БлогиСегодня пробежал длительную 21 км. Как никогда легко.Абсолютно никаких болей в мышцах. Даже после 15 км бежалось легко. Такого у меня не было два месяца.Ощутил почти забытое счастье от длительных пробежек.
И дело, конечно, не в марафоне 1 июля. Казалось, что никак от него не восстановлюсь.Нет. Дело в незнании, неумении, нежелании (нужное подчеркнуть) тренировочных основ.
Всегда ленился делать растяжки и заминки. Считал, что легкий бег в начале тренировки прекрасно разомнет все нужные мышцы. Ан нет. Нужные мышцы разминаются и дальше развиваются, а вот мышцы слабо задействованные в беге не развиваются.Их перетягивают более тренированные мышцы.
Похоже у меня было пережатие седалищного нерва грушевидной мышцой. В результате имел закрепощение мышц на левой ноге после 10-15 км и легкие боли в начале бега. Как только начал делать позы на растяжку этой мышцы боли стали отступать и через две недели ушли.
Теперь, надеюсь с этим разобрался. Спасибо нашему сообществу - 42км,позитивно настроенному. Здесь царит атмосфера уважения друг к другу, и нет высомерных нравоучений новичкам, что для некоторых очень даже странно.(.... странный форум, все на Вы :)
обычно на других "тусуюсь" , где на "ты" и на три буквы - обычное дело.)
Виталий Антипов,Сергей Евдошенко сразу указали в каком направлении работать. Константин прислал отличные рекомендации и книгу по йоге и она считаю помогла мне конкретными упражнениями.
Жаль, что август почти выпал из тренировочного цикла.Буду наращивать объемы с сентябре.
