Алексей Рыбаков : Дневник

18.09.13

- расстояние 19150 м
- время прохождения- 01:55:18

- среднее время км- 6:01 мин/км

    В плане на сегодня по Штефни было побегать длительную 110 мин со скоростью 6:15 мин/км. План выполнил. Старался придерживаться данного темпа, но вышло немного быстрее - ускорился на 17-м км. Ступни продолжают болеть и между икрами и пятками тоже. По ощуущениям тренировка далась легко, практически без усталости.

    Далее результат каждого км.

1. 6:07
2. 6:21
3. 5:59
4. 5:49
5. 5:56
6. 6:09
7. 6:12
8. 6:05
9. 6:06 
10. 6:05
11. 6:00
12. 6:24
13. 6:22
14. 6:05
15. 6:15

16. 5:46
17. 5:10
18. 6:05
19. 6:08