уже 4 недели работы по нарастающей идет, пора разгрузиться.
Все бы хорошо, но в конце этой разгрузочной недели (суббота 11.08) у меня полумарафон. Понятное дело, что забег не является главной целью и можно рассмотреть его как прикидочный старт, то, тем не менее, хочется показать достойный результат и на этой дистанции.
Теперь вопрос - как состыковать разгрузочную неделю и полумарафон в ее конце? По правилам (если готовиться чисто к половинке) было бы неплохо уменьшить километраж (что я и сделаю - гуд) и добавить скоростной и темповой работы (что на разгрузочных неделях не делают - не гуд).
Как же мне построить свою неделю, чтобы и разгрузиться и полумарафон нормально пробежать?
План разгрузочной недели таков
Понедельник - легкая пробежка 15
Вторник - легкая пробежка 15
Среда - легкая пробежка 15
Четверг - легкая пробежка 15
Пятница - отдых
Субботы - соответственно сам полумарафон
